kalori

96 gündür kalori açığı yapıyorum ve elimden geldiğince protein almaya çalışıyorum. Ama sürekli kilo vermem duruyor. 112.5 kg ile başladım, 8 gün önce 98 kg gördüm ama şu an yine 100-101 kg arasında kaldım. Ama bu durmalar sürekli oluyor, 2. ayda da oluyordu, hâlâ oluyor. Neden nasıl bilmiyorum...

iPhone 14 Pro Max kullanıyorum ve fitness uygulaması aracılığıyla kaç kalori yakıp kaç adım attığıma baktığımda Xiaomi marka akıllı saatime göre daha az kalori yakmışım ve daha az adım atmışım gösteriyor. Hangi adım sayısını doğru kabul etmeliyim bilmiyorum.

Arkadaşlar gün içinde 500 kalori ve 1 LT su eksiğim kaldı. Gece üçe kadar işlerimden dolayı yiyemedim. Gece 3.30 da yedim, bunlar dünün kalorisi mi oldu yoksa yarın sabahın mı? Bazı yerler uyuyup kalktıktan sonra yersen yarının olur diyor. Bazıları ise gece 00'dan sonra; hangisi doğru?

Merhaba, 16 yaşında 174 boy, 67 kiloya sahibim. Yağ yakmak istiyorum. Günlük 2400 kalori ile kilomu koruyorum, 700 açık verdim ve 1700 kalori oldu. Makroları şu şekilde ayarladım: 140 gr protein 150 gr karbonhidrat 60 gr yağ Bu diyet, yağ yakıp kas kazanmaya uygun mudur? 20 gün falan carb...

Ben bugün günlük proteinimi tamamladım, no carb günümdü ama en son dayanamayip aşırı düzeylerde fazla abur cubur yedim. 5000+ kalori vardır. Şimdi kardiyoya gitcen kahve pre falan ne varsa attım ve kusabildigim kadar da küstüm, bugün de uyumamayı düşünüyorum göbek falan neredeyse yok seviyesine...

Merhaba kilomu korumam için 2300 kalori almam gerekli. Kalori açığı olarak 1800 kalori alıyorum carb cylinge başladım. Düşük karbonhidrat günleri 1300 kalori almaktayım. 3 günde bir yükleme yapıyorum yükleme gününde kaç kalori almalıyım. Ege fitness kilonuzu koruduğunuz kalorinin 200-300 üstüne...

Merhaba şu anda 69 kiloyum ve boyum 174. yağ oranımi düşürmeye çalışıyorum. Birkaç TikTok videosunda kilonuz çarpı 33 formülü ile günlük almanız gereken kalori miktarina ulaşıldığını gördüm ve bu da 2300 çıktı. 500 kalori acigi verince 1800 kalori olarak geldi fakat geçen gün ege fitness tdee...

Öğrenciyim bütçem kısıtlı evde ne pişeceğinede ben karar veremiyorum. Olabildiğince haşlanmış yumurta ile proteini toparlamaya çalışıyorum ama eksik kaldığı günler de oluyor. Protein tozu alamam. Marketlerde satılan mümkünsa aç bitir tarzında protein değeri yüksek yağı ve kalorisi düşük fiyatı...

100 g çiğ tavuk göğsü besin degerlerini bilen var mı bir YER165 kcal 31g protein derken bir yer 110 kcal 23 protein demesi aklımı karıştırdi.

Merhaba ben 14 yaşında bir gencim. Yağ oranım fazla olduğundan ve yaz da geldiğinden(havuza gireceğim) yağ yakmak(en azından ilk adım) istiyorum. Ancak bir spor salonuna para vermek istemiyorum. Evde kendi başıma ekipmansız(büyük su bidonları vs. kullanabilirim) egzersiz yapmak istiyorum. Ayrıca...

175-63 kiloyum dolayısıyla kıyafetlerim üzerime olması gerektiği kadar tam oturmuyor ayrıca bu durum yaşımdan daha küçük göstermeme sebep oluyor. Kilo almak istiyorum bunun yöntemi de en temelde kilomu koruduğum kalori değerinin üstüne çıkmak ancak kafama şöyle birkaç soru takılıyor; 1-Spora...

Ortalama bir insan günde 2000 kalori yakıyor. Diyelim ki ben de bir günde 1200 kalori alıyorum. Bu şekil kilo verilir değil mi? Biliyorum saçma bir soru olabilir ama cidden beynim yandı bir türlü hesaplayamadım. Bunu örnek vererek yazarsanız çok iyi olur.

Merhaba dostlar. Ben 17 yaşındayım çıplak ayak 177 boy ve 68-70 arası giden bir kiloya sahibim. Hedefim temmuza kadar 75 kilonun üstüne çıkmak. Haftada 5-6 gün fitness yapıyorum. Besinime çok dikkat etmiyorum ancak gün içerisinde 500gram makarna, az miktarda et ve 2 ölçek protein tozu içiyorum...

