kanka zaten 2010 luyum u14 aslında bu sene atarım boy
Süt ve eti tüket. Al sana program:
Pazartesi:
Kahvaltı: Haşlama yumurta, yeşil/siyah zeytin, (doğal) peynir
Öğle yemeği: Türlü, karnıyarık
Akşam Yemeği: Eti bol bir yemek
Salı:
Kahvaltı: Tereyağda yumurta, yeşil/siyah zeytin, (doğal) peynir, bir su bardağı süt (mümkünse köy)
Öğle yemeği Dün yediğin eti bol yemek
Akşam yemeği: Pırasa vb. (ye ölmezsin)
Çarşamba: Pazartesi ile aynı
Perşembe: Salı ile aynı
Cuma: Hayırlı gün, çok çalışmak iyi gelir.
Kahvaltı: Sucuklu yumurta, yeşil/siyah zeytin, (doğal) peynir, bir su bardağı süt (mümkünse köy)
Öğle yemeği: Tarhana veya Mercimek çorbası (1 kase)
Akşam yemeği: Çorba ve yanında ne istersen.
(NOT: Her öğle ve akşam yemeğinde salata!)
Spor programı:
Pazartesi, Çarşamba, Cuma: Bireysel antrenman. Kayma ve müdahale için bir arkadaşından destek al.
Salı, Perşembe, Pazar: Arkadaşlarla halı saha keyfi!
NOT: Cumartesiyi senin dinlenme günün olduğu için elindeki mikroplar yedi.
Bu kadar. Program uymazsa yanıtla.