Fitness'da protein toz kullanılır mı?

missy5566 · Pazartesi 05:05

Sağ olun teşekkür ederim.

missy5566 dedi:
Teşekkür ederim yorumlarınız için bir de şunu soracağım fitness da boyum kısa kalır siye korkuyorum o yüzden bir de yüzme yapacağım zaten ama boy konusunda bilgiler geçrk midir o boyunuz kısa kalır falan diye squat yapmayacağım sanırım.

Bu sorununda cevabı var mıdır?

ozguven_askim · Pazartesi 11:57

missy5566 dedi:
Sağ olun teşekkür ederim.

Bu sorununda cevabı var mıdır?

Aşırı ağır kilolar girmeden yapabilirsin boyun kısalmaz.

missy5566 · Pazartesi 16:54

ozguven_askim dedi:
Aşırı ağır kilolar girmeden yapabilirsin boyun kısalmaz.

Teşekkür ederim hocam sağolun.

Hocam Chatgpt şöyle bir program yaptı olurmu sizce ?

4–6 HAFTALIK FULL BODY ANTRENMAN PROGRAMI

Haftada: 3 gün

Dinlenme: 60–90 sn

Kural: Set içinde kilo değişmez

1. GÜN

Step-Up (alçak platform)

3 set × 10 tekrar (her bacak)

Seated / Lying Leg Curl

3 × 12–15

Standing Calf Raise

3 × 15–20

Lat Pulldown

3 × 10–12

Machine Chest Press veya Dumbbell Bench

3 × 10–12

Dumbbell Shoulder Press

3 × 10–12

Dumbbell Biceps Curl

2 × 12

Triceps Pushdown

2 × 12

2. GÜN

Bulgarian Split Squat

3 × 8–10 (her bacak)

Leg Extension

3 × 12–15

Seated Calf Raise

3 × 15–20

Seated Row

3 × 10–12

Incline Dumbbell Press veya Pec Deck

3 × 10–12

Lateral Raise

3 × 12–15

Hammer Curl

2 × 12

Overhead Triceps Extension

2 × 12

3. GÜN

Step-Up (alçak platform)

3 × 10 (her bacak)

Leg Curl

3 × 12–15

Standing Calf Raise

3 × 15–20

Lat Pulldown

3 × 10–12

Machine Chest Press veya Dumbbell Bench

3 × 10–12

Dumbbell Shoulder Press

3 × 10–12

Dumbbell Biceps Curl

2 × 12

Triceps Pushdown

2 × 12

Fitness'da protein toz kullanılır mı?

Ayrıntılı düzenleme

missy5566

Centipat

ozguven_askim

Hectopat

missy5566

Centipat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz