spor
-
U
15 yaşta 80 kg bench press iyi mi?
15 yaşımdayım. Toplam 4-5 ay civarı bir spor geçmişim var ama düzenli olarak 2-3 aydır yeniden başladım gidiyorum. Kilom 69-70 civarı ve geçen 80 kg bench press yapmayı başardım. Sizce iyi mi? -
E-Spor Bir Spor mu, Yoksa Bir Saçmalık mı?
İyi sosyaller. İlk öncelikle kendimden çok kısa bahsedeyim. Çocukluk zamanlarım biraz şansızdı. Biraz fazla yalnız ve hassas büyütüldüm. Sosyalleşmeyi seven ama evden dışarı çıkmayıp sosyalleşemeyen bireydim. Bu zamana kadar da oyunlarla ilgilenmek en çok ilgimi çeken şey oldu. Mesela hikayeli...- CyHan_Atalay
- Konu
- counter strike e-spor ekipman gaming klavye riot spor steam valorant valve
- Mesaj: 88
- Forum: E-Spor
-
Kol 3 ayda nasıl kalınlaşır?
Merhaba, boyum 1.74 kilom 68. yağ oranım fazla, göbeğim var fakat bilek ve kollarım çok ince. Bileğim: 14-15cm, kolum 29cm. Spora başlayalı 1 hafta oldu, yediklerime dikkat ediyorum. Kolum kalınlaşır mı? 3 ayda en fazla ne kadar kalınlaşır?- YunusYıldırım12
- Konu
- kol kası spor yağ oranı
- Mesaj: 3
- Forum: Konu Dışı
-
Spor programı nasıl?
Merhaba arkadaşlar. Ben bugün spora başladım ve hocadan program talep ettim. Belimi kolumu falan ölçtü ve bu şekilde bir program verdi ama 1 gün için bu kadar hareket fazla değil mi? Ve çok fazla çok farklı kas gruplarını tek günde çalışmak iyi olur mu ki? -
Günlük vitamin ve mineral ihtiyacının %50-60'ını karşılayan multivitamin önerisi
Bazı vitamin ve minerallerin yüksek dozda alınması vücut için zararlı olabiliyor. Özellikle yağda çözünen vitaminler (a, D, E, k) vücutta birikerek toksik etki yapabiliyor. Bu yüzden günlük ihtiyacın %100'ünü aşan takviyelerden kaçınmak istiyorum. Amacım dengeli bir destek almak, eksikliği... -
Fitness için uzaktan eğitim önerisi
Merhaba, 1.5 yıldır sporla uğraşıyorum ve bir kişiden uzaktan eğitim almayı planlıyorum. Kafamda iki isim var: Biri Şahan Yağcı, diğeri ise Ertuğrul Evrekli. Ertuğrul evrekli, işin bilimsel kısmını oldukça iyi biliyor. Şahan yağcı'nın ise bu konuda o kadar bilgili olduğunu sanmıyorum...- babapro6161
- Konu
- bodybuilding ertugrulevrekli fitness gym spor uzaktan eğitim
- Mesaj: 6
- Forum: Fitness
-
Karın kası görünmüyor
Arkadaşlar 15 yaşındayım. Boyum 167, kilom 55 kg. Bu kiloda olmama rağmen karın kasımın görünmesini bırakın, göbeğim bile düzleşmedi hala. Benden 10 kilo fazla ama sadece birkaç cm uzun çocuğun karın kasları aşırı net görünüyor (çocuk sporla pek uğraşmıyor). Şimdi yağ oranıyla falan alakalı...- alonewolff
- Konu
- abs fitness karın kası spor
- Mesaj: 11
- Forum: Fitness
-
MMA öğrenecek yer önerisi
Merhabalar, Bir dövüş/savunma sporunda kendimi geliştirmek istiyorum. Bunun için ilgimi en çok çeken dal MMA. Bu alanda, alanında iyi bir yerde eğitim almak istiyorum, bu yüzden de sizden tavsiye istiyorum. İstanbul Avrupa Yakası'nda, alanında kendini kanıtlamış bir eğitmenin olduğu veya sizin...- BugraFurkanX
- Konu
- bjj boks güreş kickboks mma saldırı sanat savunma spor
- Mesaj: 0
- Forum: Spor
-
Protein tozu önerisi
Selamlar uzun süredir spor yapmıyordum tekrar sağlıklı beslenmeye ve spora başlamayı düşünüyorum. Günlük egzersiz sonrası ya da sabah kahvaltıda yulafla beraber tüketebileceğim canım tatlı istediğinde kek yapabileceğim protein tozu arıyorum ancak hiçbir fikrim yok. Sanırım whey versiyon bana... -
Kalpte sıkışma neden hissedilir?