Merhaba, vücüt ölçülerim; Boy: 186 cm Kilo: 150 kg Bel: 115 cm Basen: 137 cm Göğüs: 117 cm Kol: 38 cm Bu hafta böyle bir program çerçevesinde diyete ve spora başladım eksik veya yanlış dediğiniz önerileri bekliyorum Yatay bisiklet, bar ve ağırlık plakaları var. (hedefim hazirana kadar 135...

Herkese iyi Sosyaller, severek okuduğum üniversiteyi maddi sebeplerle bırakmak zorunda kaldım. O gün bugündür yani yaklaşık 4 yıldır psikolojik olarak resmen çöktüm, evde de maddi manevi sıkıntılar yaşayınca 24 yaşında olmama rağmen 125 kiloya ulaştım, boyum ise 1.80.. 2023 boyunca çeşitli...

Merhaba arkadaşlar, ben 4 gün önce sadece şınav ve mekik yapmaya başladım ve günde 300 şınav çekiyorum (saat 10.00- 22.00 arasına dağıttım) ve yanında 300 mekik çekiyorum. Böyle gidersem kas olur mu veya kaç kalori yakarım? Boy 172, kilo 71. yaş 14.

Selam. Şu an 90 kilo, 1.60 boyundayım. 16 yaşındayım. 3-4 ay içinde 70 veya duruma göre 60 kiloya kadar düşmek istiyorum. Bugün diyette 3. günüm. Aklımda kalan bazı sorular var bilen birisi cevaplayabilir mi? Sabah çorba, salatalık, yağda yumurta(ekmeksiz) gibi şeyler yiyorum. Öğlen genelde bir...

Öncelikle iyi akşamlar, kalori hesabı yaparak kilo vermek istiyorum. KYK yurdunda kalıyorum sadece yemekhaneden akşam yemeği yiyorum. Aşağı yukarı 1000 kaloriye denk geliyor günlük. Ekstra olarak bazı akşamlar protein ve liften geri kalmamak için tavuk veya balıkla salata yapıp yiyorum. Yaşım...

Günlük tüketmem gereken kalori miktarını almakta zorlanıyorum. Pirinç, pirinçunu, makarna, patates, yulaf, haricinde mısır ve pirinç patlağı(gong) gibi tüketmesi kolay bildiğiniz bir karbonhidrat kaynağı olan besin veya ürün var mı? Supplementler hariç.

Gençler merhaba, 7 Haziran'da 108 kiloydum kıl dönmesi ameliyatı oldum. 8 Ekim'de tartıldım 102 kilo çıktım. Fakat 1 aydır gram ne kilo verebiliyorum ne de istemeden artıyor kaldım yani böyle. Almam gereken kalori 2400-2600 falan ben günlük 1200-1400 alıyorum fakat ilk zamanda hızlıca 5 kilo...

16 yaşındayım. 88 kilo 182'yim. Bugün gymde ilk günümdü. Biraz zorlanarak bitirdim. Ancak beni zorlayan asıl kısım öğün. Hiç tatlı bir şey yok yağsız ve sadece tavuk pilavdan ibaret. Bu işi yapan dostlarım sizin verebileceğiniz öneri öğün/yiyecek ya da ilk zamanlar tavsiyesi var mıdır? İyi...

Merhaba, fitness ile ilgileniyorum. Yaklaşık olarak 2 buçuk aydır gidiyorum, 15 yaşıma girmeme 4 ay var. 175 boyundayım, 72 kiloyum. Haftada 6 gün olmak üzere günde 600 kalori yakıyorum, sizce iyi mi? (yağ oranım %14-15)

Galaxy Watch 5 ile günümün tamamını kaydediyorum. Ne kadar kalori yaktığımı ve günlük ne kadar aktif kaldığımı gösteren ekran görüntülerini aşağıya ekleyeceğim. Yakılan toplam kalori miktarının (aktif antrenman + düşünme, stres ve vücuttaki doğal süreçler sonucu oluşan pasif kalori) 2200...

Kalori açığı oluşturmak istiyorum. Kcal ve kalorinin farkını anlayamadım. Neredeyse her zaman kolumda saat var ve günlük yaklaşık 2300 kcal yaktığımı söylüyor. Zayıflama uygulamasında ise (FatSecret) kalori olarak yazıyor. Kcal ile kalori aynı mı yoksa farklı bir hesaplama yöntemi var mı?

Günlük almam gereken karbonhidrat miktarını çoğu zaman denk getiremiyorum, düşük kalıyor ve sonucunda da kilo alamıyorum. Bu soruna nasıl pratik çözümler bulabilirim?