Yağlanmadan bulk nasıl yapılır?
- Konuyu başlatan ege20
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 10
- Görüntüleme 887
MustafaMrc7
Hectopat
- Katılım
- 6 Haziran 2022
- Mesajlar
- 391
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Günlük aldığın kaloriden (+500 - +600) kalori ) karbonhidrat ağırlıklı beslenerek + en az yağ alacak şekilde beslenerek. Antrenman sonrasındada biraz kardiyo yaparsan en az şekilde yağlanarak bulk yapmış olursun
Buyurun;
www.agirsaglam.com
Bulk Dönemi Rehberi | Clean Bulk ile Yağlanmadan Kas Yap! - Ağırsağlam
Bulk dönemi kilo almak ve maksimum kas geliştirmek için hacimlenme dönemidir. Clean bulk, biraz daha az yağlanarak kilo alma dönemidir. Bulking statejileri!
www.agirsaglam.com
MasterAkhenaton
Hectopat
- Katılım
- 12 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 457
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam aldığınız kaloriyi haftada 100 ila 300 arasında arttırın kesinlikle multivitamin kullanın ve kardiyo yapmaktan çekinmeyin en az 30 en fazla 60 dakika tempolu yürüyüş iyidir eğer var ise akıllı saat ile nabzınızı kontrol edin 100 ila 125 arası olması lazım en maksimum yağ yakımı o nabızda olur.
1700 kalori alıyordum, 2300 mü alayım? Definasyondaydım.
Her türlü yağlanacaksın fazla kalori alıyorsun ben kardiyo yapmadım +500 clean bulkla 5 ayda %4 yağlandım kardiyo vs yapsaydım %2.5-3 bandında yağlanırdım.
Hocam ben bir gün cheat mealın dozunu kaçırdım 2700 kalori falan aldım (definasyondayken) 2200 kalori falan aldım dün acayip yağlandığımı, yüzümün şiştiğini hissediyorum. Ne yapmalıyım?
Bir şey olmaz psikolojiktir veya 1 gün kardiyo atarsınız yarım saat ağırlık üstüne.
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
Nirvana X600 kullanılabilir fiziksel bellek neden az olabilir?- mehmetpasha
- Mesaj: 1
-
-
-
-
-
-
