Günde 7-9 gram creatin zararlı mı?

Lawrus

Hectopat
Katılım
23 Nisan 2022
Mesajlar
208
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Kullandığım whey proteinde 2gram creatin var. Günde 2 kez whey protein kullanıyorum. Ek olarak spordan önce 5gr creatin alsam zararlı olur mu? Fitness anlayanlar yeşillendirirse sevinirim.
 
Biraz fazla olur hiç gerek yok. 3 gram alabilirsiniz. 5 gramı aşmanızı önermem.

Kreatin kullanımı da spor öncesi değil spor sonrasına çekebilirsin daha efektif olduğu makalelerde yazıyor. Kafein ile yakın zamanlarda tüketmemeye çalış.
 
Kullandığım whey proteinde 2gram creatin var. Günde 2 kez whey protein kullanıyorum. Ek olarak spordan önce 5gr creatin alsam zararlı olur mu? Fitness anlayanlar yeşillendirirse sevinirim.

Bu senin kilona, boyuna ve yaşına bağlı. Çoğu ucuz Whey'in içinde creatine var mı şüpheliyim. Creatin'i ne zaman kullandığının bir önemi yok, önemli olan düzenli kullanman, boy, kilo, yaş, spor geçmişi ve kullandığın whey markası hakkında bilgi verebilirsen yardımcı olabilirim.
 
Bu senin kilona, boyuna ve yaşına bağlı. Çoğu ucuz Whey'in içinde creatine var mı şüpheliyim. Creatin'i ne zaman kullandığının bir önemi yok, önemli olan düzenli kullanman, boy, kilo, yaş, spor geçmişi ve kullandığın whey markası hakkında bilgi verebilirsen yardımcı olabilirim.
16 yaşındayım 1.68 boylarındayım 72 kiloyum biraz göbekliyim vücuduma göre 3 ay fitness geçmişim var itiş çekiş programına yeni geçtim sayılır haftada 5 gün gidiyorum
 
16 yaşındayım 1.68 boylarındayım 72 kiloyum biraz göbekliyim vücuduma göre 3 ay fitness geçmişim var itiş çekiş programına yeni geçtim sayılır haftada 5 gün gidiyorum
Cidden bu yaşta ve bu spor geçmişiyle whey+creatin mi kullanıyorsun??
 
Cidden bu yaşta ve bu spor geçmişiyle whey+creatin mi kullanıyorsun??
Hocam benim konuma yorum atmazsan sevinirim gülünecek bişey varmış gibi gülmüşsün güçlenmek için büyümeyi mi beklemek gerekiyor? Ve whey protein ne zararı var? Creatin normal kullanımında ne zararı var? Bir faydalarına bak bir zararlarına sonra konuş
 
Bu senin kilona, boyuna ve yaşına bağlı. Çoğu ucuz Whey'in içinde creatine var mı şüpheliyim. Creatin'i ne zaman kullandığının bir önemi yok, önemli olan düzenli kullanman, boy, kilo, yaş, spor geçmişi ve kullandığın whey markası hakkında bilgi verebilirsen yardımcı olabilirim.
Hardline protein tozu kullanıyorum ama acaba gerçekten her ölçek aldığımda 2 gram creatin alıyormuyum meraklıyım bende
 
Hocam benim konuma yorum atmazsan sevinirim gülünecek bişey varmış gibi gülmüşsün güçlenmek için büyümeyi mi beklemek gerekiyor? Ve whey protein ne zararı var? Creatin normal kullanımında ne zararı var? Bir faydalarına bak bir zararlarına sonra konuş
Dostum, 12 yıllık sporcuyum, 5 yıldır da ağırlık çalışıyorum. 16 yaşındasın ve daha 3 aylık spor geçmişin var. İstersen bana öğretmeye kalkışma. Bir hevesle başlamışsın takviyelere. Senin kütlende ve yaşında ve hatta spor geçmişinde birisinin takviye alması oldukça saçma. O takviyeleri almak yerine günde 3 öğün yemeğini yesen zaten yetecek. Fazlasının yağ olarak dönüştüğünü de bilmiyorsundur sen.
 

Technopat Haberler

Yeni konular

Geri
Yukarı