fitness
-
Y
Diyette iştahın kesilmesi
Evet ben de biliyorum ilginç bir durum ama gercekten böyle arkadaşlar. Günlük 1800 kadar bir kalori alıyorum ortalama 170 gram protein aliyorum ama ne zaman bir şey yesem tavuklu pilavdan örnek vereyim 2 3 kaşıktan sonra iştahım tamamen kesiliyor ve yiyesim gelmiyor. Ve tartıda da kilom... -
Türkiye'deki vücut geliştirmeciler ilaçları nasıl temin ediyor?
Arkadaşlar Türkiye'deki ünlü vücut geliştirmeciler bu ilaçları nereden temin ediyor? Alacağım için değil veya ilaca başlayacağımdan değil ama Türkiye'de satılan ilaçların neredeyse tamamı sahte ve merdiven altı yapılıyor. Bu adamlar sahte ilaçları mı kullanıyor yoksa yurt dışından falan mı...- TridentKng
- Konu
- fitness ilaç steroid vücut geliştirme
- Mesaj: 14
- Forum: Fitness
-
Kickboks ve Gym aynı anda yapılır mı?
Ortalama 1-1.5 senedir gym yapıyorum ama son zamanlarda hevesim biraz kaçtı; hatta 1 aydır gitmiyorum. Evimin yakınında bir boks ve kickboks salonu açıldı ve hocası kickboksta dünya üçüncüsüymüş. Hem bacaklarıma güvendiğim için hem de hocanın iyi olması sebebiyle kickboksa gitmeyi düşünüyorum... -
T
Antreman Programım Nasıl?
Merhaba, haftaiçi 5 gün spora gidiyor hafta sonu 2 gün dinleniyorum. Sizce doğal, creatin bile kullanmayan spora yeni başlamış birine göre programım ağır mı ? Yoksa gelişim için güzel bir program mı ? Programım ; Pazartesi : Göğüs (Fly 5 set 10 tekrar 32-41 kg - Chest press 5 set 10 tekrar...- turkbırısı65546
- Konu
- antreman antreman programı fitness vücut geliştirme
- Mesaj: 2
- Forum: Spor
-
Y
Yağ mı yakılmalı kas mı inşa edilmeli?
Selamlar. Uzun süredir bir diyet icerisindeyim 110 kilodan 92 kiloya kadar düştüm. Bu süreçte sürekli ağırlık antrenmanı yaptım off günler hariç boş geçmedim diyebilirim. Ama açıkçası bu süreçte istediğim kas kütlesini elde edemedim. Daha çok koruma odaklı oldu. Artık diyet yapmaktan sıkıldım ve... -
Haftada 3 gün full body program nasıldır?
İyi akşamlar herkese. Direkt konuya gireyim, ben daha önceden spor geçmişi olan biriyim ve calisthenics yapıyorum ama öyle lafta değil gerçekten belli bir aşamaya kadar geldiğimi düşünüyorum. Şimdi ise ağırlık antrenmanlarına başlama kararı aldım ve Ege Fitness'ın En Etkili Full Body antrenman... -
%20 yağ oranıyla definasyon mu yapılmalı bulk mu?
78kg civarlarındayım, yaz geldi malum benim biraz yağı azaltmam lazım. Kolum 36-37cm yağ oranım tahmini %19-%20 civarları ne yapmalıyım? Bulk mu define mi? -
Estetik fizik yapmak isteyenlere öneriler ve kendi tecrübelerim
Öncelikle hoş geldin spora yeni başlamış olabilirsin veya yapmışsındır ama bilgin yoktur bu konularda ben sana elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışacağım. Ben size plaj vücudu diyebileceğimiz üçgen vücut yapmaktan bahsedeceğim, yani hepinizin bildiği tyler durden vücudu, kuzey tekinoğlu...- LorenzoMatterhorn
- Blog girdisi
- 4 dakika okuma
- beslenme fitness protein sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam spor vücutgeliştirme
- Yorumlar: 59
- Kategori: Genel
-
Gym için eldiven, strap ve dirseklik önerisi
Gym için eldiven, strap ve dirseklik almak istiyorum, kaliteli bir şey olsun istiyorum, bütçe fark etmiyor kaliteli olanları gönderebilirseniz sevinirim ama çok da abartı olmasın. -
Estetik fizik yapmak isteyenlere tavsiyeler ve kendi tecrübelerim
Öncelikle hoş geldin spora yeni başlamış olabilirsin veya yapmışsındır ama bilgin yoktur bu konularda ben sana elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışacağım. Ben size plaj vücudu diyebileceğimiz üçgen vücut yapmaktan bahsedeceğim, yani hepinizin bildiği tyler durden vücudu, kuzey tekinoğlu...- LorenzoMatterhorn
- Blog
- beslenme estetik fitness gym idman program protein sağlık spor vücut geliştirme
- Blog girdileri: 1
-
Haftada 5 gün uygulanan program nasıldır?
Merhaba, ben yaklaşık 6 aydır spor yapıyorum. Bir süredir uyguladığım bir program var. Bu programa göre haftalık olarak her kas grubuna düşen set sayısı fazla mı, hipertrofi için uygun bir program mı, eksikleri ve fazlalıkları nelerdir merak ediyorum. Sizin de fikirlerinizi duymak isterim. İyi... -
Y
Günlük kalori ihtiyacının fazla gelmesi
Hocalarım iyi akşamlar, öncelikle bir sorum olacak. Şimdi ben 94 kilo, 1.80 boy ve yağlı bir fiziğe sahibim. Kas kütlesi inşa edip aynı zamanda yağ yakmak, yani body recomp programını uygulamaya çalışıyorum. Ama merak ettiğim bir şey var: Ben günlük aktivite + bazal metabolizma hızımı... -
En iyi Kreatin markası nedir?
