fitness
-
Yapılan spor programı iyi mi?
Arkadaşlar, selamlar. Neredeyse 1 yıldır aralıklı olarak spor salonuna gidiyorum. Hareketlerin formlarını ve başlangıç ağırlıklarını geçtiğimi düşünüyorum. Son 3-4 aydır da düzenli bir şekilde gitmeye başladım ancak salondaki hocalar program vs. vermiyor. Bu sebeple ben de ChatGPT'ye bir program...- BabaProKral12
- Konu
- fitness gym program spor
- Mesaj: 11
- Forum: Fitness
-
K
Fitness programı nasıl olmalı?
Arkadaşlar merhaba, size bir konu hakkında danışmak istiyorum. 16 yaşındayım, önceden sporla geçmişim oldu, lakin tamamıyla ekipmanların olduğu bir salona ilk defa yazıldım. İlk hafta tüm vücut çalıştım ve artık bir noktada yeterli ağırlıklara ulaşabildiğimi düşünüyorum. Benim sorum şu ki... -
15 yaşında kreatin kullanılır mı?
15 yaşındayım yaklaşık 2 yıldır falan ciddi şekilde vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Bu üzerine en çok araştırma yapılan supplement cart curt diyorlar ama 15-16-17 yaşlarında spor hekimine falan gidip doktoruna soran var mı beni de bilgilendirebilir mi? Teşekkür ediyorum. -
Diyet yapmaya devam edilmeli mi?
4 aydır spor yapıyorum 73 kilodan 65e düştüm. Sonra temiz beslenerek 67 çıktım ama halen gobekde yağ var galiba bu duruma skinny fat deniyor diyet yaparsan zargana kalacağım. Ne yapmaliyim?- beratasaln
- Konu
- diyet fitness spor
- Mesaj: 6
- Forum: Fitness
-
T
Karbonhidrat içeren program ile yağ oranı düşürmek
Uzun süre düşük karbonhidrat almak aşırı yormaya başladı. Antrenmalarda ve günlük hayatta enerjim düşmeye başladı. Tok tutacak besin önerileriniz var mıdır? Bu süreç nasıl yönetilir? -
Spora gitme isteği kalmadı
Ben haftada 4-5 gün spora gidince fazla gelişim sağlayamıyorum; haftada 6 gün gidince anca sağlıyorum. Bir süredir 6 gün gidiyorum, program şöyle: Omuz Sırt, biceps Göğüs, arkakol Off Tekrar Böyle gelişim sağlıyorum ama artık gitme keyfi, zevk, heves kalmadı. Mental olarak gitmek... -
U
15 yaşta 80 kg bench press iyi mi?
15 yaşımdayım. Toplam 4-5 ay civarı bir spor geçmişim var ama düzenli olarak 2-3 aydır yeniden başladım gidiyorum. Kilom 69-70 civarı ve geçen 80 kg bench press yapmayı başardım. Sizce iyi mi? -
Yeni başlayan biri için fullbody program önerisi
Dostlar merhaba, 4 yıl önce obezlikten liseye geçişle zarganaya doğru evrildim. Lise bitti boyum 195 ve zargımsı hal aldım. Öyle böyle bana yakın ortalama kalitede bir salona yazıldım. Çevremdeki bilen arkadaşlara falan danışıyoruz haliyle 3-5 bir şeyler söylüyorlar fakat iş bayağı karışan bir...- Ezlosievsrt
- Konu
- fitness fitness programı fullbody kilo alma
- Mesaj: 6
- Forum: Fitness
-
Fitness için uzaktan eğitim önerisi
Merhaba, 1.5 yıldır sporla uğraşıyorum ve bir kişiden uzaktan eğitim almayı planlıyorum. Kafamda iki isim var: Biri Şahan Yağcı, diğeri ise Ertuğrul Evrekli. Ertuğrul evrekli, işin bilimsel kısmını oldukça iyi biliyor. Şahan yağcı'nın ise bu konuda o kadar bilgili olduğunu sanmıyorum...- babapro6161
- Konu
- bodybuilding ertugrulevrekli fitness gym spor uzaktan eğitim
- Mesaj: 6
- Forum: Fitness
-
Karın kası görünmüyor
Arkadaşlar 15 yaşındayım. Boyum 167, kilom 55 kg. Bu kiloda olmama rağmen karın kasımın görünmesini bırakın, göbeğim bile düzleşmedi hala. Benden 10 kilo fazla ama sadece birkaç cm uzun çocuğun karın kasları aşırı net görünüyor (çocuk sporla pek uğraşmıyor). Şimdi yağ oranıyla falan alakalı...- alonewolff
- Konu
- abs fitness karın kası spor
- Mesaj: 11
- Forum: Fitness
-
ChatGPT'nin hazırladığı spor programı kullanılır mı?
