Yani hocam ısınma olmadan olmaz. Isınma yapılmadan önce kaslar hazır olmaz. Bu neden incinmeye burkulmaya açıktır. Isınmadan yapılan egzersizlerde sakatlık oranı çok daha yüksektir. Ciddi bir sakatlık olmasa bile dediğim gibi bilekte veya kaslarda incinmeye ve hasar görmeye veya en basitinden ağrı oluşturma oranı çok yüksektir. Aynı zamanda ısınma yaparsanız ekstra enerji sağlarsınız daha etkili ve daha uzun süre egzersiz yapabilirsiniz. Benim bir öğrencim bu hataya düştü ve çocukta kas yırtılması oluştu. Bende amatör olduğum zamanlarda bu hataya düştüm ve haftalarca kas gevşetici kullandığımı hatırlıyorum. Yani ısınmadan spor yapılmaz ve çok risklidir.
Hoca ısınma yaptırmıyor evde yapsam olur mu nasıl yapabilirim ?
Olmaz hocam. Isınma antrenmana başlamadan hemen önce yapılır. Hocanıza ısınmak istediğinizi söyleyebilirsiniz. Veya hocanızın verdiği antrenmana başlamadan ısınma hareketlerini yapabilirsiniz.
Bu arada başlamadan bisiklete falan bindiriyor mu hocan?
Hayır hocam.Hafta içi her gün gidebilirsin ve eğer bugün gittiysen şuan hissettiğin ağrı hiçbir şey, asıl acı yarın başlar.
Başlamadan önce bir 10 dk falan bin istersen ısınmak için.
Yani hoca direk başlatıyor bir bildiği vardır diye birşey demiyorum.
Bunun mantıklı bir açıklaması yok ki bildiği bir şey olsun hocam. Isınmadan hiçbir sporu yapamazsınız ki zaten yani bu bir tek Fitness için geçerli değil. Isınmadan yapılan her harekette sakatlanma riskiniz vs. var.Yani hoca direk başlatıyor bir bildiği vardır diye birşey demiyorum.
