fitness

Spora başlayali 5-6 ay oldu. Genelde herkes omuz genetiği ne iyi falan diyor. Nasıl omuz bel ölçüsü, iyi mi?

Merhaba ben protein tozu bakınıyorum kek tarzı bir şey pişirirken az miktarda kullanıyorum. Fakat genel su, süt veya şekersiz süt tarzı şeylerle birlikte tüketmek için bakınıyorum definasyondayım. Buna göre Grizzone markasının bütçem sınırlı ve Grizzone iyi bir fiyat performans. Protein tozu...

Merhaba. Ben cream of Rice bakınıyorum. Kek tarzı bir şey pişiriyorum definasyondayım ve şeker krizine çok iyi geliyor. Buna göre Grizzone markasının pirinçunu aromaları hakkında(çünkü bütçem sınırlı grizzone iyi bir fiyat performans)bilgileri ve deneyimleri olan kek için aroma önerisi yapabilir...

Gainer kullanmaya başlayacağım, suyla güzel olmayacağını söylüyor çoğu kişi. Bir termos alıp sabahları sütle birlikte gaineri yapıp okula götürsem ve okulda içsem, gainer beklemekten dolayı falan topaklanma yapabilir mi? Termos sütü bozmadan tutabilir mi? Yaklaşık 4–5 saat tutsa benim için...

Merhabalar öncelikle bir süredir spor yapıyorum ve bir kaç tane protein tozu deneme şansım oldu ve onlardan biri de Grizzone markası WPC80 24 gram protein içeren ürünlerini kullanma fırsatım oldu ve sizlere deneyimlerim kalitesini tadını anlatacağım ve alınır mı alınmaz mı bunu tartışacağız...

Arkadaşlar, 16 yaşındayım, boyum 172 cm, kilom 56. kollarım çok ince, çok çelimsizim. Artık vücudumu geliştirmek istiyorum. Sanırım en etkili olan calisthenics ama fazla bilgim yok. Evde yapacağım ama barfiks çubuğum ve dips aletim yok. Nasıl bir yol izlemeliyim? Aslında amacım calisthenics...

Selamlar, Isolate whey ariyorum. Kaliteli, tadi güzel ve hazimsizlik sindirim problemi yaratmayan protein tozu tavsiyelerinizi bekliyorum. Nutrade ve Scitec düşündüm.

Merhaba 20 yaşındayım 89 kg - 1.74M'yim 1 aydır spor yapıyorum ancak kendime daha düzgün bir spor programı arıyorum. 5 gün spor yapıp kalan 2 gün dinlenmeyi düşünüyorum. Tavsiye edebileceğiniz bir program var mı? Aynı zamanda protein tozuda almak istiyorum. Hardline 3matrix çikolata aromalı...

Yaklaşık 2-2.5 aydır fitness yapıyorum ve 14 yaşındayım. Başlangıçta yağ oranım çok yüksek olduğu için ramazan ayını da fırsat bilerek bir definisyona girdim ve yağ oranımı bulk yapmam gerektiğini düşündüğüm seviyeye kadar indirdim. Şimdi ise 10-11 aylık bir bulk yapmak ve önümüzdeki yaza 3 ay...

Yaklaşık 3.5 aydır diyet yapıyorum son 1 aydır 3 günde bir kardiyo yapıyorum fakat kollarda birkaç damar harici aşırı bir fark göremedim. 3.5 ay az degil bazı elemanları görüyorum 1 ay yapıp sağlam bir yağ oranına düşüyorlar. Hala karın kaslarımı dahi göremedim net bir şekilde 3.5 ayda sadece 3...

Pazartesi: Push (göğüs omuz triceps Core ) Salı: Rest. Carşamba: Pull (tüm sırt arka omuz biceps bilek) Perşembe: Rest. Cuma: Push (göğüs omuz triceps Core ) Cumartesi: Rest. Pazar: Pull (tüm sırt arka omuz biceps bilek) Tüm kaslar haftada 2 kere çalışıyor ve set sayıları kas başına 14'ü...

Merhaba, pazartesi günü spor salonuna başlayacağım, gayet yeterli bir salon, gidip baktım, temel aletler bulunmakta, 16 yaşındayim, hiç deneyimim yok, sizce ilk basladigimda nelere dikkat etmeliyim ve hangi programla baslamaliyim? Simdiden teşekkürler.

