Kilo vermek isteyen kişiye yemek tavsiyeleri

Gncr Dyan dedi:

Ne kadar fark eder bilmiyorum ama yağda yumurta ve köfte yerine yağsız tavuk ve haşlama yumurta yiyebilirsiniz. Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayıp ona göre hareket edin. Zamanınız varsa yemek öğünleri gibi kardiyo yapın.

Genişletmek için tıkla...

CanVolteX dedi:

Haşlama tavuk ve yumurtayı pek sevmiyorum midem bulanıyor. Okuldan geldiğim zaman 10-16 dk kardiyo yapıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Gncr Dyan dedi:

Hocam kardiyoyu evde mi yapıyorsunuz? Zamanınız varsa dışarıda temiz hava eşliğinde yapın bayağı faydasını gördüm.

Genişletmek için tıkla...

CanVolteX dedi:

Dışarıda yapmak için vaktim olmuyor. Anca hafta sonu yapabilirim. Hafta içi okuldan saat 17 gibi döndüğüm için vakit kalmıyor. Daha önce de bu şekilde 10 kilo vermiştim ama sonra bırakıp geri aldım kiloları. İnşallah bu sefer kalıcı olacak.

Genişletmek için tıkla...

CanVolteX dedi:

Selam. Şu an 90 kilo, 1.60 boyundayım. 16 yaşındayım. 3-4 ay içinde 70 veya duruma göre 60 kiloya kadar düşmek istiyorum. Bugün diyette 3. günüm. Aklımda kalan bazı sorular var bilen birisi cevaplayabilir mi? Sabah çorba, salatalık, yağda yumurta(ekmeksiz) gibi şeyler yiyorum. Öğlen genelde bir şey yemiyorum ama yersem elma yiyorum. Akşam çorba, köfte(en fazla 5 kk tane, proteini genel olarak köfte yiyerek alabileceğim için tercih ediyorum), gibi şeyler yiyorum. Başka ne yiyebilirim veya yemeyi kesmem gereken bir yemek var mı? Öneriniz var mı? Canım cips isterse bazen altınbaşak tahıl cipsini alıyorum(yani ilk defa bugün aldım ve beğendiğim için artık ara sıra almayı düşünüyorum) bunun bir sakıncası olur mu?

Genişletmek için tıkla...

damndaniel dedi:

Diyetin gayet iyi. Kahve içeceksen, içtiğin kadar su iç. Günde 2.5 lt su içmeyi ihmal etme. En azından 2 günde bir hiit kardiyo yap yararı dokunur. Yağlı bir yemek yiyorsan mümkün olduğunca az yağ olsun ve zeytin yağı ile pişebiliyorsa zeytin yağlı ye. Tuzlu şeyler çok yeme su tutar yersen de bol bol su iç. Diyetinin ilk 2 haftasında hızlı vereceksin ve bu moralini yükseltecek. Haftada 1 tartıya çık. Kilo kaybını gördüğünde motive olacaksın. Verebileceğim tavsiyeler bunlar hocam.

Genişletmek için tıkla...

CanVolteX dedi:

Kahve pek sevmem, aklıma geldikçe su içmeye çalışıyorum. kardiyo haftada 5 gün yapıyorum ve 10-16 dk arasında değişiyor. Yağlı yemekler pek tercih edeceğimi düşünmüyorum. Tuzlu yemek yememeyi başarırım ama belki çok canım çekerse kraker falan yiyebilirim. Tartıya ayda 1 çıkacağım. Tavsiyeler için teşekkürler hocam. Diyeti bozmayı düşündüğüm zamanlar insanların bana zayıflamışsın dediği anları gözümün önüne getirerek diyeti bozmaktan vazgeçiyorum.

Genişletmek için tıkla...