@Cavit9 Fitness sabır isteyen bir spordur. Öyle 3-4 hafta'da arnold olmak yok. Ya da murat boz. Programını ayarlarsın kendine göre, mesala göğüse 5 hareket kol'a 3 hareket gibi. Kaç saat çalışman çok mühim değil. Önemli olan verimli çalışabilmen. Ben 2 saat çalışıyordum ama bütün vücut'u çalıştırıyordum ve hafta'da 4 gün yapıyordum. Kardeşim bir'de sürekli aynı ağırlıkla çalışmayacaksın. 5 kg başladık'tan 1 veya 1.5 ay sonra arttıracaksın ağırlıkları. Ayrıyetten birde şöyle bir şey var. Bırakınca yok yağ toplarsın falan filan. Bırakınca vücut'un yağ toplamaz, eğer ki sen bırakınca cips'i yiyip fastfood'dan eksik olmazsan toplar tabi. Fitness'a bıraksan bile düzgün beslen ki yaptığın vücut boşa gitmesin.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.