MrNeptune0
Zeptopat
- Katılım
- 26 Mart 2024
- Mesajlar
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bulk nasıl yapabilirim? Bu konu hakkında hiçbir fikrim yok. Bana anlatabilir misiniz?
Bulk nasıl yapabilirim? Bu konu hakkında hiçbir fikrim yok. Bana anlatabilir misiniz?
Bulktan sonra antrenman performansında bariz artış oluyor. Ben kilolu olmama rağmen ağırlık arttırma günlerimden önce cheat day yapıyordum. Uzun vadeli bulk faydalı olacaktır antrenman için.Bulk nasıl yapabilirim? Bu konu hakkında hiçbir fikrim yok. Bana anlatabilir misiniz?
Metabolizman çok hızlıysa clean bulk ile kütle alman çok uzun sürecektir eğer zamandan yana sıkıntın varsa çok hafif dirty beslenerek yapılabilir. Kısaca günlük kalorinden daha yüksek kalori alacaksın tabii ki abartıp 2700 ile kilo koruyorken 4500 alırsan ve o şekilde devam edersen abartı olur ve kolay yağlanırsın, günlük kalorinden 600-700 fazlası ideal bence. Tabii ki bunları metabolizması hızlı çalışan biri için söylüyorum ne yesem yarıyor kilo alabiliyorum diyorsan kalori daha da kısmalısın çünkü kolay yağlanırsın.
Kası ne tür antrenmanlarla yapacağım.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.