tirid
Hectopat
- Katılım
- 14 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 115
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hemen hemen 1 yıldır spor yapıyorum şu anki programım 3 git 1 off split olmak üzere;
Göğüs biceps.
Omuz önkol.
Sırt triceps.
Önümüzdeki 1 ay definasyona girmeyi düşünüyorum ve program olarak da Güray Aydın hipertrofi 1'i seçtim definasyondan sonra da bu antrenmanı yapmak isterim sizler ne düşünüyorsunuz? Bir de rır 1-2 terimleri ne demek oluyor?
Göğüs biceps.
Omuz önkol.
Sırt triceps.
Önümüzdeki 1 ay definasyona girmeyi düşünüyorum ve program olarak da Güray Aydın hipertrofi 1'i seçtim definasyondan sonra da bu antrenmanı yapmak isterim sizler ne düşünüyorsunuz? Bir de rır 1-2 terimleri ne demek oluyor?
Son düzenleyen: Moderatör:
