Biceps idmanı nasıl?
- Konuyu başlatan krekeas
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 210
- Katılım
- 29 Haziran 2020
- Mesajlar
- 1.272
- Çözümler
- 10
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Preacher Curl ve Hammer Curl yapsan bile yeterli olur.
cüneytarkınreis
Centipat
- Katılım
- 18 Ekim 2024
- Mesajlar
- 875
- Çözümler
- 6
Bana göre biceps curl ve barbel curl yeterli gelir, zaten biceps dışı başka hareketler çalıştırırkende illa ki bicepse vuruyor.
LAYNU
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Intel i3-1005g1 | Samsung 4×8 GB 2666 MHz | Intel UHD Graphics | SKHynix 256GB SSD |
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Eğitim hayatı devam ediyor.
Hareketleri 3 set yap tükenişe ve formunu doğru yapmaya gayret et yeterli.
Ama en önemlisi tükenişe git.
Biceps kasınada çok önem verme zaten hemen gelişen bir kas omuz ve triceps kolu daha büyük gösterir her zaman.
KS
KS
krekeas
Decapat
- Katılım
- 5 Şubat 2023
- Mesajlar
- 633
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam preacher curl sevemiyoerum niyeyse. Hiç alışamadım ve hoşuma gitmedi.
Hocam omuz ve triceps konusunu çözdüğüm için burada yazmadım. İlk set tükenişe 1 veya 2 tekrar kala bırakıyorum son set ise tükeniş yapıyorum yeter mi?
LAYNU
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Intel i3-1005g1 | Samsung 4×8 GB 2666 MHz | Intel UHD Graphics | SKHynix 256GB SSD |
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Eğitim hayatı devam ediyor.
Yeterli hocam.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.479
- Çözümler
- 5
İki set de RIR 1-2 olabilir. Tükeniş gerekli değil.
