spor

Yazın spora başlamayı düşünüyorum hem çalışacağım hem de spora gideceğim biraz zor olacak ama elimden geleni yapacağım sadece yazın değil sonra da devam etmeyi düşünüyorum zaten merak ettiklerim klasik tartışma konusu olan şeyler. Kreatin kullanmalı mıyım sağlık açısından bir sorun olur mu...

Merhaba ben protein tozu bakınıyorum kek tarzı bir şey pişirirken az miktarda kullanıyorum. Fakat genel su, süt veya şekersiz süt tarzı şeylerle birlikte tüketmek için bakınıyorum definasyondayım. Buna göre Grizzone markasının bütçem sınırlı ve Grizzone iyi bir fiyat performans. Protein tozu...

Merhaba. Ben cream of Rice bakınıyorum. Kek tarzı bir şey pişiriyorum definasyondayım ve şeker krizine çok iyi geliyor. Buna göre Grizzone markasının pirinçunu aromaları hakkında(çünkü bütçem sınırlı grizzone iyi bir fiyat performans)bilgileri ve deneyimleri olan kek için aroma önerisi yapabilir...

Gainer kullanmaya başlayacağım, suyla güzel olmayacağını söylüyor çoğu kişi. Bir termos alıp sabahları sütle birlikte gaineri yapıp okula götürsem ve okulda içsem, gainer beklemekten dolayı falan topaklanma yapabilir mi? Termos sütü bozmadan tutabilir mi? Yaklaşık 4–5 saat tutsa benim için...

Merhabalar öncelikle bir süredir spor yapıyorum ve bir kaç tane protein tozu deneme şansım oldu ve onlardan biri de Grizzone markası WPC80 24 gram protein içeren ürünlerini kullanma fırsatım oldu ve sizlere deneyimlerim kalitesini tadını anlatacağım ve alınır mı alınmaz mı bunu tartışacağız...

Merhaba, bu konular hakkında bilgi sahibim ve protein tozum azaldı, yenisini almak için araştırırken aklıma foruma da yazmak geldi. Sizler hangi markaları önerirsiniz? Fikirlerinizi merak ettim. Bana biraz uzun süre gidecek bir ürün lazım, en azından 1 ay yetmeli. Yorumlarınızı bekliyorum...

Arkadaşlar, herkese iyi akşamlar dileyerek konuya girmek istiyorum. Yaşadığım şehirde 1 buçuk kilometrelik bir koşu yarışı düzenleniyor. Ben de bu olaydan habersiz bir şekilde yaklaşık 1 yıldan beri egzersiz olsun diye her gün 10 bin - 20 bin adım aralığında bir yürüyüş ve gün aşırı 1 buçuk - 2...

Arkadaşlar, 16 yaşındayım, boyum 172 cm, kilom 56. kollarım çok ince, çok çelimsizim. Artık vücudumu geliştirmek istiyorum. Sanırım en etkili olan calisthenics ama fazla bilgim yok. Evde yapacağım ama barfiks çubuğum ve dips aletim yok. Nasıl bir yol izlemeliyim? Aslında amacım calisthenics...

Merhaba kilomu korumam için 2300 kalori almam gerekli. Kalori açığı olarak 1800 kalori alıyorum carb cylinge başladım. Düşük karbonhidrat günleri 1300 kalori almaktayım. 3 günde bir yükleme yapıyorum yükleme gününde kaç kalori almalıyım. Ege fitness kilonuzu koruduğunuz kalorinin 200-300 üstüne...

Merhaba şu anda 69 kiloyum ve boyum 174. yağ oranımi düşürmeye çalışıyorum. Birkaç TikTok videosunda kilonuz çarpı 33 formülü ile günlük almanız gereken kalori miktarina ulaşıldığını gördüm ve bu da 2300 çıktı. 500 kalori acigi verince 1800 kalori olarak geldi fakat geçen gün ege fitness tdee...

Merhaba estetik bir vücud istediğim için bu antrenmanı ChatGPT'ye yaptırdım. Benim gözümde yeterli geliyor, değiştirmem gereken yerler var mı? Orta tipli bir vücudum var, yağlı değilim çok. Beslenme düzenime dikkat ediyorum. Bu antrenmandan önce fullbody yapiyordum. Teşekkürler şimdiden.

Merhaba arkadaşlar. Sizlere bir konu hakkında danışmak istiyorum. Temel de sorumu sorup sonra da kendimden bahsedeceğim, fikirlerinizi ve önerilerinize açığım şimdiden teşekkürler. Amacım öncelik olarak spor ile zayıflamak ve sonra da eski formuma kavuşmak. Hedeflediğim kilo 75-80 kg olmak...

