gym

Daha önceden 5-6 ay kadar fitness yaptım ama hiçbir supplement kullanmadım. Artık başlamak istiyorum. Yağ oranım %25 civarı, amacım kas kazanırken yağ kaybetmek. Öncelik olarak kreatin ve protein tozu almayı almayı düşünüyorum ama bende genetik olarak bir saç dökülmesi var, kreatinden pek emin...

Proteinocean'dan bir çikolatalı gainer siparişi verdim fakat suyla denediğimde aşırı kötü bir tat olmuştu, sütle denediğimde ise kötü ama suyla denediğim kadar kötü olmamıştı ve ölçekler bence çok fazla, tadı çok ağır ve sanki toz içiyorsunuz ben alışamadım bu duruma içemiyorum yardımcı olur...

Ben 6 aydır fitness yapıyorum ve az gelistim normale göre 15 yaşındayım ve salonda bir herif beni durmadan aşağılıyor. İşte diyor bir halt olamamışsın falan filan. Yani ne yapmalıyım bu herife karşı? Herif dediğim de 25 yaşlarında falan.

ZMA ve multivitamin almayi düşünüyorum. Hardline nasıldır veya baska hangi markanin iyidir? Torqun multivitamini dolu görünüyor fakat pek kullandigim bir marka değil. Bu iki takviye disinda baska ise yarar ne kullanilabilir Omega 3 tarzi baska bir şey de etkili olur mu?

İyi günler arkadaşlar, kendime haftanin 5 gunu yapabilecegim bir program ariyorum biraz arastirdim ve PPL programi mantikli gibi geldi. Eger daha iyi bir oneriniz varsa soylersiniz. Bir de PPL calisirken mesela pazartesi gogus - omuz - triceps diyelim bolge basina kac hareket kac set ve kac...

Definasyon yapıyorum ChatGPT'ye sorduğumda 2400-2600 kalori almam yağ yakabileceğimi söylerken başka bir sitede 2800 kalori alırsam kilo verebileceğimi söylüyor, ben yaklaşık 2000 kalori alıyorum ama çok mu düşük aldığımı düşünmeye başladım, beni aydınlatabilecek deneyimli arkadaşlar var mı? Yaş...

Ben 5 kilo aldım hatta almadan önce kolun 32 falandı şimdi aldım 31,5 falan neden olabilir?

Pazartesi günü fitness salonuna başlayacağım 13 yaşındayım aynı zamanda futbol kulübünde oynuyorum bana verebileceğiniz tavsiyeler varsa yazarsanız sevinirim.

Savas cebecinin testo X ürünü karşıma çıktı. İlaç gibi bir etkisi veya aman aman bir kas gelişimi vaat etmediğini söylüyor. Doğal yollardan testo arttiran şeyleri birlestirip toz haline getirmiş. Kullanan veya bilgisi olan var mi? Kullanan bir arkadasim sabahlari ve gün icinde ara sıra durduk...

Yeni başlayan birisiyim. 3 gün Full body, 3 gün kardiyo (1 saat) Mantıklı mı? Split veya PPL mi yapmalıyım?

Ben bir işe girdim en fazla 3-4 ay çalışacağım. Akbank kartı verdiler ve faiz oranlarını pek bilmem ama 10k bile çeksen 500 TL fazla veriyorsun 1 aylığına (ben 1 ayda ödemek istiyorum ondan öyle yazdım) 6.30 evde oluyorum gyme gideceğim ondan lazım para şu an.

Arkadaşlar definasyon dönemindeyim, protein tozu sipariş ettim dün. Onun yanına yağ yakmaya destek olabilecek supplement tavsiyeleriniz varsa sevinirim. Çok param yok 300-500 TL aralığında olabilir. Bu fiyatlara baktığım zaman l-karnitin, cla, kafein gibi takviyeleri gördüm ve açıkçası çok...

Temmuz da PMYO sınavı var(polislik). Şu an 1.70-1.72 gibi boy var ve kilom 100. ocak ayında Gym'e yazılıcağım ve pre workout- l-carnetin gibi şeyler kullanacağım. Ortalama 4 ayda kaç kilo veririm? Çünkü geriye kalan 2-3 ay için kas kütlemi arttırmak istiyorum. Diyet programını orada verecekler...