Arkadaşlar creatin almak istiyorum fiyat önemsiz en iyi ilk 5'i yazabilirseniz ben onların arasından bir karar vermek istiyorum, teşekkürler iyi sosyaller. Aynı zamanda en iyi protein tozunu da merak ediyorum onu da ilk 5 şeklinde olursa sevinirim. -
Upper lower veya ulxfullbody antrenman programı önerisi
Merhaba arkadaşlar. Haftada 4 gün salona gideceğim. Upper lower veya ulxfullbody split antrenman programı arıyorum. Düşük hacim ve yüksek şiddet odaklı yapmak istiyorum. Önerileriniz nelerdir? Antrenman programı yapmamda yardımcı olabilir misiniz veya direkt program önerebilir misiniz?- kaanvonbismarck
- Konu
- fitness
- Mesaj: 0
- Forum: Fitness
-
Definasyona girmek gerekir mi?
1 yıldır spor yapıyorum. 60 kilodan 70 kiloya çıktım. Boyum 173 ve yağ oranım 16 17 seviyelerinde. Yüksek düzeyde karbonhidrat alıyorum. Vücudum hafif yağlı ve sulu. Sizce hazır yaz gelmişken küçük bir definasyon yapmalı mıyım? Nasıl yapmalıyım? Yardımcı olursanız sevinirim. -
Zayıflamak için takviye kullanılmalı mı?
Arkadaşlar ben 14 yasindayim salı günü 3 aylığına fitnessa gideceğim. Geçen yazda gitmistim ama antrenman ve beslenmelerime önem vermedigim için sonuç alamadım. Bu yazda gitmeyi düşünüyorum kilo vermek için. Şu anki kilom 75 ve yağlı bir vücuda sahibim zayıflamak icin takviye almayı düşünüyorum...- Casper0022
- Konu
- fitness lcarnitine takviye
- Mesaj: 6
- Forum: Spor
-
Supplementler sitesi kupon kodu var mı?
Supplementler sitesinden alışveriş yapacağım da kupon kodu kısmı gelmiş. Eskiden yoktu, şu an herhangi bir indirim kuponu mevcut mu o kısma girebilmem için?- zKevhss
- Konu
- fitness indirim kodu protein tozu spor supplement supplementler takviye takviye gıda whey protein
- Mesaj: 0
- Forum: Web'den ve Mağazadan Alışveriş
-
B
Fitness programı set fazla mı?
Merhaba arkadaşlar. Bir sorum vardı. Spor salonu bana bu programı verdi de, full body. Haftalık hesapladım, her kas grubu 4 gün yapsan 32, 3 gün yapsan 24 set oluyor. Çok fazla değil mi bu?- Bilinmeyensoru
- Konu
- fitness spor
- Mesaj: 4
- Forum: Spor
-
HIQ vs Scitec Whey
https://takehiq.com/collections/protein-tozu/products/hiq-hi-pro-plus-2-kg https://www.supplementler.com/urun/scitec-whey-professional-whey-protein-2350-gr-6436 Bu iki marka arasından hangisini tercih etmeliyim? Ve neden? -
Zoretanin kullanan biri spor yapabilir mi?
Zoretanin'e başladım ve 8 ay kullanacağım. 3 aydır Fitness'a gidiyordum çok düzenli ve sağlıklıda besleniyorum. Vücudumda değişim de başladı ama ilaç yüzünden sanırım bunu yapmam yasakmış. Bilen var mı ya da kullanan yaşayan nasıl oluyor ne yapmalıyım? -
A
İncline dumbell press programı nasıldır?
14 yaşında, 25 kg incline dumbell press iyi mi? 8 aydır yapıyorum kilom 68. -
Kasların vücudu sıkıştırmasından sonra müdahele etmek yanlış mı?
Bir sabah kalktım, vücudumda yağ bırakmamaya yemin ettiğim bir haftaydı, ağır antrenman yapıp az yiyordum. O sabah kasların göğüs kafesimi kıracağını hissettim, gerçekten nefes alamıyordum, hemen fıstık ezmesi vs. yağlı ne varsa yemeye başladım. Tekrar vücudum rahatladı. Şu anda o formuma geri... -
Abur cubur yiyerek alınan 5000+ kalori nasıl verilir?
Ben bugün günlük proteinimi tamamladım, no carb günümdü ama en son dayanamayip aşırı düzeylerde fazla abur cubur yedim. 5000+ kalori vardır. Şimdi kardiyoya gitcen kahve pre falan ne varsa attım ve kusabildigim kadar da küstüm, bugün de uyumamayı düşünüyorum göbek falan neredeyse yok seviyesine... -
S
Karın kaslarını görünür yapmak için kilo verilmeli mi?
175 cm boyunda, 60 kiloyum. Kolum 36 cm, omuzum 120 cm, belim 70 cm. Evet, zayıfım; ancak karın kaslarım görünmüyor. Yaz gelmişken biraz daha kilo verip, nispeten daha cılız bir görüntüyle daha keskin hatlara sahip olmak daha iyi olmaz mıydı? -
S
120cm omuz 70cm bel 36cm kol 2 yıla göre iyi midir?
Neredeyse 2 yıldır fitness yapıyorum. Boyum 175 kilom 60. sizce ölçülerim 2 yıla göre iyi mi?
