spor
-
13 yaş için evde karın, kol ve bacak geliştirme programı önerisi
13 yaşındayım. Hafif karın kası yapmak istiyorum, aynı zamanda kollarımı ve bacaklarımı da geliştirmek istiyorum. Evde yapılabilecek bir program atabilir misiniz? -
M
Yürüyüş yaparken müzik dinlemek zararlı mıdır?
Merhaba, öylesine spor olsun diye her gün yürüyüş yapacağım, yürüyüş yaparken müzik dinlemek zararlı mı? Bir tane arkadaşım zararlı çünkü tek başına bir iş yapma becerini kaybediyorsun diyordu, doğru mu?- Mahmut çakman
- Konu
- sağlık spor yürüyüş
- Mesaj: 6
- Forum: Sağlık
-
Spor programı nasıl hazırlanır?
Arkadaşlar yaz tatili basladı ve okullar açılana kadar iyi bir değişiklik yaşamak istiyorum. Evde 10 kg lim 2 dumbel, 5kg direnç bandı ve yürüyüş makinesı var, önceden spor gecmisim var ama çok uzun süredir yapmadığım için çok hamım, amacım kilo vermek. Bilgili biri varsa bana hareket ve bu... -
D
3 ayda spor ve diyet tavsiyesi
Merhaba arkadaşlar ben 19 yaşındayım 110 115 arası bir kilodayım boyum da 190 ve sürekli al ver yaptığım kilolardan kurtulmak istiyorum yazın. Hedefim 3 ay gibi bir süre içerisinde maksimum 95 civarı bir kiloda olmak antrenman olarak haftada 3 4 kere full body yapıp spora gittiğim her gün 40... -
Vidasız barfiks çubuğu önerisi
Merhaba, evde barfiks çekebilmek için barfiks çubuğu arıyorum. Eve çok zarar vermek istemediğimden vidasız sağlam bir şey arıyorum. Kullandığınız barfiks çubukları varsa önerirseniz sevinirim. İnternette 3 tane buldum ama iyi mi bilemedim... -
Y
Yağ mı yakılmalı kas mı inşa edilmeli?
Selamlar. Uzun süredir bir diyet icerisindeyim 110 kilodan 92 kiloya kadar düştüm. Bu süreçte sürekli ağırlık antrenmanı yaptım off günler hariç boş geçmedim diyebilirim. Ama açıkçası bu süreçte istediğim kas kütlesini elde edemedim. Daha çok koruma odaklı oldu. Artık diyet yapmaktan sıkıldım ve... -
Kilo verilmesine rağmen kalçadaki yağlar gitmiyor
Benim simdi gobegim yok, belim 82 cm göğsümde sarkma yok yag oranim 13-15 arasinda kalçam 95 cm cok kotu duruyor. Gobek yok bir şey yok ama gyme de gidiyorum surekli kardiyo yapiyorum eğimli ama kalacağımdaki yaglar gitmiyor. Kilo da verdim ama surekli bel cevremden gitti ya da gogusten falan... -
Haftada 3 gün full body program nasıldır?
İyi akşamlar herkese. Direkt konuya gireyim, ben daha önceden spor geçmişi olan biriyim ve calisthenics yapıyorum ama öyle lafta değil gerçekten belli bir aşamaya kadar geldiğimi düşünüyorum. Şimdi ise ağırlık antrenmanlarına başlama kararı aldım ve Ege Fitness'ın En Etkili Full Body antrenman... -
%20 yağ oranıyla definasyon mu yapılmalı bulk mu?
78kg civarlarındayım, yaz geldi malum benim biraz yağı azaltmam lazım. Kolum 36-37cm yağ oranım tahmini %19-%20 civarları ne yapmalıyım? Bulk mu define mi? -
Protein tozu önerisi
Protein tozu almak istiyordum. Bildiğim bir marka olan Grizzone karşıma çıktı Trendyol'da ama çok ucuz, anlamadım. Baktım resmi satıcı. Bu fiyata gercek mi çözemedim. Size sormak istedim. Protein tozu link -
Estetik fizik yapmak isteyenlere öneriler ve kendi tecrübelerim
Öncelikle hoş geldin spora yeni başlamış olabilirsin veya yapmışsındır ama bilgin yoktur bu konularda ben sana elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışacağım. Ben size plaj vücudu diyebileceğimiz üçgen vücut yapmaktan bahsedeceğim, yani hepinizin bildiği tyler durden vücudu, kuzey tekinoğlu...- LorenzoMatterhorn
- Blog girdisi
- 4 dakika okuma
- beslenme fitness protein sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam spor vücutgeliştirme
- Yorumlar: 59
- Kategori: Genel
-
Estetik fizik yapmak isteyenlere tavsiyeler ve kendi tecrübelerim
Öncelikle hoş geldin spora yeni başlamış olabilirsin veya yapmışsındır ama bilgin yoktur bu konularda ben sana elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışacağım. Ben size plaj vücudu diyebileceğimiz üçgen vücut yapmaktan bahsedeceğim, yani hepinizin bildiği tyler durden vücudu, kuzey tekinoğlu...- LorenzoMatterhorn
- Blog
- beslenme estetik fitness gym idman program protein sağlık spor vücut geliştirme
- Blog girdileri: 1
-
Haftada 5 gün uygulanan program nasıldır?
