Akşam yapılan antrenman yine de kilo vermeye vesile olur ancak sabah aç karnına yapılan kardiyoyu önermemim sebebi yağ yakmak.
Başlangıçtaki 10 Dakika koşu aşırı saçma. 30 ar saniye ısınma hareketi de kötü. En az 45 -60 saniye yap. Sonra plankı da direkt 1dk değil de 20 - 30 yap sonra 1dk ya çıkart.
Benim salondaki programım: Pazartesi omuz triceps salı sırt biceps 1 gün off sonra perşembe göğüs triceps cuma sırt biceps 2 gün off. Şimdi yaptığım hareketleri de yazardım da zor geldi.
Deadlifte dikkat et bana sorarsan yapma ama yapcaksan da çok doğru kaldırdığından emin ol.
İnsanın nasıl doğasına aykırı oluyor? Zayıflar iken aynı anda yağları kasa çeviriyorsunuz ve koşmak spordan önce ısınmanıza yarar.
Yazıda tek 1 doğrun yok. Bilmediğiniz konulara yorum yapmayın şu sitede.
@cinar_yasarrr neden haha attın ?
