Merhaba estetik bir vücud istediğim için bu antrenmanı ChatGPT'ye yaptırdım. Benim gözümde yeterli geliyor, değiştirmem gereken yerler var mı? Orta tipli bir vücudum var, yağlı değilim çok. Beslenme düzenime dikkat ediyorum. Bu antrenmandan önce fullbody yapiyordum. Teşekkürler şimdiden.
Merhaba arkadaşlar. Sizlere bir konu hakkında danışmak istiyorum. Temel de sorumu sorup sonra da kendimden bahsedeceğim, fikirlerinizi ve önerilerinize açığım şimdiden teşekkürler. Amacım öncelik olarak spor ile zayıflamak ve sonra da eski formuma kavuşmak. Hedeflediğim kilo 75-80 kg olmak...
Merhaba arkadaşlar, şimdi şöyle ki Fitness'a başlamak istiyorum. Öncesinde 3 ay başladım ama doğru düzgün gitmedim. Salonu, hocayı, ortamı sevemedim gibi etkenler oldu. Şimdi tekrar başlayacağım, farklı bir salonda. Beslenme tarafında sıkıntım yok gibi ama hareketlerde kafam aşırı karışıyor. Bir...
Herkese iyi akşamlar. ben 16 yaşındayım gayet iyi ve fit bir vücudum var ama kollarım ve bileklerim güçsüz ve ince. dumbella evde kaslanıp güçlenilir mi ve alırsam kaç kiloluk nasıl dumbellar almalıyım?
Amacım fit olmak, komple kas olmak değil. Sanırım 22 olan yağ oranımı 16'ya falan indirmek. Diyetle beraber bu işi götürmek istiyorum. Fakat aklımda birkaç soru var. Öncelikle yaşım 17 boyum 1.73 biraz klişe bir soru fakat boya etki etmez değil mi bu antrenmanlar? Yani boy uzamasına. 2. sorum...
Yağ oranim gorseldeki gibi ama buna rağmen hala ortada küçükde olsa göbek var ve yağlı hissediyorum kendimi 27 gün önce yağ oranım %12ydi bunun sebebi nedir? Neden hala göbek var?
Merhaba, ben 14 yaşındayım ve ilkokuldayken falan yaklaşık 1.5 yıl gittim 6 ve 7. sınıfta 2 yıl lisanslı oynadım maçlara gittim ve 8. sınıfta sınav var diye ailem izin vermedi kursa devam etmeme şimdi 9. sınıftayım ve gençlerbirliğinde (önceki klubüm farklıydı) tekrar futbola başlamak istiyorum...
Merhaba arkadaşlar. Gecen gun konu acmistm spora başlayacağım diye, pazartesı başladım bugün 3. gunum olacak ilk 2 gun hareketleri gosterdi ve hoca bugün icin program verdi ve programım nasıl neleri ekleyip neleri cikarayım yardımcı olur musunuz?
1. GỮN
15 dakika Kosu bandi
15 dakika Bisiklet...
Herkese selamlar, Galatasaray-Trabzonspor ztk final maçı için bilet aldım fakat alırken acele ettiğim için kale arkası üst F blok tribünden aldım yanlışlıkla, daha önce maça giden varsa sizce seyir zevki nasıl olur? Yani daha önce 1 kere maça gittim tabii ki maksadım stadyumda maç izlemek vs ama...
Merhaba, pazartesi günü spor salonuna başlayacağım, gayet yeterli bir salon, gidip baktım, temel aletler bulunmakta, 16 yaşındayim, hiç deneyimim yok, sizce ilk basladigimda nelere dikkat etmeliyim ve hangi programla baslamaliyim? Simdiden teşekkürler.
26 yaşındayım 183 boy 95-100 arası kilodayım.
Kuryelik yapıyorum.
Spora başlayacağım.
Başlama isteğim hem kalp sağlığı hem hantallıktan kurtulmak hem de biraz daha konforlu bir hayata adım atmak.
Fitnesscı arkadaşlara bakıyorum vücut şişmiş fakat kilolu olmayla yine aynı seviyede hantallık var...
Spor için kulaklık arıyorum, gymde kullanacağım, 2000 TL bütçem var. Oyun için de az çok iyi olabilirse memnun olurum. Kulaktan düşmeyen bir Bluetooth kulaklık, kulak içi kulaktan düşer diyenler var diye kulak içi istemiyorum.
Öncelikle yeni başlayacağım spora 182 60 kiloyum. Kilo almak adına normal öğünlerimin yanına destekleyici gainer almak istiyorum. Bir de sonrası için kreatin almak istiyorum.
Kreatin: HIQ Creatine 150g Unflavored
Gainer: HIQ Gain Deluxe 5 kg
Sizin önermek istediğin başka marka falan olabilir...
Fitnessta çalıştıktan sonra ağrım olmuyor ertesi gün, bu gelişmediği anlamına mı geliyor? Ayrıyeten bazı hareketlerde o bölgede yanma olurken bazı hareketlerde olmuyor, hareketleri doğru yaptığıma eminim.
Arkadaşlar merhaba, yaklaşık 5 aydır fitness'a gidiyorum. Göğüsümde, omuzlarımda, sırtımda, biceps ve tricepslerde gözle görülür değişimler var.
Fakat belim ve bacaklarım çok ince. Görüntümü tamamen onlar bozuyor. Yani kızların istediği incelikte bir belim var, bacaklarım da ince pantolonlar da...
https://www.trendyol.com/altis/hg100-vucut-gelistirme-calisma-istasyonu-50-kg-plaka-agirlikli-p-32658231/yorumlar?boutiqueId=61&merchantId=118738
Böyle bir ürün buldum, illa linkteki olmak zorunda değil ama örnek olarak atıyorum. Bunu alsam, kaldırabildiğim ağırlığa göre de dumbbell falan...
Merhaba arkadaşlar, iyi sosyaller dilerim.
Geçenlerde arkadaşlarımla spora yazıldık ve güncel kilom 120'ye yakın. 2 ay sonra malum mezuniyet vs. etkinliklerimiz olacak. Hızlı kilo kaybedebileceğim ve kendime çekidüzen verebileceğim önerileriniz varsa mutlu olurum.
Merhaba arkadaşlar. Hatrı sayılır bir süredir fitness yapıyorum ama son zamanlarda daha gücüm varken sırf barfiks barına tutunmaktan ellerim ağrıyor ve hareketi tam yapamıyorum. İnternetten araştırdım, strap öneriyorlar. Konuya pek hakim değilim. Sizin öneriniz nedir? Eldiven mi almalıyım yoksa...
Arkadaşlar malum yaz geliyor ve kilomdan çok rahatsızım. Bugünden itibaren evde spor yapmak istiyorum. Biraz araştırdım egefitness diye bir abimizin videolarini gördüm 8 dakikada 1500 kalori yakma falan ama hangi programı uygulayacağımı bilmiyorum. Diyet konusuna gelecek olursak aile evinde...
Merhaba efendim. Tüm çevremdeki insanlar yemekten hemen sonra kilo ölçmek gerçek kilonu gösterir diyor. Bir sürü kişi tarafından bu lafı duyunca kafam karıştı. Sizce bu doğru mu?
Merhaba 1.90 boy, 120kg sahip bir bireyim açıkçası ömrüm boyunca spor yapmadım. Kilomdan dolayı ani kararla 2 gündür kalori açığı ( kendi kafamdan şeker ekmek ) şeyleri kesip kalori açığı yaratmaya çalısıyorum. Geceleri yemek yemeyerek vs. vs. İnternette birkaç şey gördüm l-creatine tarzı yağ...