spor

Kaykayımın tekerleri baya bir eskimişti, yaklaşık 4 senedir kullanıyordum. Fakat geçen gün bir tekerim maalesef iflas etti ve bu yüzden yeni bir set almam lazım. Param bayağı kısıtlı diyebilirim, yaklaşık 1000 ila 1200 lira bandında. Tekerleklere baktığımda içime sinen bir şey bulamadım. Sizce...

Haftanın 6 günü ağırlık antrenmanı, 3 günüde 15 eğimde 5.0 hızla 25 dakika yürüyorum. Amacım yağ yakıp kas kazanmak "carb cycling" programını yapıyorum bilenler varsa yardımcı olabilir mi öğünlerim hedefime uygun mu?

Merhaba, 16 yaşında 174 boy, 67 kiloya sahibim. Yağ yakmak istiyorum. Günlük 2400 kalori ile kilomu koruyorum, 700 açık verdim ve 1700 kalori oldu. Makroları şu şekilde ayarladım: 140 gr protein 150 gr karbonhidrat 60 gr yağ Bu diyet, yağ yakıp kas kazanmaya uygun mudur? 20 gün falan carb...

Kulak içi kulaklık alacağım ancak bisiklet sürerken kulağımdan düşmesinden korkuyorum. Bunun için kulaktan düşmeyecek hem de kaliteli bir kulaklık öneriniz var mı? Bütçe: 6-7 bin...

Bir sabah kalktım, vücudumda yağ bırakmamaya yemin ettiğim bir haftaydı, ağır antrenman yapıp az yiyordum. O sabah kasların göğüs kafesimi kıracağını hissettim, gerçekten nefes alamıyordum, hemen fıstık ezmesi vs. yağlı ne varsa yemeye başladım. Tekrar vücudum rahatladı. Şu anda o formuma geri...

Arkadaşlar bende paket paket bu protein tozlarından var. Dayıoğlu kullanmıyor diye bana vermişti içiyordum eskiden, bayağıdır içmiyorum. Üstünde tavsiye edilen tüketim tarihi 01/2025 olarak gösteriyor. Sizce tüketilmesinde bir sakınca var mıdır...

Şu anda Sennheiser BT250 kullanıyorum ama spor yaparken özellikle kardiyo kısımlarında çok sıkıntı oluyor terden dolayı, 3000-3500 TL civarında bir kulaklık bakıyorum. Daha önce kablosuz kulaklıkla koşu falan yapmadım bu sebepten illaki spor için üretilen kulaklıklardan mı almam gerekir yoksa...

5000 grlık gainer alacağım bütçem 2500TL civarı fakat çok fazla tartışma gördüm hangisi kötü hangisi iyi diye bende karar veremedim hangisini almalıyım? Genel olarak gördüğüm Proteinocean' a laf ediliyor. İndirimli bir yer var mı bilmiyorum genel olarak fiyatlara Trendyol'dan ve Amazon'dan...

Vücut geliştirme programım aşağıda yazdığım gibi. 17 yaşındayım. 82 Kiloyum ve 183 cm boyum var. Gün içinde yaklaşık 100 grama yakın protein alabiliyorum. Pazartesinden başlayarak 1 gün ara vererek bu programa uyuyorum ve her antrenmanın sonunda 25-30 dk 15 eğim 5 hızda yürüyüş yapıyorum. Genel...

Ben bugün günlük proteinimi tamamladım, no carb günümdü ama en son dayanamayip aşırı düzeylerde fazla abur cubur yedim. 5000+ kalori vardır. Şimdi kardiyoya gitcen kahve pre falan ne varsa attım ve kusabildigim kadar da küstüm, bugün de uyumamayı düşünüyorum göbek falan neredeyse yok seviyesine...

Spora başlayali 5-6 ay oldu. Genelde herkes omuz genetiği ne iyi falan diyor. Nasıl omuz bel ölçüsü, iyi mi?

Yazın spora başlamayı düşünüyorum hem çalışacağım hem de spora gideceğim biraz zor olacak ama elimden geleni yapacağım sadece yazın değil sonra da devam etmeyi düşünüyorum zaten merak ettiklerim klasik tartışma konusu olan şeyler. Kreatin kullanmalı mıyım sağlık açısından bir sorun olur mu...

Merhaba ben protein tozu bakınıyorum kek tarzı bir şey pişirirken az miktarda kullanıyorum. Fakat genel su, süt veya şekersiz süt tarzı şeylerle birlikte tüketmek için bakınıyorum definasyondayım. Buna göre Grizzone markasının bütçem sınırlı ve Grizzone iyi bir fiyat performans. Protein tozu...