Herkese iyi geceler dilerim, fitnessa baslamayi düşünüyorum yaşım 16. kilolu olmasamda yağ oranim cok fazla ve kas oranim daha düşük. Nasıl yağ yakabilirim, beslenme olarak ne yapmaliyim? Fitnessa 2025'in baslarinda gitmeyi düşünüyorum. Cevaplarınızı bekliyorum.

Kreatin içermeyen protein tozu arıyorum, bütçe 2000-2200 arası 2 kilogram almak istiyorum önerisi olan varsa bekliyorum teşekkürler şimdiden.

Arkadaşlar merhaba uzun süredir fitness ile ilgileniyorum da hiç ciddi ciddi iyi beslenip düzenli bir şekikde kendimi bu işe vermedim. Şu son 2 aydır özellikle beslenme işinde güzel bir disiplin yakalayınca supplement filan alayım dedim. Proteinocean üzerinden preworkout, creatine, bcca, protein...

Merhaba, ben amonyak tuzu alıp etkisini görmek istiyorum deneme amaçlı. 14 yaşındayım fiyatına bakacağım pahalıysa almam fakat alırsam sizce sağlık için kötü mü iyi mi, almak mantıklı mı ve eczaneden alırsam bana satarlar mı? İleride Power+güç birleştirip aynı zamanda atletik olmaya çalışıyorum...

Parti keki aromalı olan ürün lansman indirimine girmiş fiyatı diğerlerine göre oldukça uygun tadı nasıl daha önce kullananlar yardımcı olabilir mi tatlı vb. yaparken kullanılsa sırıtır mı?

Öncelikle herkese iyi günler dilerim arkadaşlar bu hafta definasyon sürecine başladım yağ oranım %14-15 arasında kilom 79 boyum 177 definasyondayken hangi supplementleri kullanabilirim, hangileri daha etkili olur diye sormak istedim. Aktif olarak HIQ'nun whey proteinini ve HIQ bmf burner...

Merhaba dostlar, 3 gün yeni aldığım HIQ smash Pro isimli pre Workout'tan yarım ölçek almış ve hiçbir etki görmemiştim, yarın tam dolu ölçek kullanacağım fakat bu sefer aşırı etki yapabilir mi diye endişelerim var sıkıntı olur mu? Yaş 17.

Bicepsi en son pazartesi girmiştim. Sonra sonraki hafta pazartesi göğüs biceps yapacaktık göğüs uzun sürdü diye bicepsi çarşambaya bırakalım dedik. Pazartesi bicepsim bayağı normal iyiydi (bana göre). Genel olarak küçük spora yeni başladım sayılır zaten, fakat çarşamba günü bicepsim böyleydi...

Günaydın, dün biceps girdim 3 hareket 3 set çoğu tükeniş fakat bugün kalktım kolum ağrımıyor. Dün yaparken ve yaptıktan sonra feci yanıyor ve ağrıyordu iğne batırıyorlarmış gibiydi ama şimdi ağrı yok, neden olabilir? Hareketler; hammer curl, dumbell curl, biceps curl.

Arkadaşlar selam, neredeyse 2 aydır Full body yapıyorum ve artık Split'e geçme zamanı geldiğini düşünüyorum. Fitness salonundaki hocalar ilgilenmediği için size sormak istiyorum. Split programı önerir misiniz? Biraz ağır bir program olursa daha iyi olur çünkü zorlu antrenmanlar yapmak normalden...

Merhaba. Boyum 175 civarı kilom ise 73 ve amacım kilomu koruyarak/biraz ekleyerek ekstra kas kütlesi kazanmak. Yaklaşık 1 yıllık vücut geliştirme tecrübem var. 6 ay Full body, 6 ay bro split yaptım. Mümkünse 3-4 günlük bir upper-lower veya itiş, çekiş, bacak ya da birleşik bölgeler içeren bir...

Merhaba arkadaşlar ben spor yapiyorum ve protein miktarini arttirmak icin protein tozu almak istiyorum, onerdiginiz markalar var mi icerigi guzel ve guvenli olan? Ben biraz bakindim Hardline whey 3 matrix almayi dusunuyorum eger daha guzel F/P oneriniz varsa benimle paylasirsaniz sevinirim...