arknmobilegaming
Femtopat
- Katılım
- 24 Nisan 2024
- Mesajlar
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Machıne bench press 4x12.
- Chest fly machıne 4x12.
- Seated shoulder dumbell press 4x12.
- Lateral raises 4x10.
- Pulldown front 4x12.
- Seated row 4x10.
- Rope curl 3x12.
- Dumbell curl 4x12.
- Pushdown triceps 3x12.
- Leg extension 4x15.
- Leg press 4x15.
- Leg curl 4x12.
Selam, herkese iyi günler. Bundan önce neredeyse 1 seneye yakın spor geçmişim vardı. Fakat son 5-6 ayda hiçbir şekilde spor yapamadım. Tekrardan başlamak için Full body bu programı gördüm internette. Sizce başlangıç için iyi mi bu program. Ortalama 4-5 gün spora gideceğim.
İyi günler herkese.