Merhaba. Ben cream of Rice bakınıyorum. Kek tarzı bir şey pişiriyorum definasyondayım ve şeker krizine çok iyi geliyor. Buna göre Grizzone markasının pirinçunu aromaları hakkında(çünkü bütçem sınırlı grizzone iyi bir fiyat performans)bilgileri ve deneyimleri olan kek için aroma önerisi yapabilir...

Gainer kullanmaya başlayacağım, suyla güzel olmayacağını söylüyor çoğu kişi. Bir termos alıp sabahları sütle birlikte gaineri yapıp okula götürsem ve okulda içsem, gainer beklemekten dolayı falan topaklanma yapabilir mi? Termos sütü bozmadan tutabilir mi? Yaklaşık 4–5 saat tutsa benim için...

Merhabalar öncelikle bir süredir spor yapıyorum ve bir kaç tane protein tozu deneme şansım oldu ve onlardan biri de Grizzone markası WPC80 24 gram protein içeren ürünlerini kullanma fırsatım oldu ve sizlere deneyimlerim kalitesini tadını anlatacağım ve alınır mı alınmaz mı bunu tartışacağız...

Merhaba, bu konular hakkında bilgi sahibim ve protein tozum azaldı, yenisini almak için araştırırken aklıma foruma da yazmak geldi. Sizler hangi markaları önerirsiniz? Fikirlerinizi merak ettim. Bana biraz uzun süre gidecek bir ürün lazım, en azından 1 ay yetmeli. Yorumlarınızı bekliyorum...

Arkadaşlar, herkese iyi akşamlar dileyerek konuya girmek istiyorum. Yaşadığım şehirde 1 buçuk kilometrelik bir koşu yarışı düzenleniyor. Ben de bu olaydan habersiz bir şekilde yaklaşık 1 yıldan beri egzersiz olsun diye her gün 10 bin - 20 bin adım aralığında bir yürüyüş ve gün aşırı 1 buçuk - 2...

Arkadaşlar, 16 yaşındayım, boyum 172 cm, kilom 56. kollarım çok ince, çok çelimsizim. Artık vücudumu geliştirmek istiyorum. Sanırım en etkili olan calisthenics ama fazla bilgim yok. Evde yapacağım ama barfiks çubuğum ve dips aletim yok. Nasıl bir yol izlemeliyim? Aslında amacım calisthenics...

Merhaba kilomu korumam için 2300 kalori almam gerekli. Kalori açığı olarak 1800 kalori alıyorum carb cylinge başladım. Düşük karbonhidrat günleri 1300 kalori almaktayım. 3 günde bir yükleme yapıyorum yükleme gününde kaç kalori almalıyım. Ege fitness kilonuzu koruduğunuz kalorinin 200-300 üstüne...

Merhaba şu anda 69 kiloyum ve boyum 174. yağ oranımi düşürmeye çalışıyorum. Birkaç TikTok videosunda kilonuz çarpı 33 formülü ile günlük almanız gereken kalori miktarina ulaşıldığını gördüm ve bu da 2300 çıktı. 500 kalori acigi verince 1800 kalori olarak geldi fakat geçen gün ege fitness tdee...

Merhaba estetik bir vücud istediğim için bu antrenmanı ChatGPT'ye yaptırdım. Benim gözümde yeterli geliyor, değiştirmem gereken yerler var mı? Orta tipli bir vücudum var, yağlı değilim çok. Beslenme düzenime dikkat ediyorum. Bu antrenmandan önce fullbody yapiyordum. Teşekkürler şimdiden.

Merhaba arkadaşlar. Sizlere bir konu hakkında danışmak istiyorum. Temel de sorumu sorup sonra da kendimden bahsedeceğim, fikirlerinizi ve önerilerinize açığım şimdiden teşekkürler. Amacım öncelik olarak spor ile zayıflamak ve sonra da eski formuma kavuşmak. Hedeflediğim kilo 75-80 kg olmak...

Merhaba arkadaşlar, şimdi şöyle ki Fitness'a başlamak istiyorum. Öncesinde 3 ay başladım ama doğru düzgün gitmedim. Salonu, hocayı, ortamı sevemedim gibi etkenler oldu. Şimdi tekrar başlayacağım, farklı bir salonda. Beslenme tarafında sıkıntım yok gibi ama hareketlerde kafam aşırı karışıyor. Bir...

Herkese iyi akşamlar. ben 16 yaşındayım gayet iyi ve fit bir vücudum var ama kollarım ve bileklerim güçsüz ve ince. dumbella evde kaslanıp güçlenilir mi ve alırsam kaç kiloluk nasıl dumbellar almalıyım?