Pek fark etmiyor pirinç te bulgurda türü ne olursa olsun aynı ama pirinç in glisemik inddeksi daha düşük old. İçin daha çok tercih ediliyor.
Yağ yakıp kas yapmak mümkün mü?
- Konuyu başlatan Patrixcs
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 33
- Görüntüleme 11.288
Pek fark etmiyor pirinç te bulgurda türü ne olursa olsun aynı ama pirinç in glisemik inddeksi daha düşük old. İçin daha çok tercih ediliyor.
KS
KS
Peki kalori olarak günlük ne kadar alayım? Carb cycle yapayım mi? Günlük ihtiyacım kafadan 3000 kalori vardır. Hızlı yağ yakmak istiyorum.
Tdee hesaplama sitelerine girdiğimde 2700 kalori diyor ama benim fazla olduğunu düşünüyorum.
hocam 2500 den yukarı çıkma ama hızlı vermek istersen 2000 den yukarı çıkma ama hızlı kilo vermek sağlık sorununa yol açabilir
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.447
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 58
2500-2800 aralığında deneyebilirsiniz. Çok rahatsız olursanız kendinize göre ayarlayabilirsiniz.
tucucorrea
Hectopat
Kilo vermek istiyorsan günlük alman gereken kaloriden 500 kalori azalt. Almak istiyorsan 500 arttır. Korumak istiyorsanız almanız gerekende tutun zaten.
Çok yavaş kilo verir 1 kilo yağ 7000 kaloriye eşit unutma günlük 500 verirsen 2 haftada 1 kilo yağ garanti verirsin oda 2500 kcal e eşit.
KS
KS
evet kullanmadım ama kullananlardan iyi dönüşler alınıyor
hukukçubey
Hectopat
- Katılım
- 19 Eylül 2021
- Mesajlar
- 1.817
- Çözümler
- 3
Doğru programla mümkün.
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.447
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 58
Önerenler ve deneyip sonuç alanlar var. İsterseniz deneyin, zarar gelmez.
