armağan123
Centipat
- Katılım
- 25 Eylül 2022
- Mesajlar
- 14
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba 1.5 ay önce kendim bir fitness programı yaptım evde spor yapıyorum.
Hepsini 4 set 15 tekrar yapıyorum, bilek yayını 8 set 40 tekrar 40 kiloda yapıyorum ve 2 dk barfiks tutunmak oluyor, yumrukta boks torbası. Sizce bu programdan verim alabilir miyim? Değiştirmem gereken bir şey var mı?
Hepsini 4 set 15 tekrar yapıyorum, bilek yayını 8 set 40 tekrar 40 kiloda yapıyorum ve 2 dk barfiks tutunmak oluyor, yumrukta boks torbası. Sizce bu programdan verim alabilir miyim? Değiştirmem gereken bir şey var mı?
Son düzenleyen: Moderatör: