- Katılım
- 27 Kasım 2019
- Mesajlar
- 1.702
- Çözümler
- 3
Erkeğim, yaşım 16, kilom 95, boyum 1.85. Günde maksimum 5-6 bin adım atıyorumdur, daha azda olabilir. Günün geri kalanında bilgisayar başındayım.
Kilo vermek için günde kaç kalori alınmalı?
- Konuyu başlatan flashneuron
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 8
- Görüntüleme 575
- Katılım
- 5 Ağustos 2018
- Mesajlar
- 2.755
- Çözümler
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İnternette sitelerden hesaplayabilirsiniz ama sadece adım atma ile çok fazla bir şey değişmez.
dnzkctrk2424
Femtopat
- Katılım
- 25 Ocak 2024
- Mesajlar
- 106
Hocam kaloriyi az almak yerine gene devam edip spora gitmenizi öneririm.
KS
KS
- Katılım
- 27 Kasım 2019
- Mesajlar
- 1.702
- Çözümler
- 3
Bir siteden hesapladım ve 2600 kalori dedi. Bu fazla değil mi? Ben günde 1000-1500'den fazla almıyorumdur.
Olabildiğince yokuş çıkmaya çalışın ve koşabildiğiniz kadar koşun yürüyüş büyük etki etmiyor etki etmesi için ciddi olarak açık bırakmanız gerekir.
- Katılım
- 5 Ağustos 2018
- Mesajlar
- 2.755
- Çözümler
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Az almak vücudu defans moduna sokar benim bildiğin kilo vermek zorlaşır.
KS
KS
- Katılım
- 27 Kasım 2019
- Mesajlar
- 1.702
- Çözümler
- 3
Bisiklet sürmek etki eder mi?
Uzun mesafeler evet iyi etki sağlar uzun dönem yapılırsa.
Zylex
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 577
- Çözümler
- 4
Diyet yaparak ve her gün düzenli olarak yürüyüş yaparsanız kilo verme süreci daha sağlıklı olur. Bu şekilde 6 ayda 25 kilo verdim. İstediğiniz kiloya yaklaştığınızda kalori açığını çok abartmayacak şekilde azaltın. Çünkü vücut artık kıtlıkta olduğunu zannedip metabolizma yavaşlıyor ve kilonuz direnç kazanıyor. Bende insülin direnci de olduğu için kilo vermem durdu. 95 kiloya geldiğim zaman kilo veremedim. Bu süreç 1 aydır devam ediyordu ve daha yeni bitti diyebilirim. Tekrardan kilo vermeye başladım. Yani eğer kilo verme sürecinde kilonuz bi süre durursa çok normal bir durum. Şekeri kesin, karbonhidratı azaltın ve protein ağırlıklı beslenin. Proteini sindirmek için vücut enerjiye ihtiyaç duyar. Vücudun enerjisi bittiği zaman metabolizma proteini sindirmek için yağlardan enerji almaya başlar yani yağ yakımı olur. Burda en önemlisi disiplin. İşi kafada bitirmek çok önemli.
Benzer konular
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
30.000 TL bütçeyle Samsung S24 FE veya alternatif telefon önerisi- OnBirHarfli
- Mesaj: 2
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
