14 yaşında nasıl kilo verilir?

kursatbris

Decapat
Katılım
17 Nisan 2022
Mesajlar
138
Makaleler
1
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
CPU = Intel i7-13700KF 3.4 GHz 5.4 GHz 30MB
Anakart = ASUS PRIME B760M-A WIFI Intel 1700p DDR5 7200
RAM = Gskill Flare X5 Siyah 32GB (2x16GB) DDR5 6000Mhz
GPU = MSI VGA GEFORCE RTX 4070 TI SUPER 16G VENTUS 2X OC 16GB GDDR6X 256B
Kasa = MSI MAG FORGE 112R ARGB Atx Siyah Mid Tower
PSU = MSI MAG A750GL PCIES ATX 3.0 750W 80 + Siyah Gold Full Modular
SSD = Samsung 980 PRO 1TB SSD m.2 Soğutuculu 6900-5000 MB/s
Ek SSD = Crucial BX500 2TB SSD Disk
Cinsiyet
Erkek
Merhaba,
Ben 14 yaşında, 73 kilo ve 1.69 boyunda bir erkeğim.
Kilo vermek istiyorum, bacaklarım fazla kilolu ve kalçam çok büyük yani itici gözüküyor. Ayrıca azıcık göğüslerim var.
Nasıl kilo verebilirim, nasıl bir programa uymalıyım?
Şimdiden tavsiyeleriniz için teşekkür ederim.
 
Son düzenleme:
Merhaba,
Ben 14 yaşında ve 1.69 boyunda bir erkeğim.
Kilo vermek istiyorum, bacaklarım fazla kilolu ve kalçam çok büyük yani itici gözüküyor. Ayrıca azıcık göğüslerim var.
Nasıl kilo verebilirim, nasıl bir programa uymalıyım?
Şimdiden tavsiyeleriniz için teşekkür ederim.

Kaç kilosun yemekten once bol bol su iç az yersin.
 
Yemeği azalt. Canın çekse bile kendine, nefsine dur demeyi öğren. Zaten kilo vermiş olacaksın bunları öğrendiğinde.
 
Söylediğin bölgelerdeki kilo yağ oranını düşürerek gider. Güzel bir kardiyo ve kalori açığı.

Minnettarım, bu saatte uğraştırdığım için özür dilerim.
 
Arkadaşımda 1.68 ve 74 kilo fakat uzun süredir spor yaptığı için yağ oranı az kas kütlesi var. Burada önemli olan hızlıca kilo vermek değil, yağ oranını oldukça düşürmek ve hafifte olsa kas kütlesi edinerek dengelemek.
 

Yeni konular

Geri
Yukarı