Nasıl kilo alabilirim?

15 yaşındayım. Boyum 167 cm, kilom 50. Hem çok zayıfım hem de boyum çok kısa. Nasıl hızlıca kilo alabilirim? Yapması veya hazırlaması kolay yüksek kalorili ne yiyebilirim?

Bende kilo alamıyorum yaşım 17 boyum 185 kilo 81 bir türlü üstüne çıkamadım

Yatmadan önce yulaf ye kaşık kaşık karbonhidrat ye yatmadan önce sürekli, sağlıksız bi yöntem ama en azından kilo aldırıyo denendi onaylandı şuan 90 kiloyum

Onu ye bunu ye taktiklerini geç fütursuzca yemek ye ne bulursan ye 1 ay kadar tatbik et farkına varacaksındır. Özellikle tercih sıranda en üste yağlı şeyleri koy.

Saintes de Maries dedi:

Bende kilo alamıyorum yaşım 17 boyum 185 kilo 81 bir türlü üstüne çıkamadım

Genişletmek için tıkla...

Almak zor cidden.

Bende 18 yaş, 1.83 boy kilo 65 -70 arası kilo almaya çalışıyorum(Geçen sene böyleydi).

Tavuk pilav ye oh mis.

Beyler asıl vermek zor ben 16 yaşında 90 kiloyum boy da yok zaten 174

Ekmek arası patatesli makarna ye sonra cips kola bak nasıl bal gibi alıyorsun.

Adanakebab dedi:

Ekmek arası patatesli makarna ye sonra cips kola bak nasıl bal gibi alıyorsun.

Genişletmek için tıkla...

Ekmeksiz hiçbir şey yemiyorum ve asla kilo almıyorum bence fıstık ezmesi tarzı şeyler daha çok işe yarar.

Spor yapmak kaliteli kilo almanın en iyi yoludur kaliteliden kastim yağdan değil kas kütlesini arttırmak. Düzenli spor glikojen depolarının büyümesini sağlar bu daha çok ve kolay yemek yemenizi sağlayabilir bu seklide temiz kas kütlesi kazanmış olursunuz. Arkadaşların önerdiği yatmadan önce yemek yemek vs. yağlı bir şekilde kilo alimi sağlar önermiyorum
.