Protein tozu mu kreatinin mi daha iyi?

BarlasAlkan dedi:

Protein tozu almanız sizin daha çok işinize yarar. Kreatin kas yapmaz, kasın içinde su tutar ve vücudun hacimli gözükmesini sağlar. Öğünlerinizdeki protein eksikliğini protein tozu kullanarak kapatabilirsiniz, amacı da budur zaten.

Genişletmek için tıkla...

lyrica63 dedi:

Ama bir de şöyle bir şey var arkadaşım boy kilo aynıyız kreatinin kullanıyor benim 2 katım kadar ağırlık basıyor.

Genişletmek için tıkla...

furkankzlaslan dedi:

Kreatin tabii ki protein tozu kilo almak için bir öğün sadece.

Genişletmek için tıkla...

lyrica63 dedi:

Boy 1.77 kilo 75,5 1 aydır spora gidiyorum kas yapmak istiyorum, sizce hangisini önerirsiniz? Protein tozu mu kreatinin mi? Karbonhidrat tüketiyorum Full ama protein pek alamıyorum.

Genişletmek için tıkla...

770404 dedi:

Protein tozu kilo almak isteyen birisi için tek başına öğün olamaz içerisindeki mineral,vitamin gibi mikro besinlerin çok çok az olması ve yağ, karbonhidrat gibi makrolardan da genelde arındırılmış olması onu öğün yapmaktan çıkarır. Kilo da aldırmaz standart düzgün bir wheyin 1 servisi 160-190 kalori arası civarıdır. 1 öğünde 160 kalori alarak kilo alınmaz.

Sorunun net bir cevabı yok aslında ancak yeterli proteini alamıyorum diyorsun madem bir protein tozu al. En basit tabirle kaslara hasarı verdikten sonra onların iyileşmesi için yeterli proteini almak ilk şart. Üstüne kreatin de alabilirsin kreatin dolaylı olarak kısmi bir güç kazandırarak daha sıkı çalışmana ve dolaylı yoldan kas kütleni arttırmana yardımcı olur ama konu gene proteine gelir. Kasları yıkıp yıkıp yeterli proteini alamadan tekrar antrenman yaptıkça kas kütlesi eklemeyi bırak bir atrofi yaşayıp sinir sistemine de zarar verebilirsin... Öncelik dengeli ve yeterli beslenmek olmalı. Ayrıca kreatin içeren wheylerde var, miktarları görece az ama elbet bir birikim olur vücutta.

Genişletmek için tıkla...