Arkadaşlar merhaba, chatgpt'den bana spor programı hazırlamasını istedim, bunu hazırladı, sizce bu program iyi mi? Bir de vardiyalı işte çalışıyorum, bir hafta sabah spor yapacağım, bir hafta akşam sağlığımda sıkıntı oluşur mu? . . . Tabii! Elinde 5 kg dambıl var ve günde 10-15 dakika, sessiz...- samet ayna
- Konu
- fitness
- Mesaj: 1
- Forum: Fitness
-
Spor salonu programı önerisi
Arkadaşlar merhaba. 15 yaşındayım. Ben spor salonuna yeni başlayacağım ama daha önce vücut ağırlığıyla da egzersiz yaptığım için tam acemi sayılmam. Sizden herkesin uyguladığı klasik bir tüm vücut spor salonu programı istiyorum. Program ne kadar uzun olursa o kadar iyi benim için.- alonewolff
- Konu
- fitness spor spor salonu
- Mesaj: 1
- Forum: Fitness
-
Y
Diyette iştahın kesilmesi
Evet ben de biliyorum ilginç bir durum ama gercekten böyle arkadaşlar. Günlük 1800 kadar bir kalori alıyorum ortalama 170 gram protein aliyorum ama ne zaman bir şey yesem tavuklu pilavdan örnek vereyim 2 3 kaşıktan sonra iştahım tamamen kesiliyor ve yiyesim gelmiyor. Ve tartıda da kilom... -
Türkiye'deki vücut geliştirmeciler ilaçları nasıl temin ediyor?
Arkadaşlar Türkiye'deki ünlü vücut geliştirmeciler bu ilaçları nereden temin ediyor? Alacağım için değil veya ilaca başlayacağımdan değil ama Türkiye'de satılan ilaçların neredeyse tamamı sahte ve merdiven altı yapılıyor. Bu adamlar sahte ilaçları mı kullanıyor yoksa yurt dışından falan mı...- TridentKng
- Konu
- fitness ilaç steroid vücut geliştirme
- Mesaj: 14
- Forum: Fitness
-
Kickboks ve Gym aynı anda yapılır mı?
Ortalama 1-1.5 senedir gym yapıyorum ama son zamanlarda hevesim biraz kaçtı; hatta 1 aydır gitmiyorum. Evimin yakınında bir boks ve kickboks salonu açıldı ve hocası kickboksta dünya üçüncüsüymüş. Hem bacaklarıma güvendiğim için hem de hocanın iyi olması sebebiyle kickboksa gitmeyi düşünüyorum... -
T
Antreman Programım Nasıl?
Merhaba, haftaiçi 5 gün spora gidiyor hafta sonu 2 gün dinleniyorum. Sizce doğal, creatin bile kullanmayan spora yeni başlamış birine göre programım ağır mı ? Yoksa gelişim için güzel bir program mı ? Programım ; Pazartesi : Göğüs (Fly 5 set 10 tekrar 32-41 kg - Chest press 5 set 10 tekrar...- turkbırısı65546
- Konu
- antreman antreman programı fitness vücut geliştirme
- Mesaj: 2
- Forum: Spor
-
Y
Yağ mı yakılmalı kas mı inşa edilmeli?
