Spora başladığım zaman 52 kiloydum. 5 ayda 10 kilo aldım. İlk 3 haftada 1,2 sonraki 3 haftada 1,3 kilo kas kütlesi kazanmıştım. Sonra bu doğal olarak azaldı. Şimdi ise neredeyse 6.ay olacak ve son 3 haftamda 1,8 kilo aldım 1,1 kilo yağ 600 gram ise kas olarak aldım. Bu gelişim beni biraz tatmin etmedi acaba bir şeyleri yanlış mı yapıyorum? Şu an 63 kiloyum.
Son düzenleyen: Moderatör:
