#fitness

Yaş 15 3 aydır spor yapıyorum kreatin kullansam sıkıntı çıkar mı?

7. sınıfa gidiyorum. Ne yapmam lazım? Kol kaslarımı daha fazla güçlendirmek istiyorum 5 kg dumble ile 2 dk da bana günlük bir antrenman programı yazabilir misiniz? Değişim olabilecek şekilde protein tozu vs. falan kullanıyorum whey.

Arkadaşlar bu konuda cahil denilecek derece bilgisizim Bu ürünü almıştım ( markayı kötüleme amacım yoktur ) ishal mide ağrısı yapıyordu 2. günden iadesini bu akşam oluşturdum yeni ürün almak istiyorum bütçem 400 lira en fazla creatine ve BCAA olabilir o setteki kadar fazla ürün olmasa da yaşım...

Selam, yaşım 17 boyum 1.71 kilom ise 92 artık bu kilolu şişman hayatımdan bıktım kendimi düzeltmek istiyorum. Buna nereden başlayacağımı bilmiyorum spora yazılacağım en kısa sürede. L karnitin almam gerekli mi? Ağırlık mı çalışmalıyım yoksa kardiyo mu? Önceden spor geçmişim var fitness yani...

Arkadaşlar evde 2x5kg dambılla vücut yapıyorum . Sizce antrenman programım iyi mi ? Soru2: Evde antrenman yapan biri protein tozu kullanmalı mı ? Amac: Kilo almak. Hedef bölgeler: Kol,sırt,göğüs,omuz,bacak ve karın. Pazartesi. Dumbbell curl. Concention curl. Hammer curl. Dumbbell press...

Selam abilerim dostlarım kendimden bahsedeyim kısaca. Ben 17 yaşında,1.72 boyunda 90 kilo bir lise öğrencisiyim. Ortaokul zamanlarından beridir yuksek kiloluyum. Boyumdan dolayı kilom daha çok öne çıkıyor. Hayatım boyunca hiç sevgilim olmadı. Sebebi ise kilolarım, artık kendimi değiştirmek...

Selam, lise 1'e gidiyorum ve 15 yaşındayım. yazın evde sıkıldığım için spora yazıldım 1 ay gider hevesini alır bırakırım diyordum ilk ayımda kolum 3 cm sırtım 1 cm büyüdü bu da hevesimi epey arttırdı sonra 2. aylığımı aldım ve (oradaki bir arkadaşım benimle yaşıt) salonun sahibine creatin alıp...

Selam, bildiğiniz gibi Mazsaka protein tozu vb. Supplement çıkardı ve size soruyorum anlayan abilerim kardeşlerim, sizce alınır mı? https://naturalmutation.com/whey-protein/

Selam dostlar, kendimi bir özet geçeyim hızlıca boyum 1.73 kilom ise 89-90 arası artık bana söyleyen kilosunun, obez olacaksın, hiç kimse sana bakmaz gibi cümlelerden sıkıldım kendimi değiştirmek istiyorum vücut olarak spora başlamayı düşünüyorum ama beslenme kısmınında neler yapacağımı...

Arkadaşlar spora başladım 3 hafta oldu. İş yoğunluğundan dolayı yemek yiyorum ama fazla yiyemiyorum bu açığı gainer ile kapatmak istiyorum. Biraz araştırdım ama herkes farklı şeyler diyor sizin önerebileceğiniz marka var mı acaba?

Selam arkadaşlar. Ben antrenman sonrasında 45dk içinde yemeğimi yemeye çalışıyorum. Ben stabil olarak antrenman sonrasında 1 konserve ton balığı ve biraz makarnayla işimi hallediyorum. Ama bazen tam olarak doymuyorum. Tabii fazla beklemeden doymaya çalışıyorum. Sözün özü, antrenman sonrasında...

Arkadaşlar Creatin'in saç dökülmesi yapmadığını biliyorum. Fakat saç dökülmesini hızlandırdığı doğru. Asıl konuya gelelim. Benim babam ve baba tarafımda kellik var. Fakat anne ve anne tarafında 1 tane bile kel yok ve saçları gayet gür. 70 yaşındaki dedemin bile saçları bayağı sağlıklı. Saç...

Selam arkadaşlar. Ben ikişer setten tüm vücutla 1 yıl aradan sonra tekrar spora başladım. Son 2 setim kol antrenmanıydı ve kol antrenmanımı diğer bölgelere nazaran daha ağır çalıştım. Ağırlığı az da olsa kollara biraz daha fazla verdiğim için diğer bölgelerin gelişimine zarar vermiş olur muyum?