Selamlar. Uzun süredir bir diyet icerisindeyim 110 kilodan 92 kiloya kadar düştüm. Bu süreçte sürekli ağırlık antrenmanı yaptım off günler hariç boş geçmedim diyebilirim. Ama açıkçası bu süreçte istediğim kas kütlesini elde edemedim. Daha çok koruma odaklı oldu. Artık diyet yapmaktan sıkıldım ve... -
Haftada 3 gün full body program nasıldır?
İyi akşamlar herkese. Direkt konuya gireyim, ben daha önceden spor geçmişi olan biriyim ve calisthenics yapıyorum ama öyle lafta değil gerçekten belli bir aşamaya kadar geldiğimi düşünüyorum. Şimdi ise ağırlık antrenmanlarına başlama kararı aldım ve Ege Fitness'ın En Etkili Full Body antrenman... -
%20 yağ oranıyla definasyon mu yapılmalı bulk mu?
78kg civarlarındayım, yaz geldi malum benim biraz yağı azaltmam lazım. Kolum 36-37cm yağ oranım tahmini %19-%20 civarları ne yapmalıyım? Bulk mu define mi? -
Estetik fizik yapmak isteyenlere öneriler ve kendi tecrübelerim
Öncelikle hoş geldin spora yeni başlamış olabilirsin veya yapmışsındır ama bilgin yoktur bu konularda ben sana elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışacağım. Ben size plaj vücudu diyebileceğimiz üçgen vücut yapmaktan bahsedeceğim, yani hepinizin bildiği tyler durden vücudu, kuzey tekinoğlu...- LorenzoMatterhorn
- Blog girdisi
- 4 dakika okuma
- beslenme fitness protein sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam spor vücutgeliştirme
- Yorumlar: 59
- Kategori: Genel
-
Gym için eldiven, strap ve dirseklik önerisi
Gym için eldiven, strap ve dirseklik almak istiyorum, kaliteli bir şey olsun istiyorum, bütçe fark etmiyor kaliteli olanları gönderebilirseniz sevinirim ama çok da abartı olmasın. -
Estetik fizik yapmak isteyenlere tavsiyeler ve kendi tecrübelerim
Öncelikle hoş geldin spora yeni başlamış olabilirsin veya yapmışsındır ama bilgin yoktur bu konularda ben sana elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışacağım. Ben size plaj vücudu diyebileceğimiz üçgen vücut yapmaktan bahsedeceğim, yani hepinizin bildiği tyler durden vücudu, kuzey tekinoğlu...- LorenzoMatterhorn
- Blog
- beslenme estetik fitness gym idman program protein sağlık spor vücut geliştirme
- Blog girdileri: 1
-
Haftada 5 gün uygulanan program nasıldır?
Merhaba, ben yaklaşık 6 aydır spor yapıyorum. Bir süredir uyguladığım bir program var. Bu programa göre haftalık olarak her kas grubuna düşen set sayısı fazla mı, hipertrofi için uygun bir program mı, eksikleri ve fazlalıkları nelerdir merak ediyorum. Sizin de fikirlerinizi duymak isterim. İyi... -
Y
Günlük kalori ihtiyacının fazla gelmesi
Hocalarım iyi akşamlar, öncelikle bir sorum olacak. Şimdi ben 94 kilo, 1.80 boy ve yağlı bir fiziğe sahibim. Kas kütlesi inşa edip aynı zamanda yağ yakmak, yani body recomp programını uygulamaya çalışıyorum. Ama merak ettiğim bir şey var: Ben günlük aktivite + bazal metabolizma hızımı... -
En iyi Kreatin markası nedir?
Arkadaşlar creatin almak istiyorum fiyat önemsiz en iyi ilk 5'i yazabilirseniz ben onların arasından bir karar vermek istiyorum, teşekkürler iyi sosyaller. Aynı zamanda en iyi protein tozunu da merak ediyorum onu da ilk 5 şeklinde olursa sevinirim.