MSÜ için 4 ayda 16 kilo verilir mi?

Lefrist

Hectopat
Katılım
29 Ocak 2022
Mesajlar
292
Makaleler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar MSÜ sınavında belirli bir sıralama yaptım ve çok büyük ihtimal Hava Harp Okulu tutuyor. Benim bu seneki asıl amacım makine mühendisliği gibi el işi gerektiren bir mühendislik bölümüydü ama bir yandan askerliği de istiyordum. Fakat askerlik için fiziksel koşulları sağlayamıyorum. Benim boyumda bir insanın 82 kilo olması gerekirken ben 98 kiloyum. Temmuz'daki mülakatlara kadar yaklaşık 3, 5-4 ay var. Gönül ister her şeyi bırakıp bir Gym'e yazılıp bu hedefi gerçekleştirmek. Ama bir yandan da YKS'yi de bırakmak istemiyorum. Güzel bir diyet programı ve kararlıkla günde de 1-1,5 saat spor ile bu kiloyu verebilir miyim? Çünkü AYT konularını da bitirmek istiyorum. İmkansız diyebileceğimiz düzeyde mi yoksa az da olsa yapılabilme ihtimali var mı? Evde 5'er kiloluk dambıl ve 25 kg direnç bandıyla ek olarak da gün içinde yokuşta bisiklet sürerek bu amaca ulaşabilir miyim? Yoksa kendi mi kandırmak mı olur? Şimdiden cevaplarınız için teşekkürler.
 
İmkansız diye bir şey yok. Gyme yazılmaya bile gerek yok. Şunu söyleyebilirim ki sadece o kilonun verilmesi için sert bir diyete girmen gerekecek. Mümkün olan en hızlı derece kas kazanmak yağ kaybetmek ve böylece tartıda azalmak için karbı kesip proteini artıracaksın ki o da kilo başına kesinlikle 2 gram altına düşme. Bu bağlamda ağırlık antrenmanları ve antrenman sonunda 20-30 dakika kadar bir kardiyo etkili olacak. Günde 2 öğün yeterli. Kalori hesaplamasına yapmana hiç gerek yok. Sadece paketli bütün aburcuburları varsa çöpe at evine sokma yanından geçme. Unutma tartıda istediğin kadar azalmayacaksın belki de çünkü bunun nedeni kas kazanımından olabilir. Örneğin 82 değil de 85 olacaksın fakat görünüm sağlam olacak. Eğer 82 kilo tam sınırsa düşmen için dediğim gibi zaten kalori keseceğin için hacim kazanman zorlaşacak. Yanı kısa ve öz protein ağırlıklı diyet. Ağırlık antrenmanı sonrası kardiyo ve iyi bir uyku. Başka hiçbir esprisi yok. Sakın gyme para heba etme. Calisthenics yeterli olur. İllaki gym diyorsan da bir şey diyemeceğim. Hatta calisthenics yapsan barfiks şınav sana katkısı mülakatlarda daha çok yardımcı olur. Kimse sana bench squatın kaç demeyecek. Nizami formda vücudunu kullanabiliyor musunu soracak.
 
İmkansız diye bir şey yok. Gyme yazılmaya bile gerek yok. Şunu söyleyebilirim ki sadece o kilonun verilmesi için sert bir diyete girmen gerekecek. Mümkün olan en hızlı derece kas kazanmak yağ kaybetmek ve böylece tartıda azalmak için karbı kesip proteini artıracaksın ki o da kilo başına kesinlikle 2 gram altına düşme. Bu bağlamda ağırlık antrenmanları ve antrenman sonunda 20-30 dakika kadar bir kardiyo etkili olacak. Günde 2 öğün yeterli. Kalori hesaplamasına yapmana hiç gerek yok. Sadece paketli bütün aburcuburları varsa çöpe at evine sokma yanından geçme. Unutma tartıda istediğin kadar azalmayacaksın belki de çünkü bunun nedeni kas kazanımından olabilir. Örneğin 82 değil de 85 olacaksın fakat görünüm sağlam olacak. Eğer 82 kilo tam sınırsa düşmen için dediğim gibi zaten kalori keseceğin için hacim kazanman zorlaşacak. Yanı kısa ve öz protein ağırlıklı diyet. Ağırlık antrenmanı sonrası kardiyo ve iyi bir uyku. Başka hiçbir esprisi yok. Sakın gyme para heba etme. Calisthenics yeterli olur. İllaki gym diyorsan da bir şey diyemeceğim. Hatta calisthenics yapsan barfiks şınav sana katkısı mülakatlarda daha çok yardımcı olur. Kimse sana bench squatın kaç demeyecek. Nizami formda vücudunu kullanabiliyor musunu soracak.

