KS
KS
- Katılım
- 26 Ocak 2020
- Mesajlar
- 2.523
- Çözümler
- 19
Spor ile vücut yapma
- Konuyu başlatan Ynka
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 37
- Görüntüleme 1.973
Flowrtia
Hectopat
- Katılım
- 8 Nisan 2020
- Mesajlar
- 236
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam tavukta fazlasıyla yeter hangimizin gücü yeter kırmızı et almaya yulaf pirinç gibi karbonhidrat içeren besinlerde önemli.
theYagi
Hectopat
- Katılım
- 7 Aralık 2020
- Mesajlar
- 3.713
- Makaleler
- 5
- Çözümler
- 16
Ben 20 kilo kadar kaybettim ancak herhangi deri sarkmam olmadı hatta bir yandan sıkılaştım.
108 Kiloydum şu an 88'im bazen 85 çıkıyor biz 88 diyelim
Bunun sebebini kardiyo odaklı değil, ağırlık odaklı çalışmama bağlıyorum. Bir yandan kas kütlemi korurken bir yandan full body çalışarak yağ kütlemi kaybettim.
- Katılım
- 25 Aralık 2020
- Mesajlar
- 15.208
- Çözümler
- 12
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Aynı kapıya çıkıyor, ben de kırmızı et hazımsızlık yapıyor.
KS
KS
- Katılım
- 26 Ocak 2020
- Mesajlar
- 2.523
- Çözümler
- 19
Ben 20 kilo kadar kaybettim ancak herhangi deri sarkmam olmadı hatta bir yandan sıkılaştım.
108 kiloydum şu an 88'im bazen 85 çıkıyor biz 88 diyelim
Bunun sebebini kardiyo odaklı değil, ağırlık odaklı çalışmama bağlıyorum. Bir yandan kas kütlemi korurken bir yandan Full body çalışarak yağ kütlemi kaybettim.
Harika keşke bende sizin gibi yapsaydım ama 90 kiloluk bedenimle insan içine çıkmaya utandım spor salonlarında. Bisikleti bile gece sürdüm insanlar görmesin beni diye
Flowrtia
Hectopat
- Katılım
- 8 Nisan 2020
- Mesajlar
- 236
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben 20 kilo kadar kaybettim ancak herhangi deri sarkmam olmadı hatta bir yandan sıkılaştım.
108 kiloydum şu an 88'im bazen 85 çıkıyor biz 88 diyelim
Bunun sebebini kardiyo odaklı değil, ağırlık odaklı çalışmama bağlıyorum. Bir yandan kas kütlemi korurken bir yandan Full body çalışarak yağ kütlemi kaybettim.
Tebrik ederim hocam doğru olanı yapmışsınız sıkılaşma için ağırlık odaklı çalışma konusu gerekli ben boş günlerde rahat edemediğim için kardiyo da yapıyorum hem yememden içmemden kısmıyorum bağımlılık gibi oluyor bir süre sonra. Bir de merak ettim hocam ne zamandan beri yapıyorsunuz?
theYagi
Hectopat
- Katılım
- 7 Aralık 2020
- Mesajlar
- 3.713
- Makaleler
- 5
- Çözümler
- 16
Öyle düşünümeyin hocam, valla ben özgüvenimi toplayıp yaptımHarika keşke bende sizin gibi yapsaydım ama 90 kiloluk bedenimle insan içine çıkmaya utandım spor salonlarında. Bisikleti bile gece sürdüm insanlar görmesin beni diye
3.5 Ay kadar oldu hocam, teşekkürlerTebrik ederim hocam doğru olanı yapmışsınız sıkılaşma için ağırlık odaklı çalışma konusu gerekli ben boş günlerde rahat edemediğim için kardiyo da yapıyorum hem yememden içmemden kısmıyorum bağımlılık gibi oluyor bir süre sonra. Bir de merak ettim hocam ne zamandan beri yapıyorsunuz?
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.410
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 58
Karın kasını sadece evde bile yapabilirsiniz, karın kası yapılması en kolay kaslardan birisidir.
Fit bir vücuda sahip olmak, 1.5-2 sene arasında değişir. Asıl değişim 1 sene içerisinde görülür.
Yeterli proteini aldığınız sürece haftada 5-6 gün spora gidin. Maksimum ağırlık, maksimum tekrar olmasına dikkat edin.
Fit bir vücuda sahip olmak, 1.5-2 sene arasında değişir. Asıl değişim 1 sene içerisinde görülür.
Yeterli proteini aldığınız sürece haftada 5-6 gün spora gidin. Maksimum ağırlık, maksimum tekrar olmasına dikkat edin.
