Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Yaklaşık 2 yıldır spora gidiyorum. Şu an haftada 5 gün tek bölge çalışıyorum. Programım şöyle. Pazartesi : Bacak. Smith machine squat 5x6-8 Leg extensions 5x10-12 Leg curl 4x10-12 Salı : Mola. Çarşamba : Göğüs. Machine ıncline press 4x8-10 Chest press 4x8-10 Machine fly 4x10-12 Perşembe ...

Bu sorunu uzun süredir yaşıyorum. Boşta 40-50 derece arası dolaşırken oyun sırasında 70-80 derece civarı oluyor. Ama belli bir süre sonra sıcaklık 100 dereceye kadar çıkıyor ve bilgisayar kapanıyor. Neredeyse her şeyi yaptım. Termal macunu değiştirdim, BIOS'tan voltajı düşürmeyi denedim...

Pazartesi: Bench press 5x6-8 Incline machine press 5x6-8 Pec deck fly 4x12-15 Abs. Salı: Lat pulldown 5x8-10 Machine row 5x8-10 Cable row 4x12-15 Çarşamba: Squat 5x8–10 Leg press 5x8-10 Leg curl 4x12-15 Perşembe: Shoulder press 5x8-10 Lateral raise 5x12-15 Rear delt 4x12-15...

Arkadaşım bizim salona yazıldı. Yeni spora başlayacak. Tüm vücut mu başlaması mantıklı olur? Yoksa PPL yapması mı? Varsa başlangıç seviyesi güzel antrenman programları önerirseniz sevinirim.

Böyle bir konu açmıştım daha önce. Yine aynı şekilde sadece FIFA 23 oynarken belli bir süre normal sonra bir anda işlemci ısınmaya başlıyor sonra PC kapanıyor. Undervoltage yap dediler yaptım. Kasayı temizledim, sıvı soğutmayı temizledim yine de bir şey değişmedi. Hala kapanıyor. Ne yapmam...

Kulak üstü Bluetooth bir kulaklık arıyorum. Genel olarak GYM'de kullanacağım. Onun dışında telefondan film izlerken, müzik dinlerken de kullanacağım. Kulaktan düşmeyen, rahat bir kulaklık olursa güzel olur. Bütçeyi 100-200 TL aşması sıkıntı yaratmaz.

Boy: 180 Kilo: 75 Yağ oranı: 18 Yağ oranım 23'tü 18'e düştüm ama bundan sonra ne yapmam gerektiğine karar veremedim. Kilo almaya devam etsem yağ oranım daha da yükselecek. Kilo vermeye devam etsem yağ ile birlikte kas da kaybedeceğim. Biraz araştırdım ve maingaining diye bir şey varmış. Kilomu...

Bugün bir anda ekran gitti ve DisplayPort çalışmamaya başladı. HDMI ile denediğimde ekran geliyor. DP kablosunu başka bir bilgisayarda denedim çalışıyor. BIOS'u ve ekran kartı sürücülerini güncelledim ama yine de çalışmıyor.

Şu an fotoğraf koyamıyorum ama önceden bir sıkıntım vardı. FIFA oynarken aniden bilgisayar kasmaya başlıyordu ve sonrasında kapanıyordu. Sonrasında kasma sırasında NZXT Cam'a bakayım dedim. Şunu fark ettim; işlemcinin sıcaklığı artarken Clock Speed yazan değer çok fazla düşüyor. Ama normal...

1 yıldır spor yapıyorum. Güzel bir kütle kazandım. Şu an 80 kiloyum ve kalori açığı bırakarak ve yeterli seviyede kardiyo yaparak yağ yakmaya çalışıyorum. Yağ oranım 20-23 civarında. Başlıkta da yazdığım gibi bel yağlarım spor yapmadan önce de spora başladıktan sonra da hep beni biraz rahatsı...

Dr. Swole PPL programını birkaç hareketi kendime göre değiştirdim. Şöyle bir program oldu : Push 1 : Bench Press 3x5-8 Dumbell Press 3x6-10 Cable Flys 3x12-15 Overhad Cable Tri 5x8-12 Machine Shoulder Press 5x6-10 Lateral Raise 5x8-12 Pull 1 : Barbell Row 4x6-10 Lat Pulldown...

SilverStone PF240 sıvı soğutmam var. AMD Ryzen 5 3600 de işlemcim var. Bu son 1 aydır bilgisayar FIFA 22 oynarken ya Adobe Premiere'den edit yaparken bir anda ısınıyor ve ısındığından dolayı kasıyor. En son da kendiliğinden kapanıyor. Soğutucunun macununu bu yaz değiştirdim. İlk yaşadığımda...

