Kaleciler için fitness programı

Merhaba amatör olarak U-18 kaleciyisim aynı zamanda fitness ile uğraşıyorum ama kafamda bir program oturtamadım şu an uyguladığım programım.
Her sabah aç karna karın egzersizleri.
Pazartesi.
Göğüs triceps.
Çarşamba.
Sırt biceps.
Cuma.
Bacak omuz.
Tavsiye ettiğiniz program var mı?

Profil resmi sana aitse paradoks görüyorum ama bence ip atlama ve karın egzersizleri kaleci için iyi olur gibi. Günlük hepsinden 10 ar dakikalık olsa rutine dönse daha iyidir bir gün bacak diğer gün göğüs gibi olması daha verimli olmaz bence.

FakruZaruret dedi:

Profil resmi sana aitse paradoks görüyorum ama bence IP atlama ve karın egzersizleri kaleci için iyi olur gibi. Günlük hepsinden 10'ar dakikalık olsa rutine dönse daha iyidir bir gün bacak diğer gün göğüs gibi olması daha verimli olmaz bence.

Genişletmek için tıkla...

İp atlamayı deneyeceğim