gym

Parti keki aromalı olan ürün lansman indirimine girmiş fiyatı diğerlerine göre oldukça uygun tadı nasıl daha önce kullananlar yardımcı olabilir mi tatlı vb. yaparken kullanılsa sırıtır mı?

Öncelikle herkese iyi günler dilerim arkadaşlar bu hafta definasyon sürecine başladım yağ oranım %14-15 arasında kilom 79 boyum 177 definasyondayken hangi supplementleri kullanabilirim, hangileri daha etkili olur diye sormak istedim. Aktif olarak HIQ'nun whey proteinini ve HIQ bmf burner...

Merhaba dostlar, 3 gün yeni aldığım HIQ smash Pro isimli pre Workout'tan yarım ölçek almış ve hiçbir etki görmemiştim, yarın tam dolu ölçek kullanacağım fakat bu sefer aşırı etki yapabilir mi diye endişelerim var sıkıntı olur mu? Yaş 17.

Bicepsi en son pazartesi girmiştim. Sonra sonraki hafta pazartesi göğüs biceps yapacaktık göğüs uzun sürdü diye bicepsi çarşambaya bırakalım dedik. Pazartesi bicepsim bayağı normal iyiydi (bana göre). Genel olarak küçük spora yeni başladım sayılır zaten, fakat çarşamba günü bicepsim böyleydi...

Günaydın, dün biceps girdim 3 hareket 3 set çoğu tükeniş fakat bugün kalktım kolum ağrımıyor. Dün yaparken ve yaptıktan sonra feci yanıyor ve ağrıyordu iğne batırıyorlarmış gibiydi ama şimdi ağrı yok, neden olabilir? Hareketler; hammer curl, dumbell curl, biceps curl.

Arkadaşlar selam, neredeyse 2 aydır Full body yapıyorum ve artık Split'e geçme zamanı geldiğini düşünüyorum. Fitness salonundaki hocalar ilgilenmediği için size sormak istiyorum. Split programı önerir misiniz? Biraz ağır bir program olursa daha iyi olur çünkü zorlu antrenmanlar yapmak normalden...

Merhaba. Boyum 175 civarı kilom ise 73 ve amacım kilomu koruyarak/biraz ekleyerek ekstra kas kütlesi kazanmak. Yaklaşık 1 yıllık vücut geliştirme tecrübem var. 6 ay Full body, 6 ay bro split yaptım. Mümkünse 3-4 günlük bir upper-lower veya itiş, çekiş, bacak ya da birleşik bölgeler içeren bir...

Merhaba arkadaşlar ben spor yapiyorum ve protein miktarini arttirmak icin protein tozu almak istiyorum, onerdiginiz markalar var mi icerigi guzel ve guvenli olan? Ben biraz bakindim Hardline whey 3 matrix almayi dusunuyorum eger daha guzel F/P oneriniz varsa benimle paylasirsaniz sevinirim...

Arkadaşlar sort antrenmanında hem barbell row yapıp hem dumbell row yapıp hem de makine row yapmak fazla mıdır, hangisini çıkarmalıyım?

Creatin kullanmaya baslandiginda ilk hafta yukleme yapiliyormus, ne ise yarar zararli midir zorunlu mudur?

Öncelikle selamlar, ben bugün bench presste 80 kg 12 tekrar attım spotsuz. Geçen hafta da 70 kilo yapmıştım, bir dahaki göğüs günümde 100 kg denemek istiyorum ama merak ettiğim bir şey var mesela 100 kg bench denemeden önce 70-80-90-100 şeklinde 4 set mi yapsam yoksa sadece ısınıp direkt 100 mü...

Gym Simulator 24 indirim beklenir mi? Şu anda 2,99 dolar ucuz gibi (100 TL) bilemedim.

Kendime uygun hareketlerden oluşturdum. Sizce nasıl? Bir eksik var mı? PAZARTESİ Chest Press 4x6-8 İncline Dumbell Press 4x6-8 Cable Cross 3x12-15 Dumbell Shoulder Press 4x8-10 Lateral Raise 4x12-15 Skull Crusher 2x8-10 Triceps Pushdown 2x8-10 SALI Lat Pulldown 4x8-10 Machine Row...