Kilom: 77,5 Yağ oranım: %17 Boyum: 178cm. 10 - 11 aydır bulk yapıyorum. Yağ oranım 20'ye yaklaştı ( başlarken yağ oranım %13, kilom 60 idi) ama bazı bölgeler istediğim oranda gelişmedi. Her gün kalori hesabımı ve makro hesabını düzgün bir şekilde yapmaya çalışıyorum. Acaba bulka devam mı...

Güray Aydın hocanın videosunu izledikten sonra güç antrenmanı yapmaya karar verdim ama program bulamadım. Güç programı önerebilir misiniz?

Logitech C310 kameram var. Bugün kamerayı kullanmaya çalıştım ama kamera çalışmadı. Devre dışı bırakıp aktif ettim. Sürücüleri güncelledim ama yine de olmuyor. Işığı yanıyor ama çalışmıyor.

Şöyle bir program uygulamayı düşünüyorum. Sizce nasıl ? Değiştirilmesi gereken şeyler var mı? Overtraining ne tam olarak bilmiyorum ama olur muyum? Pazartesi: Bench press = 4x8. Inclıne bench press = 3x8. Lat pulldown = 3x8. Seated cable row = 3x8. Dumbbell shrug = 3XMAX Lateral raises = 4x8...

Sizce bu program nasıl ? 1.gün upper : Bench press = 4x8. Inclıne bench press = 3x8. Bent over-row = 4x8. Lat pulldown = 3x8. Dumbbell shrug = 3XMAX. Lateral raises = 4x8. Weight plate front raise = 4x8. Dumbbell curl = 4x8. Hammer curl = 3x8. Bench dips = 4x12. Triceps dumbbell...

Boy: 177. Kilo: 70,5 yağ oranı: %15-16 Yaş: 15. Spora başlayalı ortalama 7-8 ay oldu. Başladığımdan beri bulktayım. Bel bölgemde yağlanma belli oluyor. Beni çok fazla rahatsız etmiyor ama yine de gözüme çarpıyor. Bu yaz definasyona girsem mi, girmesem mi emin olamadım. Şu an aklımda iki şey...

Sizce böyle bir Alt - Üst antrenmanı nasıl? Upper a : Bench press = 3x8. Incline machine press = 3x8. Underhand pulldown = 3x8. Romen deadlift = 3x8. Dumbbell shrug = 3x8. Weight plate front raises = 3x8. Lateral raises = 3x8. Dumbbell curl = 3x10. Hammer curl = 3x10. Bench dips = 3x12...

Ben 6 aydır yapıyorum. 6 aydır Full body programı uyguluyordum. Şimdi yazın splite geçmeyi düşünüyorum. Sizce geçmeli miyim? Geçersem şöyle yapmayı düşünüyorum: Pazartesi(bacak ve omuz ) Salı(göğüs ve triseps) Çarşamba(sırt ve biseps) Perşembe(bacak ve omuz) Cuma(göğüs ve triseps)...

Yeni bir monitör alacağım. Biraz internette araştırma yaptım ama herkes farklı bir şey diyor. 27 mi 24 inç mi alsam karar veremedim. 2K 24 inç için kimse doğru düzgün bir şey yazmamış. Hem CS:GO, LoL, Apex Legend, RDR2, Rocket League oynuyorum. Hem film izleyeceğim. Günlük de kullanacağım...

Monitör dahil 20-25 bin TL arası bütçe var. Ağırlıklı olarak oyun için olacak ama diğer işleride görmesi iyi olur. 3060 veya 2060 istiyorum. HDD ve SSD birlikte olursa iyi olur. Hazır sistem olursa iyi olur. Ekstradan da soğutucu alacağım. Konuyu arkadaşım için açıyorum.

Benim Bloody A9081 mouse ve ASUS ROG STRIX Scope TKL klavyem var. Bazen farenin bağlantısı porta tam oturtmama rağmen kopuyor. Ondan sonra fareyle birlikte klavyenin de bağlantısı kopuyor. Nadiren de olsa ağ bağdaştırıcısının, farenin ve klavyenin aynı anda bağlantısı kopuyor.

ASUS ROG Scope TKL klavyem var. Bugün GTA 5 oynarken bir anda klavye kafayı yedi ve tuşlara basınca 2 kendi kendine bir şeyler açmaya başladı ondan sonra yeniden başlattım PC'yi bu sefer de W tuşuna basınca önce 2 saniye bekliyor ondan sonra yazı geliyor sonra tuşa basılı kalıyor ve kendi...

Bütçem 100 TL.