Geçen kış suyla beraber günde 300 gram tüketiyordum.
benin bildiğim kilo için yulaf yenilmez tok tuttuğu için lifli gıda
Evet tok tuttuğu doğru ama gidipte güzel bir shake için veya kahvaltı için pirinç tüketemezsiniz. Yulaf veya pirinç unu tüketmelisiniz. Yüksek miktarda yulafı blenderdan çekebiliyorsanız sorun çıkmaz diye düşünüyorum.
Clean bulkda iseniz tamamen makrolarınızı ayarlı tutmanız gerekiyor. Eğer ki yeterli kaloriyi almakta zorlanıyorsanız o zaman shake yapmayı deneyebilirsiniz. Ancak zorlanmıyorsanız yulafı kahvaltıda , süt , kuruyemiş , muz vs. ile karıştırıp tüketebilirsiniz (makrolar ayarlı olacak şekilde).Bana faydası olmaz mı sorusu garip bir soru, neden olmasın ki?