Merhaba arkadaşlar, şimdi şöyle ki Fitness'a başlamak istiyorum. Öncesinde 3 ay başladım ama doğru düzgün gitmedim. Salonu, hocayı, ortamı sevemedim gibi etkenler oldu. Şimdi tekrar başlayacağım, farklı bir salonda. Beslenme tarafında sıkıntım yok gibi ama hareketlerde kafam aşırı karışıyor. Bir...

Herkese iyi akşamlar. ben 16 yaşındayım gayet iyi ve fit bir vücudum var ama kollarım ve bileklerim güçsüz ve ince. dumbella evde kaslanıp güçlenilir mi ve alırsam kaç kiloluk nasıl dumbellar almalıyım?

Amacım fit olmak, komple kas olmak değil. Sanırım 22 olan yağ oranımı 16'ya falan indirmek. Diyetle beraber bu işi götürmek istiyorum. Fakat aklımda birkaç soru var. Öncelikle yaşım 17 boyum 1.73 biraz klişe bir soru fakat boya etki etmez değil mi bu antrenmanlar? Yani boy uzamasına. 2. sorum...

Yağ oranim gorseldeki gibi ama buna rağmen hala ortada küçükde olsa göbek var ve yağlı hissediyorum kendimi 27 gün önce yağ oranım %12ydi bunun sebebi nedir? Neden hala göbek var?

Merhaba, ben 14 yaşındayım ve ilkokuldayken falan yaklaşık 1.5 yıl gittim 6 ve 7. sınıfta 2 yıl lisanslı oynadım maçlara gittim ve 8. sınıfta sınav var diye ailem izin vermedi kursa devam etmeme şimdi 9. sınıftayım ve gençlerbirliğinde (önceki klubüm farklıydı) tekrar futbola başlamak istiyorum...

Merhaba arkadaşlar. Gecen gun konu acmistm spora başlayacağım diye, pazartesı başladım bugün 3. gunum olacak ilk 2 gun hareketleri gosterdi ve hoca bugün icin program verdi ve programım nasıl neleri ekleyip neleri cikarayım yardımcı olur musunuz? 1. GỮN 15 dakika Kosu bandi 15 dakika Bisiklet...

Herkese selamlar, Galatasaray-Trabzonspor ztk final maçı için bilet aldım fakat alırken acele ettiğim için kale arkası üst F blok tribünden aldım yanlışlıkla, daha önce maça giden varsa sizce seyir zevki nasıl olur? Yani daha önce 1 kere maça gittim tabii ki maksadım stadyumda maç izlemek vs ama...

Spora başlamayı düşünüyorum. İnternette bulduğum bu program başlangıç seviyesi için uygun mudur? Ve sizce bu programı ne kadar süre uygulamalıyım?

Pazartesi: Push (göğüs omuz triceps Core ) Salı: Rest. Carşamba: Pull (tüm sırt arka omuz biceps bilek) Perşembe: Rest. Cuma: Push (göğüs omuz triceps Core ) Cumartesi: Rest. Pazar: Pull (tüm sırt arka omuz biceps bilek) Tüm kaslar haftada 2 kere çalışıyor ve set sayıları kas başına 14'ü...

Merhaba, pazartesi günü spor salonuna başlayacağım, gayet yeterli bir salon, gidip baktım, temel aletler bulunmakta, 16 yaşındayim, hiç deneyimim yok, sizce ilk basladigimda nelere dikkat etmeliyim ve hangi programla baslamaliyim? Simdiden teşekkürler.

26 yaşındayım 183 boy 95-100 arası kilodayım. Kuryelik yapıyorum. Spora başlayacağım. Başlama isteğim hem kalp sağlığı hem hantallıktan kurtulmak hem de biraz daha konforlu bir hayata adım atmak. Fitnesscı arkadaşlara bakıyorum vücut şişmiş fakat kilolu olmayla yine aynı seviyede hantallık var...

Spor için kulaklık arıyorum, gymde kullanacağım, 2000 TL bütçem var. Oyun için de az çok iyi olabilirse memnun olurum. Kulaktan düşmeyen bir Bluetooth kulaklık, kulak içi kulaktan düşer diyenler var diye kulak içi istemiyorum.

Hareketleri doğru yapıyorum, bilen birine de izlettiriyorum. Göğüs çalışırken omzumda yanma hissediyorum neden olabilir?