Eliko SV tarafından gönderilen son içerik

  1. E

    Kol nasıl geliştirilir?

    Kaslı adamlar nasıl 100 kilo falan o zaman. Yağlı değillerki
  2. E

    Kol nasıl geliştirilir?

    Kas kütlesi arttırarak alamazmıyım? Ayda 1 kilo kas kütlesi kazanıldığı söyleniyor bu da 4 kilo vücut ağırlığına eşittir Kasların dinlenmesi gerekmiyor mu? 4 gün dinlenmeden yapılır mı? Beslenme programınız nasıl
  3. E

    Kol nasıl geliştirilir?

    Merhaba. Kollarım çok zayıf ve ince olduğu için evde dambılla kol omuz çalışmaya karar verdim. Sorum şu: Haftada kaç gün çalışmalıyım ve kaç gün aralıklarla. Bir de bu egzersizleri yaparak kilo alabilir miyim? Kilom az.
  4. E

    Evde vücut geliştirme

    Sadece kol ve omuz çalışarak kilo alınır mı? Benim esas amacım kilo almak.
  5. E

    Evde vücut geliştirme

    Spor salonuna gitmek istemiyorum
  6. E

    Evde vücut geliştirme

    Fullbody mi bölgesel mi
  7. E

    Evde vücut geliştirme

    Azerbaycanlıyım
  8. E

    Evde vücut geliştirme

    Benim amacım vücudumun biraz şekillenmesi ve kilo almak. Daha çok kol ve omuz çalışacağım bu arada. Evde yapılamaz mı yani net bir cevap yazarsanız sevinirim
  9. E

    Evde vücut geliştirme

    Barfiks 2 tane zor çekiyorum :D Şınav olur mu?
  10. E

    Evde vücut geliştirme

    Bazıları kilon daha da iner diyo da
  11. E

    Evde vücut geliştirme

    Dambılla yapacağım ama
  12. E

    Evde vücut geliştirme

    Merhabalar. Evde spora başlayıp kilo almayı düşünüyorum. 5 kilo dambılım var. Dambılla egzersizler yapıp kilo alabilirmiyim? Şınav falan da çekeceğim. 2 ayda ne kadar kilo alabilirim?
Daha fazla
Geri
Yukarı