Merhaba, ben yaklaşık 6 aydır spor yapıyorum. Bir süredir uyguladığım bir program var. Bu programa göre haftalık olarak her kas grubuna düşen set sayısı fazla mı, hipertrofi için uygun bir program mı, eksikleri ve fazlalıkları nelerdir merak ediyorum. Sizin de fikirlerinizi duymak isterim. İyi... -
A
Scitec mi Protein Ocean mı?
Tam olarak 3000 TL var elimde. Scitec 2350 gram çikolatalı whey protein 3000 TL. Protein Ocean whey paketi ise indirimle 2550 TL oluyor şu anda ve bir sürü aroma çeşidi olduğu için çok cazip geldi ve 2400 gram. Sizce hangisi alınmalı, neden? -
N
Bebekken solak olan eli sağ dönüşmesi sağlıklı mı?
Dediğim gibi bebekken sol elimi kullandığım günleri hatırliyorum, hatta futbol gibi oyunlarda sola meyilliyim sol ayağımı kullanırım vesaire. Ben küçükken ilk başta sol elimi kullanırken ailem beni sağ elimi kullanmam konusunda eğittiler. Yani sanırım doğuştan solaktım diyebilirim ama şu an sol... -
Babalar günü için olta takımı önerisi
Merhaba arkadaşlar. Babalar günü için hediye bakıyordum, aklıma da olta takımı geldi. Hem birlikte vakit geçirmek için de güzel bir hediye bence, daha önce hiç bu işlerle ilgilenmedim çok pahalı olmadan önerebilirsiniz. Anlayan varsa olta önerebilir mi? Bir de İstanbul'da güzel nerede balık...- Swaiz
- Konu
- balık olta seti spor
- Mesaj: 3
- Forum: Balıkçılık ve Akvaryum
-
Spor programı nasıl?
Arkadaşlar kendime bir program hazırladım, sizce nasıl, neler eklenip çıkartılabilir, önerileriniz neler, set ve tekrar sayıları nasıl olmalı? Sporda 5. ayım. Yardımınız için şimdiden sağ olun. -
En iyi Kreatin markası nedir?
Arkadaşlar creatin almak istiyorum fiyat önemsiz en iyi ilk 5'i yazabilirseniz ben onların arasından bir karar vermek istiyorum, teşekkürler iyi sosyaller. Aynı zamanda en iyi protein tozunu da merak ediyorum onu da ilk 5 şeklinde olursa sevinirim. -
Definasyona girmek gerekir mi?
1 yıldır spor yapıyorum. 60 kilodan 70 kiloya çıktım. Boyum 173 ve yağ oranım 16 17 seviyelerinde. Yüksek düzeyde karbonhidrat alıyorum. Vücudum hafif yağlı ve sulu. Sizce hazır yaz gelmişken küçük bir definasyon yapmalı mıyım? Nasıl yapmalıyım? Yardımcı olursanız sevinirim. -
Protein tozu nerede satılabilir?
Merhaba, elimde hiç açılmamış Grizzone Oreo'lu ve hiç açılmamış karamelli pirinç unu var. Ben bunu hangi sitelerde nasıl satabilirim bilgisi olan yardımcı olabilir mi? -
Football Manager 24 oyuncu önerisi
FM24 için fiyat, kalite vs. fark etmeksizin aklınıza gelen tüm kaliteli topçuları özellikle wonderkidleri yazın.- Luzi10
- Konu
- fm24 football football manager futbol menajerlik soccer spor spor oyunları teknik direktör
- Mesaj: 0
- Forum: Spor Oyunları
-
Supplementler sitesi kupon kodu var mı?
Supplementler sitesinden alışveriş yapacağım da kupon kodu kısmı gelmiş. Eskiden yoktu, şu an herhangi bir indirim kuponu mevcut mu o kısma girebilmem için?- zKevhss
- Konu
- fitness indirim kodu protein tozu spor supplement supplementler takviye takviye gıda whey protein
- Mesaj: 0
- Forum: Web'den ve Mağazadan Alışveriş
-
Y
FM24 yaptığımız taktikler gerçekten oyuna ve simülasyona yansıyor mu?
Merhaba. FM24 ile ilgili merak ettiğim bir mevzu var. Oyun içerisinde yaptığımız onca taktikler detaylı ayarlamalar vs hepsi gerçekten oyuna ve simülasyona yansıyor mu? Yoksa sabit belirli mekanikler üzerinden mi ilerliyor? Örneğin bir ayar belli bir seviyede başka ayarı tetikliyor gibi gibi.- Yusuf Şahinn
- Konu
- fm24 football manager futbol spor taktik
- Mesaj: 1
- Forum: Spor Oyunları
-
B
Fitness programı set fazla mı?
Merhaba arkadaşlar. Bir sorum vardı. Spor salonu bana bu programı verdi de, full body. Haftalık hesapladım, her kas grubu 4 gün yapsan 32, 3 gün yapsan 24 set oluyor. Çok fazla değil mi bu?- Bilinmeyensoru
- Konu
- fitness spor
- Mesaj: 4
- Forum: Spor
-
HIQ vs Scitec Whey
https://takehiq.com/collections/protein-tozu/products/hiq-hi-pro-plus-2-kg https://www.supplementler.com/urun/scitec-whey-professional-whey-protein-2350-gr-6436 Bu iki marka arasından hangisini tercih etmeliyim? Ve neden?