Yağlanarak kilo almak ile yağlanmadan almak arasındaki fark nedir?

Efsane2512

Efsane2512

Hectopat
Katılım
3 Temmuz 2023
Mesajlar
1.424
Çözümler
6
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
No.1 - Koyu Siyah
03:00 ────────────● ∞
⇆ㅤ◁ㅤ❚❚ㅤ▷ㅤ↻
Cinsiyet
Erkek
5 aydır spor yapıyorum, zayıf olduğum için kaslarım çok iyi gözüküyor.
Ama belimdeki kemikler zayıflıktan belli oluyor bu yüzden kilo alacağım. Hangisi ile kilo almak daha mantıklı? Bir de nasıl yağlanmadan veya yağlanarak kilo alırım?
 
Efsane2512 dedi:
5 aydır spor yapıyorum, zayıf olduğum için kaslarım çok iyi gözüküyor.
Ama belimdeki kemikler zayıflıktan belli oluyor bu yüzden kilo alacağım. Hangisi ile kilo almak daha mantıklı? Bir de nasıl yağlanmadan veya yağlanarak kilo alırım?
Genişletmek için tıkla...
Protein ağırlıklı beslenerek ve hareketli kalarak yağlanmadan kilo alırsın.
 
Yağlanarak kilo almak genellikle dirty bulk sonrası ortaya çıkan bir şeydir. Görüntü bakımından daha yağlı görünürsün. Önerim, yağlanmadan yapman, görüntü açısından daha iyi diye düşünüyorum. Clean bulk yani, daha parçalı görünürsün.
 
5 ayda kilo almış olman lazımdı hocam. Temiz beslenmen, günlük protein ihtiyacını karşılaman lazım. Hazır gıda, yağlı ve şekerden uzak durman gerekli. Zaten protein ihtiyacını düzgün karşılarsan aylık 2-3 kilo rahat alırsın.
 
Sağlıklı yağ vardır sağlıksız yağ vardır. Zararlı besinlerin içerisinden aldıklarınız sağlıksız ve işlenmiş oldukları için bir getirisi olmaz. Örneğin tavuk üzerinden aldığınız bir yağ sağlıklıdır. Aldığınız besinlerde eser veya az miktarda yağ ile kullanarak yemekleri tüketip kaloriyi arttırırsanız sağlıklı kilo alırsınız tabii yanında yağ da yakmak için kardiyo yapmalısınız.
 
Clean bulk dediğimiz bir tabir var. Karbonhidrat ağırlıklı beslenip şeker ve paket gıdadan uzak durularak kalori ihtiyacının 500 veya 1000 fazlasını alarak yapılan bulk yöntemidir. Dirty bulk ise yağlı veya şekerli demeden kilo almak için herşeyi tüketmektir. Örneğin bazıları Cicibebe yer ancak Cicibebe'de çok yüksek şeker mevcut buda size yağ olarak döner. Yağlanmadan kilo almak diye birşey yok bu sporu doğal yapacaksanız. Ancak temiz bir beslenmeyle az yağ kazanıp çok kas kütlesi ekleyebilirsiniz. Kardiyo yapmayı ihmal etmeyin ama.
 
AhmetAlii dedi:
5 ayda kilo almış olman lazımdı hocam. Temiz beslenmen, günlük protein ihtiyacını karşılaman lazım. Hazır gıda, yağlı ve şekerden uzak durman gerekli. Zaten protein ihtiyacını düzgün karşılarsan aylık 2-3 kilo rahat alırsın.
Genişletmek için tıkla...
Genetiğe göre değişebilir. En iyi genetik 1 kilo alabilir ayda. Androjen reseptör miktarına göre 0.5kg ya kadar düşebilir.
 
Surekli cips yiyip bir is yapmazsan, yag oranin artar, kilo alirsin. Sadece kas yaparsan onunda agirligi olacagi icin yaglanmadan saglikli sekilde kilo alirsin. Duz mantik.
 

Benzer konular

A
Kilo yağlanmadan nasıl alınır?
Mesaj
8
Görüntüleme
236
BrantPredokkrov
BrantPredokkrov
Florxsy
Temiz kilo almak için yiyebilecek yemekler nedir?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
1.313
Petrov
P
woon_95
Kilo almak durdu
Mesaj
2
Görüntüleme
262
woon_95
woon_95
A
Spor yaparak kilo almak
Mesaj
8
Görüntüleme
595
ozguven_askim
ozguven_askim
Confimante
Diyet yaparken kilo almak
Mesaj
5
Görüntüleme
239
picl raknhocam
picl raknhocam

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı