vucut

Hocam merhaba başlıktan da gördüğünüz gibi nasıl kuvvetli olurum? Sınıftaki okulda çoğu kişi uzun ve yapılı ben ise 1.70 boyunda 60 kiloyum ve beni iten çekiştirenlere karşı koyamıyorum. Resmen anında uçuyorum bileğim falan da zayıf hep bilek güreşlerinde kaybediyorum. Kendini zayıf ve güçsüz...

Merhaba iyi sosyaller, ben 18 yaşındayım. 170 cm boyunda ve 95 kiloyum ama kendimi obez gibi hissediyorum. Oturmaktan kalkmak bile zor geliyor, yani bacaklarımın kemikleri ağrıyor. Spora başlıyorum ama sürekli bırakıp tekrar dönüyorum. Bir türlü alışamıyorum. Ayrıca, gece yemek yemeye alıştım...

15 yaşındayım ve 1.82 boy ve 58 kiloyum kilomun yaşıma göre düşük olduğunu düşünmüyorum fakat boyum uzun olduğu için zayıf duruyorum, kalıplanmak ve kilo almak için ne yapmam gerekir ne önerirsiniz?

Uzunca anlatmak istiyorum cunku bunu gercekten ne kadar istedigimi anlamanizi istiyorum. 2 yıldır vücut geliştirme yapiyorum ve bu spordan gercekten inanilmaz zevk aliyorum. Eskiden cok zayifken simdi aslan gibi oldum, fizigimin gelistigini gormek beni cok mutlu ediyor, cevremdeki herkes beni...

Arkadaşlar insan gözü kaç Hz görüyor? Kaç FPS alıyor? Google'da 60 yazıyor.

Arkadaşlar merhaba evde kahve rengi benleri soldurmak ya da yok etmek gibi bir şey yapmak istiyorum (evde) çözüm yolu var mı?

Bu adamın günlük sporunda hangi hareketleri yaptığını nereden bulabilirim? Veya sporcu arkadaşlar tahminde bulunabilir mi bu adam ne yer ne içer?

Selamlar, incline bench press yapınca normal bench press yapmama gerek var mı? Aynı gün yapılır mı?

Arkadaşlar ben sürekli tavuk, et ve süt ürünleri tüketiyorum. Zeytin, peynir gibi kahvaltılık şeyleri yemekten hoşlanmıyorum, sevmiyorum. Dolayısıyla BİM'den sürekli olarak tavuk kanat, ve tavuk bonfile alıyorum, Kurban Bayramı dolayısıyla biraz da et tüketiyorum. BİM'den alınan tavuk ile...

Merhaba spor yapmıyorum fakat kaslı ve fit bir vücudum var. Ayrıca boyum da 1.80. Spor yapmadan böyle bir vücudum varsa bulktan sonrasini düşünemiyorum. Hulk olurum sanırım 😁 Sizce neden böyleyim anlamadım?

Sizlerin kullanmış olduğu, deneyimlediği, önereceği tıraş makinesi var mıdır? Aklımdaki bütçe 1000TL ile 2500TL arası. Bulduğum bazı modeller de var sizin de fikrinizi almak isterim. Açıkçası normalden gür ve uzun kıllara sahibim, güçlü olması önemli.

Vücudumuzdaki Kaslar Kaslarımız; Yürüme, koşma, çiğneme, sindirim yapma, kan dolaşımı gibi vücudumuzun bütün hareketlerini sağlamaktadır. İnsan vücudunda yaklaşık 600 iskelet kası bulunmaktadır. İskelet kası, Kalp kası ve Düz kas olarak 3'e ayrılmaktadır. İskelet Kası: Çizgili kas türünden...

Dostlar fotoda gördüğünüz gibi akıllı bilekliğimin oluşturduğu bir et eksikliği var. Bunu nasıl düzeltebilirim? Mi Band kullanıyorum.

Merhaba arkadaşlar, ben orta saha ya da forvet oyuncusu olmak istiyorum ve boyum 1.80, yaşım 16 ve kilom 59 ila 60. buna göre kaç kilo olmam lazım ve iyi bir vücut yapmak istiyorum. Neden kilo almak istiyorum, arkamdaki veya önümdeki oyuncu bana fol yapıp dengemi kontrol edemiyorum o yüzden...