26 yaşındayım 183 boy 95-100 arası kilodayım. Kuryelik yapıyorum. Spora başlayacağım. Başlama isteğim hem kalp sağlığı hem hantallıktan kurtulmak hem de biraz daha konforlu bir hayata adım atmak. Fitnesscı arkadaşlara bakıyorum vücut şişmiş fakat kilolu olmayla yine aynı seviyede hantallık var...

Hareketleri doğru yapıyorum, bilen birine de izlettiriyorum. Göğüs çalışırken omzumda yanma hissediyorum neden olabilir?

Öncelikle yeni başlayacağım spora 182 60 kiloyum. Kilo almak adına normal öğünlerimin yanına destekleyici gainer almak istiyorum. Bir de sonrası için kreatin almak istiyorum. Kreatin: HIQ Creatine 150g Unflavored Gainer: HIQ Gain Deluxe 5 kg Sizin önermek istediğin başka marka falan olabilir...

Fitnessta çalıştıktan sonra ağrım olmuyor ertesi gün, bu gelişmediği anlamına mı geliyor? Ayrıyeten bazı hareketlerde o bölgede yanma olurken bazı hareketlerde olmuyor, hareketleri doğru yaptığıma eminim.

Arkadaşlar merhaba, yaklaşık 5 aydır fitness'a gidiyorum. Göğüsümde, omuzlarımda, sırtımda, biceps ve tricepslerde gözle görülür değişimler var. Fakat belim ve bacaklarım çok ince. Görüntümü tamamen onlar bozuyor. Yani kızların istediği incelikte bir belim var, bacaklarım da ince pantolonlar da...

Merhaba arkadaşlar. Hatrı sayılır bir süredir fitness yapıyorum ama son zamanlarda daha gücüm varken sırf barfiks barına tutunmaktan ellerim ağrıyor ve hareketi tam yapamıyorum. İnternetten araştırdım, strap öneriyorlar. Konuya pek hakim değilim. Sizin öneriniz nedir? Eldiven mi almalıyım yoksa...

Arkadaşlar, 2 aydır spor yapıyorum, kullandığım herhangi bir takviye yok, sadece yakın zamanda magnezyum kullanmayı düşünüyorum. İlk başladığım haftalarda da kreatin almıştım, indirim var diye. Markası Hardline, portakal aromalı fakat tadı çok kötü. Resmen antibiyotik gibi ve damağımda çok kötü...

Merhaba, spora yeni başladım. Kreatin kullanmak istiyorum fakat hangi marka kullanacağımı bilmiyorum, öneri verirseniz sevinirim.

Multivitamin kimine göre gereksiz ama bir süre kullanmayı düşünüyorum. En iyi içerikte, dolulukta olan ve en çok önerilen multivitaminler bu iki ürün oldu. Sizce hangisi alınır? https://www.vitaminler.com/urun/natures-supreme-multivitamin-for-men-60-kapsul-7086...

Benim elimde dumbell, uzun bar, Z bar, plakalar, barfiks barı ve 2 tane direnç lastiği var elinizde bana uygun fullbody program var mı?

Merhaba 1.90 boy, 120kg sahip bir bireyim açıkçası ömrüm boyunca spor yapmadım. Kilomdan dolayı ani kararla 2 gündür kalori açığı ( kendi kafamdan şeker ekmek ) şeyleri kesip kalori açığı yaratmaya çalısıyorum. Geceleri yemek yemeyerek vs. vs. İnternette birkaç şey gördüm l-creatine tarzı yağ...

Oturduğum ilçede tek spor salonu var ve şartları acayip kötü bunun üstüne fiyatı da abartılı. Evde forma girebilmek için bir çift dumbell almayı düşünüyorum. Bir zaman sonra sehpa da alacağım. 10-12 kg dumbell önerilerinizi bekliyorum. Bar kısmı demir olursa ve kaliteli bir dumbell olursa daha...

Ben 8 Nisanda yani salı günü pull (biceps-sırt), perşembe push (triceps-göğüs) ve cumartesi yani dün leg day attım. En az bir kas başına ortalama 8-15 set attım. Şimdi bildiğiniz gibi bir kas için haftada en fazla 10-20 set arası öneriliyor. Ben de bu 3 günü pazartesinden itibaren yani yarından...