Kaleci nasıl kilo verebilir?

efe13247 dedi:
Arkadaşın dediği gibi ya kalori açığı oluşturman lazım ya da kardiyo, antrenman yapman lazım. Oturduğun yerden kilo veremezsin.
Genişletmek için tıkla...
Aslında verebilir günlük kaç kalori yaktığını öğrenmesi lazım. Kilosunu 30 ile çarparak hareketsiz kaç kalori yaktığını yaklaşık olarak öğrenebilir. Kalori açığı ile hareketsiz de dursanız spor da yapsanız kilo verirsiniz. Spor sadece kalori yakımınızı artıracağı için daha hızlı kilo verirsiniz.
d4mann dedi:
diyetisyene gitmek istemiyorum mesela ne yersem kilo veririm
Genişletmek için tıkla...
Dediğimi gibi ne yediğinizden çok kalori yakımınızla alakalı. Kilonuzu 30 ile çarparak kalori yakımınızı öğrenebilirsiniz. Kalori takibinin ise yediğiniz besinlerin kalori değerlerine bakarak hesaplamanız gerekiyor.
 
@d4mann tüm yemeklerin kalori değerleri internette yazar. Günlük kalori hesaplama sitesinden ise ortalama bir değer bulup günlük olarak o değerin 1000 ile 500 altında kalmaya çalışın. Bunun üzerini de kendinize bir yemek programı yapabilirsiniz.
 
Yağlı şeylerden ve abur cubur dan uzak duracaksınız bir de diyet yaparsanız verirsiniz. Mesela ben de vermeye başladım bugün 5 Kilo vermişim hiçbir şey yapmadan devam da ettirecem.
 
Vücuduna göre günlük kalori ihtiyacını hesapla;
gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama - HESAPLAMA.NET

Günlük alınması gereken kalori miktarını hesaplamak için buraya tıklayın.
gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net
Ardından çıkan değerin minimum 400 maksimum 1000 eksiğini günlük olarak al. Fatsecret gibi uygulamalar ile kendine bir diyet listesi oluşturup kalori değerlerini görebilirsin.
 

Benzer konular

micheal owen
91 kilo olan birisi nasıl kilo verebilir?
Mesaj
5
Görüntüleme
416
Hetop
Hetop
samsunlu
  • Kilitli
Bisiklet sürerek kilo verebilir miyim?
2 3
Mesaj
29
Görüntüleme
6.693
Murat5038
Murat5038
myx987
112 kilo birisi sadece yürüyerek kilo verebilir mi?
2 3 4
Mesaj
32
Görüntüleme
869
Tooos
T
K
101 kilo birisi yaza kadar kaç kilo verebilir?
Mesaj
3
Görüntüleme
155
kerem8890
K
FloOoKi
Nasıl kilo verebilirim?
Mesaj
6
Görüntüleme
345
Atakan159
A

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı