Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Ahahaha. Bomboş kaleye atamayan tarihin en büyük balonu Mbappe ile tarihin en iyi futbolcusunu karşılaştırıyorsun... Ronaldo, Ronaldinho, Maradona, Cryuff, Zico, Hagi, Platini desen anlayacağım ama Mbappe nedir? Bir de bir tık altı demişsin. Ne içtiysen bana da gönder ve futbolu acilen bırak...

Erken yaşta fıtık diyen sizdiniz hocam. Sanki bu yaşlarda spor yapılmazmış gibi konuştunuz. Şimdi de "Fıtık her yaşta olur." diyorsunuz. E biz de biliyoruz her yaşta fıtık olunabildiğini. İlk önce saçmalayıp, sonra düzeltmenin hiçbir manası yok. Benim önerdiğim hareketler giriş seviye...

Hocam bu yaşlarda çok tehlikeli sporlar yapanlar var. Ayrıca, tıpta "erken yaşta fıtık" diye bir terim veya tanı yok. Aksine, bu yaşlardan başlamak gelişime katkıda sağlar, olumlu etki yapar. Barfiks çekmeye 12 yaşında başlamış birisi olarak iyi ki de erken yaşta spora başlamışım diyorum. Şu an...

Şu listeyi öneririm: ABS: Sit-Ups, Leg Raise ve Elbow Plank Quads: Lunges ve High Knees Glutes: Squats ve Bridges Triceps: Punches ve Side-to-Side Chops Biceps: Backfists veya imkanın varsa Chin-Ups ve Doorframe Rows Back: Superman veya imkanın varsa Pull-Ups ve Alt Arm/Leg Rows Chest...

Anlamak isteseydiniz anlardınız. Gayet net o yüzden daha fazla yorum yapmayacağım bu kısma. Jesse James jimnastik hareketlerini en kolay yapabilen bodybuilderlardan biri. Sırf The Rock, Arnold ve Mr.Olimpia gibi steroid kullanıp vücudunu şişiren bodybuilderlardan değil diye böyle yorumlrada...

Vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlerin faydaları oldukça fazla. Örneğin hareketler vücudun eklemlerine, ağırlık kaldırma antrenmanlarına göre daha az baskı yapıyor. Böylece vücut merkezinin daha çok çalışmasını sağlıyor. Egzersizler kişinin fiziksel uygunluğuna göre şekillenebiliyor. Bilimsel...

Vücut ağırlığıyla egzersiz daha faydalı ve kalıcıdır. Ağırlıkla yapılan spor gibi ara verince hemen zinden düşmezsiniz. Her bölge için 2 hareket yeterlidir. Başta size kolay gelen hareketleri seçin. Setler 4x Max'tan oluşur. (Max = Maksimum. Yani, yapabildiğiniz kadar ancak çok zorlamayın.) 2...

Ekte bıraktığım resimden her bölge için en az 1 hareket seçerek kendi programınızı oluşturun. Seçtiğiniz hareketleri 4 set ve yapabildiğiniz kadar tekrar ile tamamlamanız gerekiyor. Arada bir koşu yaparsanız iyi olur. Günaşırı çalışın. Örnek program için:

Ağır değil hocam. Ayriyeten, omuz ile sırt göğüsle birlikte çalışılırsa daha iyi olur. Göğüs çalıştıktan sonra o bölgedeki kaslar ısınacağından dolayı omuz ile sırt antrenmanlarında sakatlık ihtimaliniz düşecektir.

Bacak antrenmanından sonra testosteron hormonu salgılanır. Bu hormon sayesinde kaslarınız daha hızlı gelişir ve daha sağlıklı bir kas oluşumu elde edersiniz dolayısıyla bacak antrenmanını son güne bırakmanız. O 4 günlük arada vücut hormonlar yardımıyla kendini toplayacaktır. Bunlara dayanarak...

Rica ederim. Umarım yardımcı olabilmişimdir. Hocam bu arada şu konuya değinmemişim; Gym başlangıcında günaşırı full body daha yararlıdır. Gym süreciniz bilgili biri tarafından takip edilmeli. Bu kişi sizi en az 3 ay en fazla 6 ay sonrasında bölgesel antrenmanlara yönlendirmelidir. Eğer başlangıç...

Başlangıç için kesinlikle gym tavsiye etmem. Başlamadan önce 1-2 ay süreyle sınav, mekik gibi ağırlıksız yapılan hareketler ile altyapı kurup sonra gym'e geçmeniz daha sağlıklı olur. Ve ayriyeten, günaşırı spor yapmanızı öneririm. Günaşırı yapmayıp gerekenden fazla spor yaptığınızda vücut...