Kalori açığı yapmama rağmen kilo vermem durdu

Gençler merhaba, 7 Haziran'da 108 kiloydum kıl dönmesi ameliyatı oldum. 8 Ekim'de tartıldım 102 kilo çıktım. Fakat 1 aydır gram ne kilo verebiliyorum ne de istemeden artıyor kaldım yani böyle. Almam gereken kalori 2400-2600 falan ben günlük 1200-1400 alıyorum fakat ilk zamanda hızlıca 5 kilo verdim şu anda 102 de takılı kaldım. Neden olur bu? Metabolizmam mı yavaşlamıştır? Yardımcı olursanız sevinirim (günlük 12000 adım atıyorum ve ameliyat olduğu için spor yapamıyorum (ağırlık kaldırma vb.)

Benim bildiğim çok düşük alırsan kaloriyi vücut defansa geçiyor ve tutmaya çalışıyor diye biliyorum.

kanty dedi:

Gençler merhaba, 7 Haziran'da 108 kiloydum kıl dönmesi ameliyatı oldum. 8 Ekim'de tartıldım 102 kilo çıktım. Fakat 1 aydır gram ne kilo verebiliyorum ne de istemeden artıyor kaldım yani böyle. Almam gereken kalori 2400-2600 falan ben günlük 1200-1400 alıyorum fakat ilk zamanda hızlıca 5 kilo verdim şu anda 102 de takılı kaldım. Neden olur bu? Metabolizmam mı yavaşlamıştır? Yardımcı olursanız sevinirim (günlük 12000 adım atıyorum ve ameliyat olduğu için spor yapamıyorum (ağırlık kaldırma vb.)

Genişletmek için tıkla...

10 kilo verin isterseniz şu an vücütu öldürüyorsunuz. En az 2000 - 4000 kalori alman gerek.

kanty dedi:

Gençler merhaba, 7 Haziran'da 108 kiloydum kıl dönmesi ameliyatı oldum. 8 Ekim'de tartıldım 102 kilo çıktım. Fakat 1 aydır gram ne kilo verebiliyorum ne de istemeden artıyor kaldım yani böyle. Almam gereken kalori 2400-2600 falan ben günlük 1200-1400 alıyorum fakat ilk zamanda hızlıca 5 kilo verdim şu anda 102 de takılı kaldım. Neden olur bu? Metabolizmam mı yavaşlamıştır? Yardımcı olursanız sevinirim (günlük 12000 adım atıyorum ve ameliyat olduğu için spor yapamıyorum (ağırlık kaldırma vb.)

Genişletmek için tıkla...

Spor yapmadan çok zor ve böyle devam ettiğin sürece sana zararları olacaktır.

1200 kalori ne demek hocam? İhtiyacınız 2600 ise 600 kalori açığı oluşturun kardiyo düzenli şekilde yapın ve iyileştiğinizde de ağırlık kaldırmayı aksatmayın.

Gokberk_DRY dedi:

1200 kalori ne demek hocam? İhtiyacınız 2600 ise 600 kalori açığı oluşturun kardiyo düzenli şekilde yapın ve iyileştiğinizde de ağırlık kaldırmayı aksatmayın.

Genişletmek için tıkla...

Benim 1 dakikalık yemeğim

Berto Aslan dedi:

Spor yapmadan çok zor ve böyle devam ettiğin sürece sana zararları olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

Gokberk_DRY dedi:

1200 kalori ne demek hocam? İhtiyacınız 2600 ise 600 kalori açığı oluşturun kardiyo düzenli şekilde yapın ve iyileştiğinizde de ağırlık kaldırmayı aksatmayın.

Genişletmek için tıkla...

Spor salonuna yazılacağım da atıyorum squad tarzı eğilmeli hareketleri yapamam yine de büyük etkisi olur mu? İstiyerek 1200 kalori almıyorum gün içinde o kadar yiyebiliyorum zaten

erkekavcisii dedi:

Benim 1 dakikalık yemeğim

Genişletmek için tıkla...

Benim de öyle hocam ara öğünde bile neredeyse 1000 kalori alıyorum.

kanty dedi:

Spor salonuna yazılacağım da atıyorum Squad tarzı eğilmeli hareketleri yapamam yine de büyük etkisi olur mu? İstiyerek 1200 kalori almıyorum gün içinde o kadar yiyebiliyorum zaten.

Genişletmek için tıkla...

Dostum uyurken 600 kalori yakıyorsun. Aç nasıl kalmıyorsunuz siz ya?

Fazla kalori açığı vermek de iyi olmuyor diye biliyorum. 4 ay aynı 1200 1400 kalori almadığını tahmin ediyorum. Yoksa kesin olarak daha fazla kilo verirdin. Üstelik o kadar yürüyorsun. Vücudun kıtlık durumuna geçtiği ve kalorileri daha idareli kullandığı söyleniyor ancak bu seviyede az kalori almaya devam edildiğinde bunun kırılmaması imkansız olsa gerek.

Yine de neden daha zor yolu seçelim ki. Kilo vermek için söylenen aralıkta kalori açığı yaratın yeterli olmazsa biraz daha düşersiniz. Belki arada cheat meal yapılır.

1 2 kez en azından bir diyetisyene gidebilirsin. Devlet hastanelerinde de var diye biliyorum. Kan değerlerine falan bakılır belki bilmediğin tavsiyelerde bulunurlar.