Mantıklı olur.Spor salonuna ortalama 4 gün gidiyorum. Bu günler içerisinde ilk 3 gün PPL yapıp ardından 4.gün komple üst vücut antrenmanı yapmak mantıklı olur mu? Böylelikle bacak hariç diğer kas gruplarını haftada 2 kere çalıştırmış olacağım.
Belirli bir antrenman programı hazırlarken bir kası haftada minimum 2 kere ve yeterli aralıkta set sayısıyla çalıştırmaya dikkat etmek gerekir. Haftada 4 gün split bir program dediğinizde büyük ihtimalle haftada 1 çalıştırmış olacaktır. Tercih meselesi ama daha uygun olabileceği söylenemez.Haftada 4 gün gidiyorsanız split sizin için daha uygun olabilir.
Biliyorum hocam ama split ile kasları haftada 1 kere çalışmış olacağım için böyle düşündüm.Haftada 4 gün gidiyorsanız split sizin için daha uygun olabilir.
Haftada 4 gidebileceksen ve PPL istiyorsan 1 kası ayda 7-8 kere değil de 6 kere çalıştırabilirsin bu da gayet yeterli olur... Hatta evet 48 saat içerisinde kastaki protein sentezi sona erse ve aynı kası tekrar çalıştırabilecek noktaya gelsen de PPL yi fullbody çalışıyormuş gibi düşünmemek gerek. Bu idman türünde bir kasa binen yük o gün için daha fazla.Spor salonuna ortalama 4 gün gidiyorum. Bu günler içerisinde ilk 3 gün PPL yapıp ardından 4.gün komple üst vücut antrenmanı yapmak mantıklı olur mu? Böylelikle bacak hariç diğer kas gruplarını haftada 2 kere çalıştırmış olacağım.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.