Arkadaşlar bazıları protein tozu ve gainer gibi tozlar içip daha hızlı şekilde vücudunu maksimum kapasiteye getiriyor fakat bazıları da bu tozların hiçbirini tüketmeyip doğal yiyeceklerden beslenerek uzun sürede natural şekilde vücudunu maksimuma getirmeye çalışıyor sizce natural bir şekilde...

15 yaşındayım kilo alıp fitness e başlamak istiyorum nasıl bir beslenme uygulamam lazım ya da ne yersem kilo alabilirim? Yardımcı olabilir misiniz? Boy (1.60) kilo (47)

https://ty.gl/zy9xjqa6sc Şunu alacağım yaş 15 1 ay gym gittim fakat depremden dolayı açık gym kalmadı burada bunu alıp evde calismayi dusunuyorum fakat kimileri diyor ki fizik yapsan dahi biraktiktan 3 gun sonra yaglarin ve gobegin cikmaya baslar vb. seyler soyluyorlar sizce?

Boyum 1.68 kilom 92 bayağı kiloluyum olmuyor kilo veremiyorum. Aç kalmaya çalışıyorum, onu da başaramıyorum. Spora gitmek istiyorum ailem soğuk bakıyor, ayrıca sonra da bana kilolusun diyorlar. Bıktım cidden hayattan zevk alamıyorum, okulda da aynı durum kilolarım yüzünden pek arkadaşım olmuyor...

Selam abiler konuya gireyim, yaşım 16, 1.82 boy, 73 kiloyum kilo verip vücut yapmak istiyorum fakat evimin yakınlarında hiç fitness salonu yok. Çok fazla bir bütçem de yok o yüzden evde aletlerle hedef kiloma ulaşınca kendimce bir vücut yapmak istiyorum. Spor hakkında hiçbir bilgim yok, ne gibi...

Merhaba arkadaşlar, kısaca özet geçeyim, benim boyum 171, kilom 88. Kısaca kiloluyum, fazlaca. Cidden sıkıldım. Spora geçen yaz gitmiştim ama verim alamamistim. Şu an yeniden başladım ama neler yapacağımı vs. bilmiyorum. Amacım kilo vermek. Salon belediye salonu. Geniş alan, her türlü aletler...

Merhaba, ben 16 yaşındayım, bi' 6 ay öncesine kadar yaşıtlarıma göre bayağı kısaydım hatta okula geç yazıldım ben benden 1 yaş küçük arkadaşlarıma göre bile kısaydım, şimdi fark ettiğim kadarıyla boy uzamam hızlandı gibi, yavaştan yetişiyorum fark ettiğim kadarıyla, boyumun uzun olmasını da...

Merhaba 28 Mayıs seçim günü belediye spor salonları kapalı mı onu merak ediyorum. İnternette bir haber yok spor salonları ile ilgili.

Ben spora ara vereli 6 ay civarı oldu. Önceden çok az neredeyse hiç denilecek bir süre kullanmıştım. Sorumda bununla alakalı biraz. Eskiden 1 haftaya yakın kreatin kullandım ama suyu neredeyse 6. 7. gün günde 1, 1.5 litre içmiştim. Sonra bir gün sabah kalktığımda biraz baş dönmesi ve böbrek...

Arkadaşlar hayırlı forumlar dilerim. Daha önce Hardline creatine kullandım suda çözünmüyordu(olması gereken) ve dibe çöküyordu. Ağza dökünce parçaları hissediyordum ama onyx Nutrition'ın Creatine'i kullanmaya başladım ve suda çok azı dibe çöküyor, ağıza dökünce karışıyor parçacık gelmiyor...

Sırt günleri başlıyorum latpuldown ile sonra machine row yapıyorum. Sonra bicepsimi sıkınca sağ bilek kaslarından bir elektrik çarpma hissi gibi bir şey hissediyorum ve bayağı rahatsız ediyor. Her sıktığımda olmuyor ama garip rahatsız edici bir his. Yardımcı olursanız sevinirim.

Sırt günleri başlıyorum latpuldown ile sonra machine row yapıyorum. Sonra bicepsimi sıkınca sağ bilek kaslarından bir elektrik çarpma hissi gibi bir şey hissediyorum ve bayağı rahatsız ediyor. Her sıktığımda olmuyor ama garip rahatsız edici bir his. Yardımcı olursanız sevinirim.