Merhaba efendim. Başlıktan gördüğünüz üzere spora başlayacağım hatta evde başladım "ev egzersizleri" adlı uygulamayla. Ancak yapmam gereken asıl şeyler veya ekstra şeyler var mı ya da nasıl bir beslenme düzenim olması lazım bu konularda hiçbir bilgim yok. Her şey sıfır. Salağa anlatır gibi...

Hepinize merhaba. 7 aydır vücut geliştirme yapıyorum. Antrenmanlara başlamadan önce 46-48Kg'dım, boy 165. şu an 54kilo 1.70 boylarındayım. Clean bulk yapıyorum. Sizce vücutta hangi kaslara yoğunlaşmak lazım?

Merhaba vücut geliştirmeye başladım da nasıl bilgi alabilirim? Böyle bildiğiniz bir site veya herhangi bir ücretsiz bir yer var mı? Fitness hakkında nasıl bilgi alabilirim program, beslenme programı, supplement önerileri bulabilirim bilen var mı?

Başlıktan da anlayacağınız üzere biraz ilginç bir sorum var 😀 Bugün ilginç bir bilgiye denk geldim. Bilgide süt proteininin (kazein) insan tarafından sindirilemediği, bunu sindiren lap (rennin) enziminin sadece bebekken üretildiği yani sadece bebekken sindirebildiğimizi yazıyor. Ayrıca...

Yaklaşık 5 yıldır Philips'in bir makinesini kullanıyordum miladının dolduğunu bildirdi maalesef :( Haliyle yeni öneriler bekliyorum F/P olursa iyi olur. Şu an aklımda bu...

16 yaşındayım 4-5 ay bodybulding yaptıktan sonra bıraktım. Bu yazın tekrar başlayacağım. Kreatin kullansam saçlarım dökülür mü? Kullananlar söyleyebilir mi?

Merhaba, ben 5 yıldır yüzücüyüm. Çok eskiden yüzmeye başladım ve iyi bir kulüpte yüzmüyorum. Belirgin kaslarım yok, yakından görülebiliyor. Ben yüzmenin yararlı olduğunu bilerek yüzüyorum ve ailem de yüzmemi istiyor ama eğlenmiyorum. Yüzmeyi bırakmak da istemiyorum. Asıl konuya gelelim, ben 1...

Spor yaptığımız zaman kilo demek kas mı demek? Ne kadar çok kiloluysak o kadar iyi, değil mi? Mesela 1.75 65kg biri 1.75 60kg'dan daha kaslıdır değil mi? Yani kısac,a kilo demek kas demektir değil mi? Yani bir kişinin kilosu ne kadar fazlaysa kası da o kadar çoktur değil mi?(Sporcuysa tabii ki)

Anlımda neredeyse hiç yok, hatta yok gibi herhalde. Bir tek anlımda yok gibi, ama Full yanakta var, Full yanak bölgesinde çıkıyor. Niye? Az yağlı yiyorum, sadece yemekte 1 çorba 1 pilav mesela, belki yanında birkaç küçük şeydaha biraz ekmek vb. sadece sabah kahvaltıda yemek yiyorum bir de akşam...

Arkadaşlar, ben 15 yaşındayım ve bir sorum olacak. Ben bu yazın başında kendi sağlığımı ve fiziğimi geliştirmeye karar verdim. Çünkü ben yaşıma göre çok zayıfım, yani zarganayım. Herhangi bir spor salonuna yazılmak için şu an ailemin bütçesi yeterli değil. Ben de evde her gün egzersiz yapmaya...

Selam ben 23 Haziran'da 14 yaşına girdim ve spora başlamak istiyorum aileme sordum ve babam beni destekleyeceğini söyledi ama yaşım daha küçük olduğu için ve utangaç bir insan oradaki insanlardan biraz utanıyorum. Cenk hocanın şu videosunu izledim. Hangi antrenmanları yapmam gerektiğini...