fitness ile kilo alma

17 yaşındayım, 48 kiloyum. Eve dumbbell seti alıp kilo alarak spor yapıp vücudumu geliştirmek istiyorum. Hiçbir şey bilmiyorum, mesela toz kullanmalı mıyım? Bilen kişiler açıklayabilir mi?

Merhaba. 5 ay icinde beklenmedik sekilde ekstra caba gostermeden kilo verip 58 kilolara dustum ve bu formu yakalamisken yaza daha fit girmek icin bir kocluk satin aldim. Bir aydir bir program uyguluyorum ve 55 kiloya kadar indim. Simdi birazcik daha kutle koyup kas kazanip 62-65 kilolara gelmek...

Merhaba, yasim 17, boy 178, kilo 58. 3 aydir fitness yapiyorum. Yeme yiyorum ama kilo alamiyorum yesem de hemen doyuyorum, daha bir şeyler yiyemiyorum. Ayrica hemen de acikiyorum. Kahvaltida yumurta yiyemedigim icin cig yumurta yemeye başladım. Zayif gozukmekten sıkıldım, hacim kazanmak...

Arkadaşlar ben şu an kreatini 1-2 aydır kullanmıyorum neredeyse ve tekrar kullanırsam kaç kg etkiler? Siz kullandığınızda kaç kg artış oldu?

Yaşım 16 (yeni yaşıma eylülde girdim). Boyum 160 cm. Kilo 43 kg. Arkadaşlar, sizce evde vücut geliştirme yapmalıyım? Bu programlardan hangisi daha iyi? 1. Program Pazartesi Dumbbell press Incline Dumbbell press Dumbbell fly Two-Arms triceps extension Boydweight dips Bent-over one-arm...

Spordan sonra yemeğimi yedim arkadaşlar doyduğumu söyleyemem ama protein ihtiyacımı karşılamıştım. Üzerinden 4-5 saat civarı zaman geçti açım ve işim olduğundan yemeğe fırsat bulamıyorum. Yemeğimi yiyeceğim ama sonuçta tam doymadan kalktığım sofradan kalkalı 5 saat geçmiş, bu bana kilo kaybı...

Selam arkadaşlar. Öncelikle kilo almak için spor yaptığımı belirteyim. Bugün antrenmanın hakkını vererek sağlam bir kol ve sırt günü geçirmiştim. Sporun hakkını verdim ama yemeğin hakkını verememiş olabilirim. Spordan sonra normalde 1 ekmek kadar ton balıklı sandviç yerdim ama bu sefer yarım...

Arkadaşlar ben gyme yazıldım bugün ikinci günüm. İlk gün gittiğimde hoca işte ölçüleri aldı boyumu kilomu aldı zayıf biriyim 15 yaşındayım 168 boy 48 kiloyum işte aldı ölçüleri falan. Bu arada ilk defa spora yazılıyorum. İlk 5 gün 15'er dakika eliptik bisiklet koşu bandı ve normal bisiklet...

Arkadaşlar yaşıma ve boyuma göre zayıfım. Yaş 18, 187boy, 65kilo. Evde nadiren dumbell(7.5kg) kaldırmak, şınav ve mekik çekmek dısında altyapıda oynadığım için futbol antrenmanlarım oluyor onun dısında spor yapmıyorum ama artık kararımı verdim ramazan bitsin salona gideceğim. Kilo almak...

Fitnessa yeni başlıyorum. 1.80 boyunda 66-67 kilodayım, haftada 3 gün yapabileceğim (geri kalan 4 gün işe gittiğimden dolayı) ve net sonuç alacağım program var mı? Özellikle bu kilodan kurtulmamı sağlayacak yani kilo almamı ve omuzlarımın genişlemesine yol açabilecek program?

Selam dostlar, ben uzun süredir spora başlamak istiyordum çünkü maalesef aşırı zarganayım ama tam başlamama çok az kalmışken Roaccutane'ye başlamak durumunda kaldım ve maalesef hala zargana kaldım. Doktora daha sormadım ama arkadaşımın dediğine göre roaccutane sürecinde spor yapamazmışım...

Arkadaşlar 15 yaşındayım fitnessa başlayalı 3 4 ay oldu ama ramazanla beraber, öncesinde de hafif vardı. Spor yaparken mide bulantısı oluyor. Bu da tabii hem kondisyonu hem de moralimi bozuyor bunun nasıl önüne geçebilirim_ Neden oluyor böyle? Yemekten 2 saat sonra spora gidiyorum. Kilo 60 boy...

Merhaba. Ben 16 yaşındayım 180 boy ve 57 kiloyum kendimi bildim bileli zayıfım. Sporla aram çok iyi, genellikle masa tenisi oynarım ama diğer branşlarda da az da olsa aram var. Çok yiyorum sanıyorum ama yediğim şeylerin kalorisine baktığım zaman hep düşük ama benimle aynı kaloriyi alan...

Herkese merhabalar iyi bayramlar. 16 yaşındayım kifozum var doktor yüzme, plates, barfiks önerdi fakat pandemiden dolayı bunların hiçbirini yapa mıyorum, ama muaythai, güreş'e gitmek istiyorum kifozuma etkisi olur mu veya fitness mı gitmeliyim daha çok barfiks çekebilmek için, birazda kendimi...

Herkese merhaba 5 ayda spor sayesinde 122 kilodan 93 kiloya kadar düştüm. Şimdi ise hocam kas kütlesini artırmam gerektiğini ve beslenmeme dikkat etmem gerektiğini söyledi. En çok önerdiği şey ise tavuk pilav yemem oldu. Fakat hala ideal kiloma çok uzağım ve karbonhidrat almam bana kilo olarak...

Arkadaşlar 75 kilo olduğum dönemlerde fazla kilolu olmama rağmen yüzüm sincap gibiydi ve çoğu kişi bununla dalga geçiyordu ve ben de bunu kafaya taktım ve zayıflamaya başladım yüzüm incelsin diye ve inceldi de bayağı sivri bir yüze sahip oldum. Şu an 61 kiloyum. Fakat fitness a başlamayı...

Bundan önce spor yaparken bulk döneminde mass gainer kullanıyordum fakat bunlarında az da olsa ya da bu konu tartışılır bir miktar zararı bulunmakta. Karbonhidrat açığımı bebek biskuvilerinden karşılarım diye düşündüm ancak çoğunda şeker oranı yüksek bunun zararı daha çok oluyor birkaç tane...

17 yaşındayım, boyum 1.85, kilom ise 60. Evet gerçekten zayıfım fakat ben spor yaparken üstüne kilo almak istiyordum ama kilo aldıktan sonra gelmemi istediler. Hani bu olay mekandan mekana göre değişiyor mu bilmiyorum ama bu mekanın sergilediği tavır sizce yanlış mı? Beslenme programı da...

Selamlar herkese. 18 yaşında, 1.77-1.78'lik 50 KG. (Evet şaka değil) bir gencim. Türkiye'de benden daha zayıf biri olduğunu düşünmüyorum. Yemek seçmeden her türlü yemeği yerim. Kilo alabilmek için dünyadaki her yöntemi denedim. Geriye sadece fitness kalmıştı, 03.01.2019 tarihinde fitnessa da...