Arkadaşlar dik oturduğum zaman, düz şekilde uzandığım zaman, spor yaptığım zaman herhangi bir sorun yok veya günlük hayatta yürürken sporsal aktivite yaparken koşarken hiçbir ağrı hissetmiyorum kondisyonum da gayet yerinde fakat son 1 senedir falan örnek vererek anlatacağım koltukta uzanıyorum...- TridentKng
- Konu
- kalp sağlık spor
- Mesaj: 3
- Forum: Sağlık
-
Spor salonu programı önerisi
Arkadaşlar merhaba. 15 yaşındayım. Ben spor salonuna yeni başlayacağım ama daha önce vücut ağırlığıyla da egzersiz yaptığım için tam acemi sayılmam. Sizden herkesin uyguladığı klasik bir tüm vücut spor salonu programı istiyorum. Program ne kadar uzun olursa o kadar iyi benim için.- alonewolff
- Konu
- fitness spor spor salonu
- Mesaj: 1
- Forum: Fitness
-
Y
Diyette iştahın kesilmesi
Evet ben de biliyorum ilginç bir durum ama gercekten böyle arkadaşlar. Günlük 1800 kadar bir kalori alıyorum ortalama 170 gram protein aliyorum ama ne zaman bir şey yesem tavuklu pilavdan örnek vereyim 2 3 kaşıktan sonra iştahım tamamen kesiliyor ve yiyesim gelmiyor. Ve tartıda da kilom... -
M
Spor sırası kollarda kasılma var
Merhaba. Geçen gün spora yazıldım. İlk gün galiba biraz fazla zorladım. Şu an aradan 2 gün geçti spora gittim fakat ilk günün aksine çok düşük kilolarda bile kollardaki acı az olsa da, kasılma oluyor ve titriyor. Bu geçer mi? -
MSÜ fiziki yeterlilik sınavı için antrenman önerileri
Arkadaşlar selam, 11. sınıfa geçtim. Artık yavaştan MSÜ için çalışmalara başlamak istiyorum. 70 kiloyum, kilo verip şınav ve mekik yaparken zorlanıyorum. Spora gitmeli miyim? -
13 yaş için evde karın, kol ve bacak geliştirme programı önerisi
13 yaşındayım. Hafif karın kası yapmak istiyorum, aynı zamanda kollarımı ve bacaklarımı da geliştirmek istiyorum. Evde yapılabilecek bir program atabilir misiniz? -
7
Yürüyüş yaparken müzik dinlemek zararlı mıdır?
Merhaba, öylesine spor olsun diye her gün yürüyüş yapacağım, yürüyüş yaparken müzik dinlemek zararlı mı? Bir tane arkadaşım zararlı çünkü tek başına bir iş yapma becerini kaybediyorsun diyordu, doğru mu? -
Spor programı nasıl hazırlanır?
Arkadaşlar yaz tatili basladı ve okullar açılana kadar iyi bir değişiklik yaşamak istiyorum. Evde 10 kg lim 2 dumbel, 5kg direnç bandı ve yürüyüş makinesı var, önceden spor gecmisim var ama çok uzun süredir yapmadığım için çok hamım, amacım kilo vermek. Bilgili biri varsa bana hareket ve bu... -
D
3 ayda spor ve diyet tavsiyesi
Merhaba arkadaşlar ben 19 yaşındayım 110 115 arası bir kilodayım boyum da 190 ve sürekli al ver yaptığım kilolardan kurtulmak istiyorum yazın. Hedefim 3 ay gibi bir süre içerisinde maksimum 95 civarı bir kiloda olmak antrenman olarak haftada 3 4 kere full body yapıp spora gittiğim her gün 40... -
Vidasız barfiks çubuğu önerisi
Merhaba, evde barfiks çekebilmek için barfiks çubuğu arıyorum. Eve çok zarar vermek istemediğimden vidasız sağlam bir şey arıyorum. Kullandığınız barfiks çubukları varsa önerirseniz sevinirim. İnternette 3 tane buldum ama iyi mi bilemedim... -
Y
Yağ mı yakılmalı kas mı inşa edilmeli?
Selamlar. Uzun süredir bir diyet icerisindeyim 110 kilodan 92 kiloya kadar düştüm. Bu süreçte sürekli ağırlık antrenmanı yaptım off günler hariç boş geçmedim diyebilirim. Ama açıkçası bu süreçte istediğim kas kütlesini elde edemedim. Daha çok koruma odaklı oldu. Artık diyet yapmaktan sıkıldım ve... -
Kilo verilmesine rağmen kalçadaki yağlar gitmiyor
Benim simdi gobegim yok, belim 82 cm göğsümde sarkma yok yag oranim 13-15 arasinda kalçam 95 cm cok kotu duruyor. Gobek yok bir şey yok ama gyme de gidiyorum surekli kardiyo yapiyorum eğimli ama kalacağımdaki yaglar gitmiyor. Kilo da verdim ama surekli bel cevremden gitti ya da gogusten falan... -
Haftada 3 gün full body program nasıldır?
İyi akşamlar herkese. Direkt konuya gireyim, ben daha önceden spor geçmişi olan biriyim ve calisthenics yapıyorum ama öyle lafta değil gerçekten belli bir aşamaya kadar geldiğimi düşünüyorum. Şimdi ise ağırlık antrenmanlarına başlama kararı aldım ve Ege Fitness'ın En Etkili Full Body antrenman... -
%20 yağ oranıyla definasyon mu yapılmalı bulk mu?
78kg civarlarındayım, yaz geldi malum benim biraz yağı azaltmam lazım. Kolum 36-37cm yağ oranım tahmini %19-%20 civarları ne yapmalıyım? Bulk mu define mi? -
Protein tozu önerisi
Protein tozu almak istiyordum. Bildiğim bir marka olan Grizzone karşıma çıktı Trendyol'da ama çok ucuz, anlamadım. Baktım resmi satıcı. Bu fiyata gercek mi çözemedim. Size sormak istedim. Protein tozu link -
Estetik fizik yapmak isteyenlere öneriler ve kendi tecrübelerim
Öncelikle hoş geldin spora yeni başlamış olabilirsin veya yapmışsındır ama bilgin yoktur bu konularda ben sana elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışacağım. Ben size plaj vücudu diyebileceğimiz üçgen vücut yapmaktan bahsedeceğim, yani hepinizin bildiği tyler durden vücudu, kuzey tekinoğlu...- LorenzoMatterhorn
- Blog girdisi
- 4 dakika okuma
- beslenme fitness protein sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam spor vücutgeliştirme
- Yorumlar: 59
- Kategori: Genel