Her gün 1 saat koşu yaparak 4 ayda kaç kilo verilir?

yusuf_cngz5 · 22 Şubat 2025

Arkadaşlar 183 boyum 96 kilom var eğer her gün 1 saat spor yapsam ve günde 2 öğün beslensem 4 ayda kaç kilo veririm?
Ve bir de bunları uygulasam yüz ve kalçam erir mi yoksa onlar için ayrı bir şey yapmak lazım mı?

SiyahPassat · 22 Şubat 2025

Koşu değil de yavaş tempo yürüyüş tavsiye ederim. Hareket olarak günlük yarım saat IP atlama da ekleyebilirsin.

Bunun yanında basit bir diyet mesela karbonhidrat içeren makarna, pilav gibi yiyecekleri tamamen bırakıp bir de günde 2 öğün yemek yemeye düşürürsen rahat istediğin yere gelirsin 4 ayda.

yusuf_cngz5 · 22 Şubat 2025

SiyahPassat dedi:
Koşu değil de yavaş tempo yürüyüş tavsiye ederim. Hareket olarak günlük yarım saat IP atlama da ekleyebilirsin.

Bunun yanında basit bir diyet mesela karbonhidrat içeren makarna, pilav gibi yiyecekleri tamamen bırakıp bir de günde 2 öğün yemek yemeye düşürürsen rahat istediğin yere gelirsin 4 ayda.

peki gıdıyı nasıl eritiriz

SiyahPassat · 22 Şubat 2025

yusuf_cngz5 dedi:
Peki gıdıyı nasıl eritiriz.

Yağ oranın düştükçe vücudun şekline girer, istediğin estetik görüntüye ulaşırsın.

Dediklerimi uygula kendini çok sıkma azim oldukça 4 ayda rahat yaparsın.

Her gün 1 saat koşu yaparak 4 ayda kaç kilo verilir?

Ayrıntılı düzenleme

yusuf_cngz5

Picopat

SiyahPassat

Megapat

yusuf_cngz5

Picopat

SiyahPassat

Megapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz