Spor salonunda utanmak

TheMinor dedi:
Arkadaşım yaz tatilinde kaslı olacağım demişsin arkadaşlarına, eğer şu an bırakırsan bir dahaki yaz tatili gene kaslı olamayacaksın ki bir şey değişmez o şekilde.
Yani zayıfım diyorsun tabii ki kilo için zorlanman lazım gerekirse 6 öğün ki boyun uzunsa o bile yetersiz kiloyu geçiyorum ve kimse sana git şunu ye kilo alırsın bahane üretme diyemez tabii ki ve kimsede salonda hiçbir şey diyemez imkanı yok yani diyen olursa da kendi karaktersizliği anlamına gelir.
Kafana göre takıl sporunu yap,mesela ağrı dediğin hangi harekette oldu ki?
Genişletmek için tıkla...
Hocam 15 yaşına girdim. 1.70 boyum var kilom ayakkabılarla beraber 56. Attığım resmin bir değişiği. Orda ki abiyle yapmıştık ve o ağırlık ekleyince gaza gelip bende 7,5 taktım. Normalde ağırlık olmadan yapıyorum.

TheMinor dedi:
Bir de yaşın küçükse zaten bir anda bir şey bekleme Instagram'da 6 ayda şöyle 1 yılda şöyle diyen 14-15 yo insanların çoğu en az 3 yıldır yapıyor veya başka bir spor geçmişi var.
Genişletmek için tıkla...
Kollarım çubuk gibi. Ben biraz kollarım şişsin, biraz güçlü olmak istiyorum. Arkadaşlarım güçlü.
 

Dosya Ekleri

  • Ekran görüntüsü 2024-07-15 204334.png
    Ekran görüntüsü 2024-07-15 204334.png
    104,9 KB · Görüntüleme: 34
Berk Chelik dedi:
Aynı kası üst üste çalıştırmak zaten dediğiniz gibi bayağı verimsizdir gelişime büyük bir engeldir. Tek katılmadığım nokta üst vücut alt vücut dediğiniz kısım, yeni başlayanlar zaten bir kaç harekette tükendiği ve gücü kalmadığı için bir günde fazla kas grubunu çalıştırmalarını doğru bulmuyorum. Şu şekilde antrenman türleri daha verimlidir özellikle yeni başlayanlar için; Pazartesi göğüs-arka kol, Salı sırt-ön kol, Çarşamba omuz-bacak vb. ikili antrenmanlar bayağı verimli olabiliyor.
Genişletmek için tıkla...
Evet, yeni başlayanlar için daha uygulanabilir bir programa benziyor; ek bilgileriniz için teşekkür ederim.
 
Hareketleri doğru yapmanız lazım ve ısınmanız esnemeniz lazım bunlar kas gelişimine ekstra katkılı olur ve sakatlığı minimuma çeker.

Shyquick dedi:
1.70 boyum var kilom ayakkabılarla beraber 56.

Kollarım çubuk gibi. Ben biraz kollarım şişsin, biraz güçlü olmak istiyorum. Arkadaşlarım güçlü.
Genişletmek için tıkla...

Hocam yemek düzeninize dikkat etmeniz gerekli aslında.
 
Hacım yemeğe dikkat et bak demeyi unuttum erken yatıp erken uyanınca fazladan yemek şansın oluyor mesela ben 12'de kalkıyorum 4-5 gibi yatıyorum 5-6 öğün gidiyor 2 saatte bir pilav yiyorum bir de yavaş yediğim için yarım saat falan sürüyor yemem.
Örneğin 1'de uyusam ki gene geç ama 1'de uyudun 8'de kalkabilirsin 7 saat uyku gayet yeterli 1 hafta uanınca alışcan 8'de yemeğe başlasan akşam 10a kadar 8 öğün yeme şansın oluyor bu çok büyük bir rakam 8 öğün çok büyük bir rakam.
 
Shyquick dedi:
Arkadaşlar aşırı utanıyorum. Kollarım çubuk gibi olunca onların yanında yapamıyorum. Mesela dambıl kaldıracağım ancak oradaki abilerin yanına gidip yapamıyorum. Yukarıda bacak çalışıyorum. Gidemiyorum. Kollarım da çubuk gibi. Bu aralar 1 saat olmadan çıkıyorum. Yaz tatili gelince fena kas yapıp arkadaşlarıma hava atacağım demiştim. Tatil de bitti sayılır, bu saatten sonra da olmaz. Sol kolum 2 haftadır yukarısı makine çalışırken ağrıyor ve 2 hafta makine çalışamadım. :( nasıl yapacağım?
Genişletmek için tıkla...
Dostum ne bitmesi tatilin bitmesine daha 2 ayın var. 2 ayda küçük de olsa gelişme görürsün. Hiç utanmana gerek yok ben ilk günler utanıyordum şuan takılıyorum kendi başıma utanma yani.
 
485936 dedi:
Dostum ne bitmesi tatilin bitmesine daha 2 ayın var. 2 ayda küçük de olsa gelişme görürsün. Hiç utanmana gerek yok ben ilk günler utanıyordum şuan takılıyorum kendi başıma utanma yani.
Genişletmek için tıkla...
Açılsın da istemiyorum. Umarım 2 ayda faydasını görürüm.
 
Shyquick dedi:
Arkadaşlar aşırı utanıyorum. Kollarım çubuk gibi olunca onların yanında yapamıyorum. Mesela dambıl kaldıracağım ancak oradaki abilerin yanına gidip yapamıyorum. Yukarıda bacak çalışıyorum. Gidemiyorum. Kollarım da çubuk gibi. Bu aralar 1 saat olmadan çıkıyorum. Yaz tatili gelince fena kas yapıp arkadaşlarıma hava atacağım demiştim. Tatil de bitti sayılır, bu saatten sonra da olmaz. Sol kolum 2 haftadır yukarısı makine çalışırken ağrıyor ve 2 hafta makine çalışamadım. :( nasıl yapacağım?
Genişletmek için tıkla...

Hocam sizi gram anlamıyorum spora başladığımda 120 kiloydum salonda ki herkes de çok yardımcı oldu.
Hatta kimse bir soru sorsam cevap vermekle geçmedi bizzat gösterdi istediğin zaman gel sor çekinme gibi bu tarz bir sürü yanıt aldım bazılarıyla spor salonları ayrılsa bile hala idman bile atıyoruz veya dışarıda buluşuyoruz kendinizi hor görmeyin spor salonunda 6 aydan fazla vakit geçirmiş birisi size asla kötü gözle bakmaz diye düşünüyorum. Bir zamanlar herkes zargana veya obezdi en kötü skinnt fat di kimse karın kaslarıyla veya 40 cm kollu doğmuyor.
 

Benzer konular

5
Spor salonunda utanmak
2
Mesaj
10
Görüntüleme
1.808
RAZI
RAZI
A
Spor salonuna gitmeye utanmak
2 3 4
Mesaj
34
Görüntüleme
1.350
AftonLei
A
efursefme
Spor salonuna gitmekten utanmak
Mesaj
4
Görüntüleme
1.912
Aras the Great
Aras the Great
Efsane2512
Spor salonunda ilk günüm
Mesaj
4
Görüntüleme
275
Efsane2512
Efsane2512
Efsane2512
Spor salonunda ne giyilir?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
469
noskillmert
noskillmert

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı