Kuru yemişler sağlıklıdır ancak kalorileri de bir o kadar yüksektir. Ayarında almanız gerek.
16-24 saatlik açlık süreçlerine de girebilirsiniz. Ben de kilo vermeye çalışıyorum ve bu düzende ilerliyorum. Her akşam saat 19 gibi 1200-1500 kalori arası yiyip ertesi güne kadar aç kalıyorum. Yanına sporu da ekleyince sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
16-24 saatlik açlık süreçlerine de girebilirsiniz. Ben de kilo vermeye çalışıyorum ve bu düzende ilerliyorum. Her akşam saat 19 gibi 1200-1500 kalori arası yiyip ertesi güne kadar aç kalıyorum. Yanına sporu da ekleyince sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
