fitness

Merhaba arkadaşlar. Haftada 4 gün salona gideceğim. Upper lower veya ulxfullbody split antrenman programı arıyorum. Düşük hacim ve yüksek şiddet odaklı yapmak istiyorum. Önerileriniz nelerdir? Antrenman programı yapmamda yardımcı olabilir misiniz veya direkt program önerebilir misiniz?

1 yıldır spor yapıyorum. 60 kilodan 70 kiloya çıktım. Boyum 173 ve yağ oranım 16 17 seviyelerinde. Yüksek düzeyde karbonhidrat alıyorum. Vücudum hafif yağlı ve sulu. Sizce hazır yaz gelmişken küçük bir definasyon yapmalı mıyım? Nasıl yapmalıyım? Yardımcı olursanız sevinirim.

Arkadaşlar ben 14 yasindayim salı günü 3 aylığına fitnessa gideceğim. Geçen yazda gitmistim ama antrenman ve beslenmelerime önem vermedigim için sonuç alamadım. Bu yazda gitmeyi düşünüyorum kilo vermek için. Şu anki kilom 75 ve yağlı bir vücuda sahibim zayıflamak icin takviye almayı düşünüyorum...

Supplementler sitesinden alışveriş yapacağım da kupon kodu kısmı gelmiş. Eskiden yoktu, şu an herhangi bir indirim kuponu mevcut mu o kısma girebilmem için?

Merhaba arkadaşlar. Bir sorum vardı. Spor salonu bana bu programı verdi de, full body. Haftalık hesapladım, her kas grubu 4 gün yapsan 32, 3 gün yapsan 24 set oluyor. Çok fazla değil mi bu?

https://takehiq.com/collections/protein-tozu/products/hiq-hi-pro-plus-2-kg https://www.supplementler.com/urun/scitec-whey-professional-whey-protein-2350-gr-6436 Bu iki marka arasından hangisini tercih etmeliyim? Ve neden?

Zoretanin'e başladım ve 8 ay kullanacağım. 3 aydır Fitness'a gidiyordum çok düzenli ve sağlıklıda besleniyorum. Vücudumda değişim de başladı ama ilaç yüzünden sanırım bunu yapmam yasakmış. Bilen var mı ya da kullanan yaşayan nasıl oluyor ne yapmalıyım?

14 yaşında, 25 kg incline dumbell press iyi mi? 8 aydır yapıyorum kilom 68.

Bir sabah kalktım, vücudumda yağ bırakmamaya yemin ettiğim bir haftaydı, ağır antrenman yapıp az yiyordum. O sabah kasların göğüs kafesimi kıracağını hissettim, gerçekten nefes alamıyordum, hemen fıstık ezmesi vs. yağlı ne varsa yemeye başladım. Tekrar vücudum rahatladı. Şu anda o formuma geri...

Ben bugün günlük proteinimi tamamladım, no carb günümdü ama en son dayanamayip aşırı düzeylerde fazla abur cubur yedim. 5000+ kalori vardır. Şimdi kardiyoya gitcen kahve pre falan ne varsa attım ve kusabildigim kadar da küstüm, bugün de uyumamayı düşünüyorum göbek falan neredeyse yok seviyesine...

175 cm boyunda, 60 kiloyum. Kolum 36 cm, omuzum 120 cm, belim 70 cm. Evet, zayıfım; ancak karın kaslarım görünmüyor. Yaz gelmişken biraz daha kilo verip, nispeten daha cılız bir görüntüyle daha keskin hatlara sahip olmak daha iyi olmaz mıydı?

Neredeyse 2 yıldır fitness yapıyorum. Boyum 175 kilom 60. sizce ölçülerim 2 yıla göre iyi mi?

Spora başlayali 5-6 ay oldu. Genelde herkes omuz genetiği ne iyi falan diyor. Nasıl omuz bel ölçüsü, iyi mi?

Merhaba ben protein tozu bakınıyorum kek tarzı bir şey pişirirken az miktarda kullanıyorum. Fakat genel su, süt veya şekersiz süt tarzı şeylerle birlikte tüketmek için bakınıyorum definasyondayım. Buna göre Grizzone markasının bütçem sınırlı ve Grizzone iyi bir fiyat performans. Protein tozu...