Hocam bu besinler ile ilgili nasıl araştırma yapabilirim? Bu konulara çok yabancıyım sizin bilgilerinizi biraz daha açmanız lazım çok sevinirim.
 
Hocam bu besinler ile ilgili nasıl araştırma yapabilirim? Bu konulara çok yabancıyım sizin bilgilerinizi biraz daha açmanız lazım çok sevinirim.

Temiz ve kirli besinler var. Kaloriyi nereden aldığın önemli. Tavuk mercimek bulgur et balık yumurta whey yulaf tarçın ceviz ve liste uzar gider. Unutma basit karbonhidratlara gerek yok. Kompleks karbonhidratlar ekmek harici kullan. Ekmeğin hiçbir çeşidini ağzına sokma. Sütten uzak dur. Gereksiz kalorileri azalt. 4 ayda vermen için katı bir diyet mecbur. Zorlanacaksın. Eğer beslenme yoksa hiçbiri yok. Berbat beslenip veya dikkat etmeyerek kas kazanamıyorsun dostum. ChatGPT yardım al. Binlerce makale var.
 
Temiz ve kirli besinler var. Kaloriyi nereden aldığın önemli. Tavuk mercimek bulgur et balık yumurta whey yulaf tarçın ceviz ve liste uzar gider. Unutma basit karbonhidratlara gerek yok. Kompleks karbonhidratlar ekmek harici kullan. Ekmeğin hiçbir çeşidini ağzına sokma. Sütten uzak dur. Gereksiz kalorileri azalt. 4 ayda vermen için katı bir diyet mecbur. Zorlanacaksın. Eğer beslenme yoksa hiçbiri yok. Berbat beslenip veya dikkat etmeyerek kas kazanamıyorsun dostum. ChatGPT yardım al. Binlerce makale var.
Hocam ChatGPT den araştırdım öğle yemeği ve akşam yemeği kısmında sadece ızgara tavuk ve benim yemediğim bir kaç şey öneriyor. Bunun yerine protein ağırlıklı ne koyabilirim?
 
Arkadaşlar MSÜ sınavında belirli bir sıralama yaptım ve çok büyük ihtimal Hava Harp Okulu tutuyor. Benim bu seneki asıl amacım makine mühendisliği gibi el işi gerektiren bir mühendislik bölümüydü ama bir yandan askerliği de istiyordum. Fakat askerlik için fiziksel koşulları sağlayamıyorum. Benim boyumda bir insanın 82 kilo olması gerekirken ben 98 kiloyum. Temmuz'daki mülakatlara kadar yaklaşık 3, 5-4 ay var. Gönül ister her şeyi bırakıp bir Gym'e yazılıp bu hedefi gerçekleştirmek. Ama bir yandan da YKS'yi de bırakmak istemiyorum. Güzel bir diyet programı ve kararlıkla günde de 1-1,5 saat spor ile bu kiloyu verebilir miyim? Çünkü AYT konularını da bitirmek istiyorum. İmkansız diyebileceğimiz düzeyde mi yoksa az da olsa yapılabilme ihtimali var mı? Evde 5'er kiloluk dambıl ve 25 kg direnç bandıyla ek olarak da gün içinde yokuşta bisiklet sürerek bu amaca ulaşabilir miyim? Yoksa kendi mi kandırmak mı olur? Şimdiden cevaplarınız için teşekkürler.
Ben de 98 kiloydum ve MSÜ için 55 günde 15 kilo vermiştim. Spor salonuna gitmedim, evde vücut ağırlığım ve dambılla çalıştım arada hiit cardio yaptım. Diyete çok dikkat ettim ve düzenli tartıldım. Yani yapabilirsiniz.
 
Ben de 98 kiloydum ve MSÜ için 55 günde 15 kilo vermiştim. Spor salonuna gitmedim, evde vücut ağırlığım ve dambılla çalıştım arada hiit cardio yaptım. Diyete çok dikkat ettim ve düzenli tartıldım. Yani yapabilirsiniz.
Hocam biraz programınızdan bahsedebilir misiniz.
 

Technopat Haberler

Yeni konular

Geri
Yukarı