Kilom hep aynı

Bilgisayar başında kola cips yiyip içerek benim gibi olabilirsin :D
Dostum eskiden günde 3 paket büyük boy cips yerdim. Akşam yemeğinde menüyü beğenmediğim zamanlar. Yanında da 1 litre kola içerdim. Ertesi gün kafamda 5 tane sivilce çıkardı. İnan bana senden daha sağlıksız besleniyorumdur :D
 
Hocam spor salonu olmaz hem okulum var hemde ailemin destek vereceğini sanmıyorum daha önce söylemiştim.
O zaman sağlıklı beslenin, şekeri neredeyse sıfıra indirmeye çalışın, sağlıksız karbonhidratlardan ve boş kalorilerden uzak durun. Birden kilo verirsen o göbek hala kalır, yavaş ve sağlıklı kilo ver.
 
Merhaba, 15 yaşındayım 1.75 boyum var ve 80 kiloyum çok fazla biliyorum. Elim yüzüm tipim düzgün çok şükür, fakat göbeğim gitgide artıyor artık canımı sıkmaya başladı fena bir şekilde. 'yeme ulan ayı, ye ye sonra gel zayıflayamıyorum' şeklinde yazacak arkadaşlar varsa lütfen konudan çıksın. Okulda bir kız beğensem önce şu göbeğine bak LAN diyorum artık kendime güvenim kalmadı tip var vücut yok. Hiç dışarı çıkmam okul olduğu için çıkıyorum sadece onun dışında karantina başladığından beri sadece evdeyim. 2 hafta bir şey yemedim içmedim bisiklet sürdüm tüm hafta fakat en ufak bir değişim olmadı. 1 haftadır sadece çorba içiyorum yanında da su içiyorum en fazla 2 porsiyon tüm gün, bugün tartıldım yine aynıyım. Ne artıyor ne iniyor ne yapmam gerek lütfen bilen biri yardım edebilir mi? Yarın 2.8 km yola yürüyerek gidip geleceğim belki işe yarar diye sizce yapayım mı yoksa oda mı bir işe yaramaz? Artık hep böyle kalacağıma inanıyorum.

Yürüme yaramıyor. Belli bir tempoda koşman gerekiyor. Yavaş hızlı fark etmez. Yürüme yarasaydı dayım incecik olurdu. Dayım kaç senedir yürüyor ama hala aynı. Gerçi o yedikleri ile alakalı ama dikkat ediyordu biraz. Tavsiyem belli bir tempoda koş. Akşam 8'den sonra bir şey geçmesin boğazından.(su içebilirsin) bol bol su iç. Metabolizmayı su hızlandırır. Günlük 2 lt içebilirsin.
Bir diğer önerim ise spor yap. Evde yapacağın şınav mekik dumbell gibi. Ve bir diyetisyene gitmelisin. Gelişim çağındasın vucudunun proteine ihtiyacı var. Et balık gibi. Sadece çorba ile olmaz. Sana uygun bir program oluşturur sende bu program dahilinde beslenirsin.
Çay içerken şekeri bırakmalısın. Fazla abur cubur yememelisin.
 
Merhaba, 15 yaşındayım 1.75 boyum var ve 80 kiloyum çok fazla biliyorum. Elim yüzüm tipim düzgün çok şükür, fakat göbeğim gitgide artıyor artık canımı sıkmaya başladı fena bir şekilde. 'yeme ulan ayı, ye ye sonra gel zayıflayamıyorum' şeklinde yazacak arkadaşlar varsa lütfen konudan çıksın. Okulda bir kız beğensem önce şu göbeğine bak LAN diyorum artık kendime güvenim kalmadı tip var vücut yok. Hiç dışarı çıkmam okul olduğu için çıkıyorum sadece onun dışında karantina başladığından beri sadece evdeyim. 2 hafta bir şey yemedim içmedim bisiklet sürdüm tüm hafta fakat en ufak bir değişim olmadı. 1 haftadır sadece çorba içiyorum yanında da su içiyorum en fazla 2 porsiyon tüm gün, bugün tartıldım yine aynıyım. Ne artıyor ne iniyor ne yapmam gerek lütfen bilen biri yardım edebilir mi? Yarın 2.8 km yola yürüyerek gidip geleceğim belki işe yarar diye sizce yapayım mı yoksa oda mı bir işe yaramaz? Artık hep böyle kalacağıma inanıyorum.
18 yaşında 1.73 108 olan ben ne yapsın? Kilo vermek ağır spor ister. Eve spor malzemesi alarak kilo verebilirsiniz.
 
O kadar aşırı kalori kısıtlaması yaparsanız kilo veremezsiniz. Kilo vermek için aç kalmaya, tüm günü 2 çorba biraz da suyla geçirmeye gerek yok.

2 yumurta + 1 dilim ekmek, domates salatalık vs ile kahvaltı (zeytinsiz)

Bir öğün sebze yemeği + çorba diğer öğün et yemeği. Olabildiğince yağsız, yeterli ama abartı olmayan porsiyonlarda. Yanına bol salata, yağsız

3 tane de 1 meyve veya 1 bardak ayrandan/yoğurttan oluşan ara öğün.

Kabaca böyle bir programı uygulayın, yanında 2-2.5 litre su için.
 
İf diyeti ve her gün 7-8 bin adım ile 80 kilodan 67 kiloya kadar düştüm. İlk başlarda çok sıkı uygulamadım diyeti ama az da olsa 2-3 kilo civarı vermiştim. Sonrasında diyeti bir tık daha sıkılaştırıp toplam 13 kilo verdim. Eğer bir sağlık sıkıntın vs. yoksa verilemeyecek kilo yoktur veremeyecek irade vardır diyorum ben 😂. Başarılar dilerim(174 boyum var.).
 

Yeni konular

Geri
Yukarı