3 ayda sporla birlikte 17 kiloya yakın verdim boyum 1.55 şu an 61,62 civarıyım diyetimin içinde çorba mandalina su ve soda var sadece. Fiziğim normal sarkma vs yok psikolojim aşırı bozuk mesela bugün tatildeyiz ve 4 tane dolma yedim ve 46 kalorilik çikolata diye ağladim eve gidince kilo almış olacağım diye düşünüyorum halbuki hafta içi de 4 dolmadaki kalorinin neredeyse aynısını alıyorum ama çorba olmayan şeylerden korkuyorum fazladan ne yesem pişman oluyorum kendimi cezalandırmak istiyorum. Normal yemeye başlasam kilo alır mıyım? Çok fazla değil mesela çorba içiyorum ya onun yanında 3 çorba kaşığı üstüne 1 kaşık nohut falan bana kilo aldırır mı? Bu arada cinsiyetim kız.
Sağlıksız diyet yapılırsa kilo alınabilir mi?
- Konuyu başlatan 507320
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 414
UgurUyar
Kilopat
- Katılım
- 7 Haziran 2018
- Mesajlar
- 1.649
- Çözümler
- 10
Mehmetcim ilk önce sakin ol. İnternete kalori hesaplama yazarak günlük ne kadar kaloriye ihtiyacın olduğunu az çok öğrenebilirsin yediklerini de ona göre hesaplayabilirsin. Kalori açığı bıraktığın sürece kilo almazsın. Bu arada diyetin bence çok sağlıksız. Ayrıca 2 haftada bir cheat day yapabilirsin. Yapan kişiler kilo vermekte zorluk çekmiyormuş ben de 2.5 ayda 7 kilo verdim ama senin kadar pimpirikli olmadım arada cheat day yaparak verdim zorlanmadım yani. Kendini çok kasma yani rahat ol.
BoraAlaBora
Hectopat
- Katılım
- 10 Nisan 2020
- Mesajlar
- 165
Bu kadar fazla yediklerine takma. Günlük karşılaman gereken değerden fazlasını alırsan spor ile birlikte dengeleyebilirsin. Böylece istediğin kadar yer ve kilo almazsın.
Belli bir düzen olmadığı sürece vücut kilo almaya da, vermeye de pek meraklı değil. Yani çoğu zaman sindirip geçiyor. Mesela bir hafta en hassas diyeti yapsan, diğer hafta en ağır yağlı yemekleri yesen bile ne var ne yok hepsi bu iki haftaya göre dengelenir.
4 dolmayı, 1 kaşık tohutu, 3 kaşık çorbayı hesaplayarak sadece kafanı yorarsın. Bir düzen belirleyip hiç aklına bile takmadan ona uyman gerekiyor. Diyeti zorlamadığı sürece canının çektiği diğer yemekleri de yiyebilirsin, sorun olmaz.
4 dolmayı, 1 kaşık tohutu, 3 kaşık çorbayı hesaplayarak sadece kafanı yorarsın. Bir düzen belirleyip hiç aklına bile takmadan ona uyman gerekiyor. Diyeti zorlamadığı sürece canının çektiği diğer yemekleri de yiyebilirsin, sorun olmaz.
Berkay 26
Decapat
- Katılım
- 6 Aralık 2021
- Mesajlar
- 28
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam öncelikle size şöyle anlatayım. Bir vücüdun biyolojik bir saati ve düzeni vardır atıyorum siz her gun 12 de öğle yemeğinde iki üç birşey yerseniz vücudunuz artık kendini her günün 12sine aldıgınız kolariye göre vücuda besin gelecek diye alistirir yani şu anki durumunuzdan bir anda çıkmak vücuttaki biyolojik saati ve düzeni bozar o dediğiniz olayı haftada bir yapın ama bir çikolata veya ufak kaçamaklar devamlı yapmadığınız sürece vucutta bir sıkıntı olusturmaz. Siz fazla tepki vermişsiniz.
mrht1234
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bu aneriksiya hastalığının belirtileri.
