gym

İlk kez spor salonuna gideceğim. Evime yakın bir spor salonu buldum. Ücreti aylık 300 TL, sizce bu piyasada iyi midir?

Arkadaşlar merhaba. Daha onceden 5-6 ay gibi bir süre boyunca body yaptım yani temelim var. Şimdi tekrar başladım. Eskiden spor yaparken beslenmeye dikkat etmezdim bu yuzden kas kütlem arttı ama yağ oranım hiç düşmedi. Spor hocamla bunu konuştuk benden resmen her şeyi kesmemi istedi (şeker...

Başarılı bir şekilde kas yapmak için bilmem gereken ne var? Bana yardımcı olursanız sevinirim. (1.74 boy - 67 kg)

Merhaba arkadaşlar, Gym'e başladım ve her gün neredeyse gidiyorum. Çarşamba ve hafta donu hariç 1 gün. Saçlarım çok terlemiyor ama her gün duşa giriyordum. Ama bu da saçları çok yaglatir ve o yüzden ikilemde kaldım. Spor sonrasi sadece vücudu yikayip cikmak mi lazim 2 gunde 1, veya her gün saç...

Şöyle bir program uygulamayı düşünüyorum. Sizce nasıl ? Değiştirilmesi gereken şeyler var mı? Overtraining ne tam olarak bilmiyorum ama olur muyum? Pazartesi: Bench press = 4x8. Inclıne bench press = 3x8. Lat pulldown = 3x8. Seated cable row = 3x8. Dumbbell shrug = 3XMAX Lateral raises = 4x8...

Sol bileğim yaklaşık 2 yıl önce kırıldı ve ameliyat oldum. Şimdi arkadaşlarla Gym'e başlamaya karar verdik ama sol bileğimle yumruk atarken veya herhangi bir şey kaldırırken ağrı yapıyor. Gym'de sıkıntı yapar mı diye düşünüyorum.

Sabah 1-1.5 saat koşu/yüksek tempo yürüyüş, akşamüzeri GYM’e gidiş şeklinde bir program yaptım. Genelde spora sabah giderim, böylelikle tüm enerjimi verebilirim ama akşam gidince tam performans gösterebilir miyim emin değilim. Birinci önceliğim yağ yakmak. Ek olarak protein tozu, L Carnitin ve...

Bu aralar aşırı şekilde spor salonuna gitme hevesim var ama oraya ilk gidişimde kalabalık olursa benden büyük adamlar beni aşağılar mı diye düşünmüyorum da değil, bir tavsiye verebilir misiniz?

Sizce bu program nasıl ? 1.gün upper : Bench press = 4x8. Inclıne bench press = 3x8. Bent over-row = 4x8. Lat pulldown = 3x8. Dumbbell shrug = 3XMAX. Lateral raises = 4x8. Weight plate front raise = 4x8. Dumbbell curl = 4x8. Hammer curl = 3x8. Bench dips = 4x12. Triceps dumbbell...

Şu sıralar fittnesa yazılmak istiyorum. Merak ettiğim konu ise Fittnes'a ilk gittiğim sıralar bilmem gerekenler ne; 1-Şunu yaparsan veya yapmazsan çok büyük ayıp olur. 2-Şu davranışları yaparsan etik olmaz. 3-Şu terimleri bilmen lazım. 4-Şu programa uyman lazım. Gibisinden neleri bilmem gerekiyor?

Sizce böyle bir Alt - Üst antrenmanı nasıl? Upper a : Bench press = 3x8. Incline machine press = 3x8. Underhand pulldown = 3x8. Romen deadlift = 3x8. Dumbbell shrug = 3x8. Weight plate front raises = 3x8. Lateral raises = 3x8. Dumbbell curl = 3x10. Hammer curl = 3x10. Bench dips = 3x12...

Yazın spora gidip vücudumu şekle sokmak istiyorum. Protein tozu öneriniz var mıdır acaba? Ayrıca 15 yaşındayım ölçüsünde kullanmam sorun çıkartmaz değil mi? Bütçe: En fazla 1200 TL

Merhaba, fiyatı belirttim zaten. Kulak üstü düşünmüyorum çünkü rahatsız ediyormuş duyduğuma göre o yüzden kulak içi arıyorum. Bir öneriniz var mı acaba?

Merhabalar 1.5 senedir fitness yapıyorum 16 yaşındayım çok yiyorum ama kilo alamıyorum. Vücudum da iyi oldu ama kilo alamıyorum. 55 kiloyum 175 boy. Sizce ne yapmam lazım kilo almak için? Gainer gibi ve benzeri şeyler kullanmam lazım mı? Yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler.

Bütçem 250TL. Ağırlık seti almak istiyorum fakat en uygununu bulamadım. Yardımcı olursanız şimdiden teşekkürler.

öncelikle herkes e merhaba arkadaşlar Yaş 21. Boy 183. Kilo 125 Bundan 2 yıl önce gayet fit vücudum vardı. Aşk meşk derken kendimi harap edip psikolojimi bozdum kilo aldım. Lakin şu an bundan 1 hafta önce spora yazıldım ve o zaman kilom 133'düç şu an 125, beslenme rutinim şu şekilde günde tek...

Selamlar herkese, 121 kilodan 107 kiloya düştüm. Boyumla(95) uyumlu olsun diye tam 100'e belki de 95'lere kadar düşmeyi planlıyorum ancak artık kıyafetler üzerime tam otursa da göğüsler çok sarkıyor ve dışarıdan çirin bir görüntü oluşturuyor. Bu kilo vermeden önce de aynıydı şu anda da halen...

Merhaba ilk defa ek takviye kullancağım düzenli olarak spora gidiyorum ama protein ihtiyacımı karşılayamıyorum bu yüzden kreatin ve protein tozu almak istiyorum. Tavsiyeleriniz nelerdir? Çok profesyonel bir ürün olmasına gerek yok, bütçe dostu olursa iyi olur.

Ben 18 yaşındayım. Kilom 50 - 52 kilo arasında değişiyor. 2 hafta sonra spor salonuna başlamayı düşünüyorum. Spora başlamam kilo almama yardımcı olur mu yoksa tam tersi fazladan kalori yakmamdan dolayı daha da kilo vermeme sebebiyet verir mi?