Merhaba. Ben cream of Rice bakınıyorum. Kek tarzı bir şey pişiriyorum definasyondayım ve şeker krizine çok iyi geliyor. Buna göre Grizzone markasının pirinçunu aromaları hakkında(çünkü bütçem sınırlı grizzone iyi bir fiyat performans)bilgileri ve deneyimleri olan kek için aroma önerisi yapabilir...

Gainer kullanmaya başlayacağım, suyla güzel olmayacağını söylüyor çoğu kişi. Bir termos alıp sabahları sütle birlikte gaineri yapıp okula götürsem ve okulda içsem, gainer beklemekten dolayı falan topaklanma yapabilir mi? Termos sütü bozmadan tutabilir mi? Yaklaşık 4–5 saat tutsa benim için...

Merhabalar öncelikle bir süredir spor yapıyorum ve bir kaç tane protein tozu deneme şansım oldu ve onlardan biri de Grizzone markası WPC80 24 gram protein içeren ürünlerini kullanma fırsatım oldu ve sizlere deneyimlerim kalitesini tadını anlatacağım ve alınır mı alınmaz mı bunu tartışacağız...

Arkadaşlar, 16 yaşındayım, boyum 172 cm, kilom 56. kollarım çok ince, çok çelimsizim. Artık vücudumu geliştirmek istiyorum. Sanırım en etkili olan calisthenics ama fazla bilgim yok. Evde yapacağım ama barfiks çubuğum ve dips aletim yok. Nasıl bir yol izlemeliyim? Aslında amacım calisthenics...

Selamlar, Isolate whey ariyorum. Kaliteli, tadi güzel ve hazimsizlik sindirim problemi yaratmayan protein tozu tavsiyelerinizi bekliyorum. Nutrade ve Scitec düşündüm.

Merhaba 20 yaşındayım 89 kg - 1.74M'yim 1 aydır spor yapıyorum ancak kendime daha düzgün bir spor programı arıyorum. 5 gün spor yapıp kalan 2 gün dinlenmeyi düşünüyorum. Tavsiye edebileceğiniz bir program var mı? Aynı zamanda protein tozuda almak istiyorum. Hardline 3matrix çikolata aromalı...

Yaklaşık 2-2.5 aydır fitness yapıyorum ve 14 yaşındayım. Başlangıçta yağ oranım çok yüksek olduğu için ramazan ayını da fırsat bilerek bir definisyona girdim ve yağ oranımı bulk yapmam gerektiğini düşündüğüm seviyeye kadar indirdim. Şimdi ise 10-11 aylık bir bulk yapmak ve önümüzdeki yaza 3 ay...

Yaklaşık 3.5 aydır diyet yapıyorum son 1 aydır 3 günde bir kardiyo yapıyorum fakat kollarda birkaç damar harici aşırı bir fark göremedim. 3.5 ay az degil bazı elemanları görüyorum 1 ay yapıp sağlam bir yağ oranına düşüyorlar. Hala karın kaslarımı dahi göremedim net bir şekilde 3.5 ayda sadece 3...

Pazartesi: Push (göğüs omuz triceps Core ) Salı: Rest. Carşamba: Pull (tüm sırt arka omuz biceps bilek) Perşembe: Rest. Cuma: Push (göğüs omuz triceps Core ) Cumartesi: Rest. Pazar: Pull (tüm sırt arka omuz biceps bilek) Tüm kaslar haftada 2 kere çalışıyor ve set sayıları kas başına 14'ü...

Merhaba, pazartesi günü spor salonuna başlayacağım, gayet yeterli bir salon, gidip baktım, temel aletler bulunmakta, 16 yaşındayim, hiç deneyimim yok, sizce ilk basladigimda nelere dikkat etmeliyim ve hangi programla baslamaliyim? Simdiden teşekkürler.

26 yaşındayım 183 boy 95-100 arası kilodayım. Kuryelik yapıyorum. Spora başlayacağım. Başlama isteğim hem kalp sağlığı hem hantallıktan kurtulmak hem de biraz daha konforlu bir hayata adım atmak. Fitnesscı arkadaşlara bakıyorum vücut şişmiş fakat kilolu olmayla yine aynı seviyede hantallık var...