Eğer çok ağır girmezsen hiç bir şey olmaz ama deadlift sakat harekettir ben 1 ay form düzeltmeye uğraştım o yüzden önce hafif KG'lerle formumu oturt.
Bence de hiç öyle vurgulamamişsin.
Karbonhidrat ile mi gelişiliyor. Güldürme beni
Yaşım 19,üniverste hazırlık sayısal öğrencisiyim.Sporu 2 yıldır yapıyorum 72 kiloyum.Sana bir şey kanıtlama çabası içinde değilim.Sadece yararı olurndiye şunları demek istiyorum;kas yırtıklarının protein tarafından onarıldığını da,karbonhidratın öneminide biliyorum.Bak sana sadece diyorum ki,çok fazla hesap kitap işine girip gram gram kendinizi kasmaya değmez.Spor hocam geçen yıl bana şunu demişti; yemeğini ye sporunu yap çok fazla programını yemeğini irdeleme.İlk zamanlar zaten adaptasyonlar hızlı gelişiyorsun bunu herkes biliyor.İyice geliştikten sonra makroyuda hesaplarsın definasyonunuda programlarsın yani kafayı iyice yorarsın.Şimdi adam daha kendi genetiğini tanıyamamış gelip burada bana gülüyor.Benim göğüslerim zor gelişiyor ben bunu sonradan farkettim,keza tricepslerimde öyle.Ama bacaklarım hiçbir şey yapmasam eşşek gibi oluyorlar.Yani acele etmek yerine kendinizi tanımak varken neden herkesin kalıp düşünceleriyle burada bana laf satıyorsun.Detliftin fıtık yapıp yapmadığını 5000 hoca açıkladı ve sen hala bunu soruyorsan ya otur sporunu yap ya da git araştır.Bana burada terbiyesizlik yapma.Sporu şimdiden eziyete çevirmeyin.Bu işin usulu belli,temel hareketleri yapsan bile yeter.Dubell fly,leg press v.b kalıp hareketleri yap hakkını ver.Ben 48 kilodan 72 ye çıktım ve emin ol 1 yıl kadar aşırı az geliştim.Günde çok uzun antrenman yapardım en az 2 bölge çalışırdım v.b.Uzun lafın kısası bende 3-4 program daha var.İsteyene atarım bedavadan isteyen uygular isteyen saçma der o sizin keyfinize kalmış bir şey.Ben buraya baska mesaj atmıyorum.Sadece bu sporu yapan arkadaşlara benim kişisel tavsiyem adam akıllı sporunuzu yapın irdelemeyin her şeyi.Bu işin usulu beli.Alacaksın kaliteli besinleri yapacaksın hareketini ve gideceksin evine.
Şimdiii şöyle söyleyeyim eğer Deadlift'te kilolarım artsın işte 150'ye 200'e çıkayım dersen başa al ama işte sadece programda olsun onunda faydasını göreyim dersen antreman ortasına doğru yapabilirsin. Bence sona alma çünkü Deadlift zaten zor bir hareket birde yorgunken yapmaya çalışırsan sakatlanabilirsin.
