- Katılım
- 2 Nisan 2019
- Mesajlar
- 2.262
- Çözümler
- 6
10 dakika tempolu koşu son 1 dk sı bütün hızımla koşuyorum.
30'ar saniye ısınma hareketleri.
Aralıklı aralıklı plank yapıyorum yapabildiğim kadar 1 dk 1 dk yapıyorum.
100 mekik.
Çekebildiğim kadar şınav.
Barfiks ile ters şınav çekiyorum(hareketin adını bilmiyorum).
5 set 10 tekrar ağırlıksız Squad.
Deadlift yapabildiğim kadar.
4 set 5 tekrar halter ile Squad.
10 dakika bisiklet.
5 dakika dağ yürüyüşü.
Spor salonu üyeliğim bittiği için evdeki ağırlıklar ile spor yapıyorum ve ilk kez kendime spor listesi yaptım. Sizce iyi mi? Hatalarım varsa düzeltir misiniz?
Boy 180 kilo 80.
30'ar saniye ısınma hareketleri.
Aralıklı aralıklı plank yapıyorum yapabildiğim kadar 1 dk 1 dk yapıyorum.
100 mekik.
Çekebildiğim kadar şınav.
Barfiks ile ters şınav çekiyorum(hareketin adını bilmiyorum).
5 set 10 tekrar ağırlıksız Squad.
Deadlift yapabildiğim kadar.
4 set 5 tekrar halter ile Squad.
10 dakika bisiklet.
5 dakika dağ yürüyüşü.
Spor salonu üyeliğim bittiği için evdeki ağırlıklar ile spor yapıyorum ve ilk kez kendime spor listesi yaptım. Sizce iyi mi? Hatalarım varsa düzeltir misiniz?
Boy 180 kilo 80.
