- Katılım
- 18 Ocak 2015
- Mesajlar
- 1.151
- Çözümler
- 1
14 yaşındayım 1.75 boyum var ve 63 kiloyum. Bana göre en uygun dumbell kaç kg olmalıdır? Bu arada sadece ağırlık çalışmayacağım.
Son düzenleyen: Moderatör:
14 yaşa göre en uygun dumbell kaç kg?
- Konuyu başlatan Soykan Bickle
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 18
- Görüntüleme 26.269
Furkan Bektaş
Kilopat
- Katılım
- 5 Eylül 2014
- Mesajlar
- 3.709
- Makaleler
- 14
Yaşa göre dumbell ağılığı belirlenmez. Ayrıca dumbbell'la yapılabilen çok fazla hareket var. Örneğin dumbbell biceps curl'de 5 kilo ile yaparsın ama neck dumbbell press'te 5 kilo çok hafif gelir.
Ve de, diyelim ki 3 hafta 5 kilo ile biceps curl yaptın, bu 3 haftanın sonunda 5 kilo sana hafif gelecek ve ağırlığını arttırman gerekecek.
Ve de, diyelim ki 3 hafta 5 kilo ile biceps curl yaptın, bu 3 haftanın sonunda 5 kilo sana hafif gelecek ve ağırlığını arttırman gerekecek.
Ahmet Kırak
Hectopat
- Katılım
- 7 Eylül 2017
- Mesajlar
- 421
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Boy uzama döneminde tavsiye etmem sana eğer çok ağır çalışacaksan.
M
Mr.Acar
Ziyaretçi
Kol gücüne göre değişir. Ben de 14 yaşındayım kolum baya gelişti 20-15 KG kaldırıyorum ana 7.5 KG'den başladım Fitness'a gidiyor isen orada hoca var o sana söylüyor takip ediyor.
Ahmet Kırak
Hectopat
- Katılım
- 7 Eylül 2017
- Mesajlar
- 421
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Boyun kaç? Senin için o ağırlıklar gelişimini engeller.
M
Mr.Acar
Ziyaretçi
1.78 boyum biraz uzunum. Hocam bu hafta 15 kilo kaldırtıyor ve diğer haftalar 10 KG'la devam edecek. Her hafta programım değişiyor.
Ahmet Kırak
Hectopat
- Katılım
- 7 Eylül 2017
- Mesajlar
- 421
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bence bu kadar vücudunu zorlamaya gerek yok gelişim geriliği yaşayabilirsin.
M
Mr.Acar
Ziyaretçi
Bilemiyorum günahı hocanın boynuna.
2 aydır Fitness yapıyorum ve boyum gayet iyi uzuyor. Bakalım beni Rambo yapmaya çalışıyor galiba hocam. Ahmet Kırak
Hectopat
- Katılım
- 7 Eylül 2017
- Mesajlar
- 421
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Benden sana tavsiye verim. Kızlar çok aşırı abartılı kaslı erkekleri sevmez haberin olsun.Bilemiyorum günahı hocanın boynuna.
Kızlar biraz bakımlı yeteri kadar kaslı ve zayıf olmayan erkekleri severler.
M
Mr.Acar
Ziyaretçi
Kası kız tavlamak için yapsaydım 15 KG değil 40 KG dumbell kaldırırdım.Benden sana tavsiye verim. Kızlar çok aşırı abartılı kaslı erkekleri sevmez haberin olsun.
Sadece sağlık için yapıyorum.