Kreatin almayı düşünüyorum. Proteinocn ve HIQ arasında kaldım. Hangisini önerirsiniz? https://www.trendyol.com/proteinocean/creatine-120g-40-servis-p-220063980?boutiqueId=61&merchantId=168061...

Merhaba arkadaşlar, 1 aydır ağırlık setiyle evde antrenman yapıyorum 5kg dumbella başladım kol için 1 hareketi 2 set 40 tekrardan 5 set 40 tekrara kadar çıkardım ve ağırlık arttırmak istedim dumbella 2.5 ve 5kg taksam dengesiz olacağı için 5+5 = 10kg taktım çalışmaya başladım ilk set sonlara...

Elinde hiç fitnes PPL push pull leg programı olan var mı? Veya önerdiğiniz işlevi olan gelişim gösteren program arıyorum.

Hocam biliyorsunuz protein tozlarının fiyatları aldı basını gitti ve bütçem maksimum 1K kadar cıkabiliyor. Bu fiyata yakın guzel bir protein tozu onerisi alabilir miyim?

Arkadaslae selamlar ben dün fitnessa başladım ve bugün kollarım bayağı bir ağrımaya başladı. Yeni başladığım için normal olduğunu düşünüyorum. Sizce bugün de gitmeli miyim? Ve haftada kaç kere gitmeliyim? 3 gün gidip 1 gün dinlenme mi yapmalıyım yoksa 1 gün gidip 1 gün dinlenme mi yapmalıyım?

Merhaba, 16 yaşındayım ve 1.65 boyunda 72 kiloyum. 3-4 aydır istemeden 1000 kalori ile besleniyormuşum ve bunu duyan herkes çok az olduğunu söyledi. Araştırmalarıma göre günlük 1700-1800 kalori almam lazımmış. 2-3 gündür 1700 kalori bandında besleniyorum ama kendimi diyet yapıyor olarak...

Merhabalar, Creatine, Gainer ve EAA alacağım, proteinoceandan alacaktım ama sürekli un vb. şeyler dediklerini duydum proteinoceana, fiyat aşırı pahalı olmadığı sürece fark etmez. Not: Gainer yağlanma yapmazsa iyi olur.

Selamlar dostlar evde fitness için bana hareketleri nasıl yapacağımı gösterip bana program yazacak bir internet sitesi veya uygulama biliyor musunuz? 2 günde bir spor yapıyorum kol omuz ve sırt çalışıyorum sakatlık yaşamamak adına ekipmanların imkan verdiği kadar düzenli Full body çalışmak...

Öncelikle merhaba. Dumbell fly yapar iken minimum ağırlıkta olsa bile her tekrar da göğüs kaslarım aşırı derecede kasılıyor. Ağrı sızı falan yok. Bu arada, bunun sebebi nedir? Formum mu yanlış acaba? Cevaplarsanız sevinirim.

Ortalama 1.5 yıldır düzenli gym'e gidiyorum, bu yaz 16 yaşıma geçeceğim, boyum 190cm, kilom 77, yağ oranımı hiç ölçmedim, sizce yağ oranım tahminen kaçtır? (Ölçümler: Bel çevresi 75cm, kol pumlu 40 pumpsuz 37)

Arkadaşlar selamlar. Öncelikle, 3 haftadır spora gidiyorum ve fullbody idman yapıyorum haftada 3 gün. Sizce fullbody i ne zaman bırakmaliyim ve hangi antrenman programına geçmeliyim? PPL, split vb. şimdiden teşekkürler.

Hocam ben bir haftadır gym e gidiyorum. Bir antrenör bana dedi ki fullbody çalış dedi ilk haftalar. Ben onun dediklerini yaptıkdan sonra kafama göre takılıyorum salonda. Bir sıkıntısı olur mu?